Če še vedno ohranjamo navado nedejavnosti, se soočamo s številnimi hudimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca, depresija, počasen metabolizem, krčne žile, debelost, bolečine v ramenih, vratu itd. skrajšana življenjska doba, predvsem možganska kap, bolezen, ki zlahka usoden.
Zakaj neaktivnost povzroča številne nevarne bolezni in kako jih premagati? Če želite izvedeti, si oglejte članek.
Zakaj smo leni?
Sodobno življenje nas dela lene
Vsi vedo, da je vadba dobra za zdravje, vendar je še vedno veliko ljudi, ki še vedno vodijo sedeč način življenja z malo vadbe. Razlogov za neaktivnost je veliko.
Prihod sodobne tehnologije naredi naše življenje bolj udobno, manj ročnih dejavnosti, s čimer se oblikuje navada nedejavnosti. Padec v spletne aktivnosti je tudi razlog, zakaj smo leni. Poleg tega nas hiter tempo življenja zaposluje z delom, zato malo pozornosti posvečamo gibanju, da bi ostali zdravi.
Pri nedejavnosti bo telo utrujeno, brez vitalnosti in se bo počutilo bolj nedejavno. To je posledica vpliva hormonov .
Vsi se ne zavedajo pomembne vloge vadbe za zdravje ali nimajo navade zgraditi rednega režima vadbe.
Veliko ljudi še vedno zanemarja vadbo, ker niso našli ustreznih načinov vadbe.
Neaktivnost vodi v tveganje za možgansko kap
Kaj je možganska kap?
Možganska kap je znana tudi kot cerebrovaskularni dogodek. Ker je prekrvavitev možganov prekinjena ali bistveno zmanjšana, so možgani močno poškodovani, zaradi česar so brez kisika in nimajo dovolj hranilnih snovi za prehranjevanje celic. Brez ustrezne oskrbe s krvjo v nekaj minutah začnejo možganske celice odmirati.
Ko opazite simptome možganske kapi, je potrebno osebo z možgansko kapjo takoj odpeljati v bolnišnico na nujno oskrbo. Sčasoma bo število odmrlih možganskih celic močno vplivalo na sposobnost gibanja in razmišljanja telesa, celo povzročilo smrt.
Če so preživeli možgansko kap, so še vedno šibkega zdravja ali pa imajo posledice, kot so paraliza ali šibka gibljivost dela telesa, afazija, čustvene motnje, motnje vida ipd.
Neaktivnost poveča tveganje za možgansko kap
Koliko vrst možganske kapi obstaja?
Obstajata 2 vrsti kapi:
Ishemična možganska kap: Ta vrsta možganske kapi predstavlja približno 85 % vseh možganskih kapi danes. Ta možganska kap se pojavi, ko krvni strdki blokirajo arterijo in preprečijo pretok krvi v možgane.
Hemoragična kap: zaradi šibkih arterijskih sten ali razpok in puščanj krvne žile v možganih počijo, kar povzroči močno krvavitev .
Vzroki možganske kapi
Vzrokov za možgansko kap je veliko, vključno z nezdravim načinom življenja, kot so neredna prehrana, neustrezna prehrana in premalo gibanja.
Med vadbo bodo morali vaše srce, ožilje in pljuča delati močneje, kardiovaskularna aktivnost se poveča, kar pomaga preprečevati bolezni srca in možgansko kap.
Vadite za preprečevanje kapi
Prednosti vadbe
Vadba velja za učinkovito zdravljenje bolnikov z možgansko kapjo z naslednjimi koristmi:
Spodbujajo nastajanje novih nevronov v hipokampusu, zmanjšujejo stres, bolje spijo.
Pomaga pri zniževanju slabega holesterola in izboljšanju dobrega holesterola, poveča prekrvavitev telesa, zmanjša tveganje za vensko trombozo...
Pomoč bolnikom po možganski kapi pri premagovanju depresije po možganski kapi.
Poleg tega vadba zmanjšuje tudi dejavnike tveganja, ki vodijo do možganske kapi, kot so znižanje krvnega tlaka, debelost, omejevanje napredovanja aterosklerotičnih lezij .
Predmeti, na katere morate biti pozorni pri vadbi
Čeprav telesna aktivnost udeležencem koristi, imajo nekateri ljudje naslednja stanja, ki zahtevajo previdnost ali posvet z zdravnikom pred vadbo: motnje srčnega ritma (sindrom WPW, srčni spodbujevalnik ...), bolezni srca in ožilja (srčno popuščanje, bolezni zaklopk, ishemična bolezen srca ... ), nenadzorovana hipertenzija, zgodnja možganska krvavitev, KOPB, astma…
Kaj naj vadi?
Vadba je razdeljena na dve glavni vadbi, aerobno in anaerobno vadbo:
Aerobna vadba zahteva zmerno intenzivno vadbo, ki jo lahko izvajamo neprekinjeno dlje časa. Običajno tek, hoja, sobno kolesarjenje, skakanje vrvi ... Pri tej vrsti vadbe telo uporablja kisik za izgorevanje maščobe (maščobe) in jo pretvarja v energijo za pomoč mišicam pri gibanju, kar pomaga pri porabi maščobe v telesu.
Anaerobna vadba zahteva visoko intenziven trening v kratkem času, kot so sprinti, palice, sklece itd.
Obe vadbi sta koristni za telo, vendar je aerobna vadba bolj koristna pri preprečevanju možganske kapi in srčno-žilnih dogodkov .
Skakanje po vrvi lahko prepreči možgansko kap
Koliko vadbe je dovolj?
Zdravi odrasli: Vadite (aerobno) vsaj 150 minut/teden lahke do zmerne vadbe ali 75 minut/teden bolj intenzivne vadbe, da preprečite možgansko kap.
Bolniki s cerebralno ali prehodno možgansko kapjo: vadba (aerobna) vsaj 10 minut/čas, 4-krat/teden ali visoko intenzivna vsaj 20 minut/čas, 2-krat/teden zmanjša tveganje za zaplete srčno-žilne dogodke, ponavljajoče se kapi in napoved preživetja po treh letih je do 5-6 krat.
Nekateri predlagani režimi aerobne vadbe vključujejo:
Ali vadba povzroči možgansko kap?
Vadba ima veliko koristi za zdravje, vendar lahko naporna vadba poveča tveganje za srčno disfunkcijo pri osebah z osnovnimi zdravstvenimi težavami.
Tudi zdravi ljudje, ki nimajo srčno-žilnih bolezni v anamnezi, lahko še vedno doživijo možgansko kap ali celo nenadno smrt med ukvarjanjem s športom.
Tudi športniki (športniki), ki se ukvarjajo s profesionalnim športom, se ne morejo izogniti možganski kapi, tudi nenadni smrti, čeprav je ta primer zelo redek in se pojavi le pri približno 2/100.000 mladih športnikov vsako leto.
Športniki z nenadno smrtjo so zelo mladi (< 35="" starost)="" in="" ne="" da="" bolezen="" razlog="" about="" the="" question="" subject="" heart="" pulse,="" birth="" active="" condition="" degree="" and="" mode="" degree="" nutrition="" nutrition="" pretty ="" standard="" ink="" glede na="" skico="" map="" of="" strica="" doctor="" nutrition="" nutrition=" " give="">
Vzrok za nenaden srčni zastoj pri mladih športnikih je predvsem genetski ali prirojen, pri čemer je največji delež hipertrofična kardiomiopatija, do 27 % ali več kot 10 % primerov brez ugotovljenih nepravilnosti v strukturi srca.
Zato je pri bolnikih z že obstoječimi patološkimi dejavniki, ki vodijo v možganski infarkt ali razpoke možganskih krvnih žil, pri vadbi veliko tveganje za možgansko kap. Poleg tega, če raven vadbe ni nadzorovana, bo to povzročilo pretirano vadbo.
Preden se začnete ukvarjati z vadbo ali športom, morate opraviti splošni zdravstveni pregled, da ocenite delovanje srca in ožilja, med katerimi lahko izberete ustrezen šport.
Vadeči so pri vadbi pozorni na svoje zdravstveno stanje, poslušajo svoje telo in vadijo po urniku ter se jim ne mudi z vadbo z visoko intenzivnostjo.
Možganska kap je, ko je dotok krvi v možgane nenadoma blokiran ali prekinjen. Po zadnjih študijah se v hladni sezoni incidenca kapi poveča za 30% v primerjavi z drugimi letnimi časi.
Ostati do poznih ur in kap je vprašanje mnogih ljudi, še posebej mladih, saj ima danes veliko mladih navado ostati pozno in manj spati.
Nekateri menijo, da bo zamenjava mrzle prhe z vročo vodo zmanjšala tveganje za možgansko kap pri nočnem kopanju. Ali nočno kopanje z vročo vodo res povzroči možgansko kap?
Včasih je vaša koža bela, rožnata in mehka, včasih pa pusta in brez življenja. Zakaj je koža včasih bela in včasih črna? Kako izboljšati to stanje kože? Naslednji članek bo odgovoril na zgornja vprašanja in vam povedal, kako ohraniti svojo kožo sijočo in gladko.
Joga je šport, ki zahteva veliko moči in energije. Pri tem je telo zelo dovzetno za dehidracijo. Torej, kako želite pravilno piti vodo med vadbo joge, da izboljšate učinkovitost?
Puljenje modrostnega zoba med nosečnostjo je običajno zelo omejeno, lahko pride do nekaterih negativnih stranskih učinkov za mater in otroka. Preden to storite, se morate posvetovati z zdravnikom.
Degeneracija hrustanca, odlaganje kalcija, poškodbe ... so tipični vzroki za težave s hrbtenico, s katerimi se starejši pogosto srečujejo.
Kaj je bolečina v velikem prstu? Pridružite se nam in poiščite odgovor v spodnjem članku.
Očesne glivice so zelo nevarna okužba oči. Poleg zgodnjega odkrivanja je treba posvetiti pozornost tudi pravilnemu zdravljenju pri uporabi protiglivičnih kapljic za oči.
Ker se medicina vse bolj razvija, so slikovna orodja zdravnikom v veliko pomoč pri kliničnem diagnosticiranju in zdravljenju. Spoznajmo več o tehniki ultrazvoka kolena – danes eni izmed učinkovitih tehnik prepoznavanja poškodb kolenskega sklepa.
Otroci najpogosteje zbolijo za ošpicami. Da bi preprečili in ugotovili, ali imajo njihovi otroci to bolezen ali ne, morajo starši poiskati informacije o ošpicah pri otrocih in kako jih zdraviti.
Sirup za prehlad in gripo je sirup za prehlad in gripo za otroke z naravnimi sestavinami, varnimi za dojenčke. Ta sirup pomaga hitro zmanjšati simptome prehlada in gripe pri otrocih ter jim pomaga prenehati z nelagodjem in sitnostjo.
Ne samo, da je nepogrešljiva začimba v vsakem dnevnem obroku, česen se veliko dodaja, saj je tudi redko in uporabno zdravilno zelišče. Uporaba
