14 vitaminov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih vitaminov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi informacije o vnosu vitaminov in ustreznih količinah.
Primerjava vitaminov, topnih v vodi, in vitaminov, topnih v maščobi
Kako razlikovati med vodotopnimi in v maščobi topnimi vitamini? Ali naše telo potrebuje več v maščobah ali v vodi topnih vitaminov?
Vitamine delimo v dve glavni skupini: v maščobi topne in vodotopne. Kakšna je razlika med tema dvema skupinama vitaminov? Kateri so vitamini v olju? Kaj so vodotopni vitamini? Ta članek vam bo pomagal bolje razumeti ta dva vitamina, tako da boste lažje primerjali vitamine, topne v vodi, in vitamine, topne v maščobi .
Glede na medij raztapljanja lahko vitamine razdelimo na dve vrsti: vitamine, topne v vodi, in vitamine, topne v maščobi.
Vodotopni vitamini
1. Značilnosti vodotopnih vitaminov
Vodotopni vitamini so vitamini, ki jih lahko absorbiramo sami s prehajanjem skozi črevesno steno. Za te vitamine ne potrebujejo emulgatorjev, ki podpirajo absorpcijo vitaminov v telesu.
2. Kateri vitamini spadajo v skupino vodotopnih?
Vitamini B : vitamini v tej skupini vključujejo vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 in folat (B9). Vsak vitamin ima svojo funkcijo. Vitamin B1 je učinkovit pri zdravljenju beriberi edema – bolezni, ki lahko poškoduje srce, prebavni sistem in živčni sistem. Vitamin B2 krepi odpornost in imunski sistem. Vitamin B3 zagotavlja energijo. Vitamina B5 in B9 spodbujata rast telesa. Vitamin B6 zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Vitamin B12 preprečuje anemijo.
Vitamin C : To je nepogrešljiv vitamin za človeško telo. Vitamin C podpira presnovo v telesu, povečuje absorpcijo železa pri odraslih in otrocih. Vitamin C vpliva na povečanje človeške odpornosti, pospešuje celjenje ran. Vitamin C zdravi tudi utrujenost ob prehladu ali gripi, ščiti kožo pred vplivi sonca in učinkovito zdravi temne madeže.
Vodotopni vitamini se lažje razgradijo kot vitamini, topni v maščobi.
V maščobi topni vitamini
1. Značilnosti v maščobi topnih vitaminov
V maščobi topni vitamini se ne morejo raztopiti v vodi, nasprotno, zlahka topni so v maščobi. Vitamini te skupine potrebujejo podporo maščobe v procesu transporta in presnove v telesu. Zato bo naše telo običajno absorbiralo v maščobi topne vitamine in maščobe z vsakodnevno prehrano.
Po peroralnem vstopu v telo se skupina vitaminov, topnih v maščobah, veže na hilomikrone - posebno beljakovino. Na koncu se bo odpeljalo v limfni sistem, v notranje organe telesa.
Telo vitaminov, topnih v maščobi, ne absorbira samo, kot vitamine, topne v vodi.
2. Kateri vitamini spadajo v skupino maščobotopnih?
Vitamin A : Skoraj vsak organ potrebuje vitamin A, vključno z očmi, ki potrebujejo največjo podporo. Vitamin A pomaga ohranjati zdrave oči, omejuje izgubo vida, glavkom, ... Vitamin A podpira tudi krepitev imunskega sistema telesa.
Vitamin D : To je poseben vitamin, topen v maščobi. Naše telo lahko samo sintetizira vitamin D z izpostavljanjem kože sončni svetlobi. Vitamin D podpira razvoj kosti.
Vitamin E : ima antioksidativno vlogo, ščiti celice pred napadom prostih radikalov, preprečuje raka. V nekaterih posebnih primerih bodo odmerki vitamina E uporabljeni kot sredstvo za redčenje krvi.
Vitamin K : To je vitamin, ki ima sposobnost tvorbe krvnih strdkov, ali pa se uporablja za zdravljenje bolnikov s hemofilijo ali redčenje krvi. Poleg tega vitamin K pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, preprečuje kopičenje kalcija v krvi in krepi skeletne mišice.
Primerjava vitaminov, topnih v vodi, in vitaminov, topnih v maščobi
Ni težko primerjati vitaminov, topnih v vodi, in vitaminov, topnih v maščobi . Že iz imena je razvidna razlika med tema dvema skupinama vitaminov.
Vodotopni vitamini se zlahka absorbirajo v telesna tkiva in presnavljajo hitreje kot vitamini, topni v maščobi. Skupina vodotopnih vitaminov ima manj stabilno strukturo. Z lahkoto se razgradijo pod sončno svetlobo, visoko temperaturo ali s pomočjo prebavnih encimov. Vodotopni vitamini torej manj ostanejo v telesu in se zlahka izločijo, zato jih je treba redno dopolnjevati.
Nasprotno pa so vitamini iz skupine, topni v maščobi, kot je navedeno zgoraj, topni samo v maščobi. Odvečni vitamin se bo filtriral skozi glomerule in izločil z blatom. Vendar je ta proces izločanja zelo počasen. Zato se ob presežku vitaminov le-ti nalagajo v maščobnem tkivu in jetrih. Če ostanejo v telesu dlje časa, bodo strupeni za telo.
Samo z razumevanjem značilnosti lahko enostavno primerjate vitamine, topne v vodi, in vitamine, topne v maščobi.
V tem članku so informacije in primerjava vitaminov, topnih v vodi, in vitaminov, topnih v maščobah . Upajmo, da boste s tem člankom zlahka ločili vitamine, ki spadajo v eno od teh dveh skupin. Razumevanje in razvrščanje vitaminov vam bo pomagalo izbrati pravi način dopolnjevanja za vaše telo.
Kaj je skorbut? Je skorbut nevaren?
Pomanjkanje vitamina C vodi v številne resne bolezni, najbolj značilna je skorbut. Kaj je torej skorbut in ali je skorbut res nevaren?
Kaj je amnijska tekočina? Ultrazvok kaže, da je motna amnijska tekočina nevarna?
Vsaka bodoča mamica ve, da je vpliv amnijske tekočine na plod zelo pomemben. Barva amnijske tekočine bo starše opozorila, da njihov otrok kaže znake nenormalnosti. Je motna amnijska tekočina nevarna? Kako motna amnijska tekočina vpliva na plod?
Kaj je podkožna krvavitev? Ali je podkožna krvavitev pri starejših nevarna?
Podkožna krvavitev je bolezen, ki se lahko pojavi pri vseh osebah, od otrok do starejših. Podkožne krvavitve pri starejših so večinoma posledica benignih vzrokov, v nekaterih primerih pa lahko to stanje povzroči resne zaplete. Kaj je torej subkutana hemoragična bolezen? Ali so podkožne krvavitve pri starejših skrb vzbujajoče?
Kakšna je funkcija nevrona? Vloga nevronov v naših možganih
Nevroni so živčne celice, ki tvorijo naše možgane in hrbtenjačo. Nevron ima tri dele: telo, akson in dendrite. Kakšna je torej funkcija nevronov?
Za kaj se zdravilo Xanax uporablja? Kaj morate vedeti pri uporabi zdravila Xanax
Xanax je zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje anksioznih motenj, depresije ali ljudi s fobijami. Zdravilo je izdelek podjetja Pfizer, ki se trenutno pogosto uporablja na trgu.
Koliko stane odstranitev nosnega polipa? Kakšno vrsto operacije je treba narediti?
Koliko stane odstranitev nosnih polipov in kakšen kirurški poseg, je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki, ko imajo to bolezen. Mnogi bolniki zaradi strahu oklevajo in niso deležni pravočasnega zdravljenja, kar povzroča številne nevarne zaplete.
Kaj je bulica na zadnji strani dlani? Kaj je vzrok in zdravljenje?
Pri ljudeh srednjih let se na hrbtni strani dlani pogosto pojavijo bule. To je pogost simptom, ki ga povzročajo številne bolezni. Če se ne zdravi zgodaj, ima bolnik nevarne zaplete, ki vodijo do izgube gibljivosti in nezmožnosti normalnega prijema.
Kaj je vzrok za izcedek iz nosu in kašelj s sluzjo pri odraslih in kako to preprečiti?
Izcedek iz nosu s sluzjo je pogosta bolezen pri odraslih in otrocih. Zaradi teh simptomov se bolnik počuti utrujen in letargičen. Dolgotrajen kašelj in izcedek iz nosu negativno vplivata na zdravje in vsakodnevne aktivnosti. Izvemo več o tem znamenju z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Znaki blagega ginekološkega vnetja in kako ga zdraviti z ljudskimi zdravili
Ginekološko vnetje je bolezen, za katero ženske pogosto obolevajo, čeprav ni življenjsko nevarna, a povzroča številne nevšečnosti, neugodja, psihične posledice in reproduktivno zdravje žensk. Po statističnih podatkih je do 90% žensk vsaj enkrat v življenju imelo ginekološke bolezni. Zato mora imeti ženska znanje za prepoznavanje znakov ginekološke okužbe, da prepreči in prepreči nevarne zaplete.
Kaj je anaerobno? Razlika med anaerobno in aerobno
Anaerobni je proces proizvodnje energije, ki pomaga mišicam delovati optimalno. Če ste navdušenec nad fitnesom, je nemogoče, da ne poznate anaerobnih vaj. Vendar pa veliko ljudi, ki so novi v bodybuildingu ali se šele učijo, ne ve, kaj je anaerobna vadba? Če želite izvedeti več o tem konceptu, sledite članku.