Kako razlikovati med vodotopnimi in v maščobi topnimi vitamini? Ali naše telo potrebuje več v maščobah ali v vodi topnih vitaminov?
Vitamine delimo v dve glavni skupini: v maščobi topne in vodotopne. Kakšna je razlika med tema dvema skupinama vitaminov? Kateri so vitamini v olju? Kaj so vodotopni vitamini? Ta članek vam bo pomagal bolje razumeti ta dva vitamina, tako da boste lažje primerjali vitamine, topne v vodi, in vitamine, topne v maščobi .
Glede na medij raztapljanja lahko vitamine razdelimo na dve vrsti: vitamine, topne v vodi, in vitamine, topne v maščobi.
Vodotopni vitamini
1. Značilnosti vodotopnih vitaminov
Vodotopni vitamini so vitamini, ki jih lahko absorbiramo sami s prehajanjem skozi črevesno steno. Za te vitamine ne potrebujejo emulgatorjev, ki podpirajo absorpcijo vitaminov v telesu.
2. Kateri vitamini spadajo v skupino vodotopnih?
Vitamini B : vitamini v tej skupini vključujejo vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 in folat (B9). Vsak vitamin ima svojo funkcijo. Vitamin B1 je učinkovit pri zdravljenju beriberi edema – bolezni, ki lahko poškoduje srce, prebavni sistem in živčni sistem. Vitamin B2 krepi odpornost in imunski sistem. Vitamin B3 zagotavlja energijo. Vitamina B5 in B9 spodbujata rast telesa. Vitamin B6 zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Vitamin B12 preprečuje anemijo.
Vitamin C : To je nepogrešljiv vitamin za človeško telo. Vitamin C podpira presnovo v telesu, povečuje absorpcijo železa pri odraslih in otrocih. Vitamin C vpliva na povečanje človeške odpornosti, pospešuje celjenje ran. Vitamin C zdravi tudi utrujenost ob prehladu ali gripi, ščiti kožo pred vplivi sonca in učinkovito zdravi temne madeže.
Vodotopni vitamini se lažje razgradijo kot vitamini, topni v maščobi.
V maščobi topni vitamini
1. Značilnosti v maščobi topnih vitaminov
V maščobi topni vitamini se ne morejo raztopiti v vodi, nasprotno, zlahka topni so v maščobi. Vitamini te skupine potrebujejo podporo maščobe v procesu transporta in presnove v telesu. Zato bo naše telo običajno absorbiralo v maščobi topne vitamine in maščobe z vsakodnevno prehrano.
Po peroralnem vstopu v telo se skupina vitaminov, topnih v maščobah, veže na hilomikrone - posebno beljakovino. Na koncu se bo odpeljalo v limfni sistem, v notranje organe telesa.
Telo vitaminov, topnih v maščobi, ne absorbira samo, kot vitamine, topne v vodi.
2. Kateri vitamini spadajo v skupino maščobotopnih?
Vitamin A : Skoraj vsak organ potrebuje vitamin A, vključno z očmi, ki potrebujejo največjo podporo. Vitamin A pomaga ohranjati zdrave oči, omejuje izgubo vida, glavkom, ... Vitamin A podpira tudi krepitev imunskega sistema telesa.
Vitamin D : To je poseben vitamin, topen v maščobi. Naše telo lahko samo sintetizira vitamin D z izpostavljanjem kože sončni svetlobi. Vitamin D podpira razvoj kosti.
Vitamin E : ima antioksidativno vlogo, ščiti celice pred napadom prostih radikalov, preprečuje raka. V nekaterih posebnih primerih bodo odmerki vitamina E uporabljeni kot sredstvo za redčenje krvi.
Vitamin K : To je vitamin, ki ima sposobnost tvorbe krvnih strdkov, ali pa se uporablja za zdravljenje bolnikov s hemofilijo ali redčenje krvi. Poleg tega vitamin K pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, preprečuje kopičenje kalcija v krvi in krepi skeletne mišice.
Primerjava vitaminov, topnih v vodi, in vitaminov, topnih v maščobi
Ni težko primerjati vitaminov, topnih v vodi, in vitaminov, topnih v maščobi . Že iz imena je razvidna razlika med tema dvema skupinama vitaminov.
Vodotopni vitamini se zlahka absorbirajo v telesna tkiva in presnavljajo hitreje kot vitamini, topni v maščobi. Skupina vodotopnih vitaminov ima manj stabilno strukturo. Z lahkoto se razgradijo pod sončno svetlobo, visoko temperaturo ali s pomočjo prebavnih encimov. Vodotopni vitamini torej manj ostanejo v telesu in se zlahka izločijo, zato jih je treba redno dopolnjevati.
Nasprotno pa so vitamini iz skupine, topni v maščobi, kot je navedeno zgoraj, topni samo v maščobi. Odvečni vitamin se bo filtriral skozi glomerule in izločil z blatom. Vendar je ta proces izločanja zelo počasen. Zato se ob presežku vitaminov le-ti nalagajo v maščobnem tkivu in jetrih. Če ostanejo v telesu dlje časa, bodo strupeni za telo.
Samo z razumevanjem značilnosti lahko enostavno primerjate vitamine, topne v vodi, in vitamine, topne v maščobi.
V tem članku so informacije in primerjava vitaminov, topnih v vodi, in vitaminov, topnih v maščobah . Upajmo, da boste s tem člankom zlahka ločili vitamine, ki spadajo v eno od teh dveh skupin. Razumevanje in razvrščanje vitaminov vam bo pomagalo izbrati pravi način dopolnjevanja za vaše telo.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
