Pozno spanje in nepričakovane škode

Po napornem dnevu učenja in dela je noč čas, da se sprostimo in si povrnemo zdravje z dobrim spancem. Toda zaradi številnih razlogov se veliko ljudi, zlasti mladih, odloči ostati pozno pokonci, saj je to zelo nezdrava navada, ki slabo vpliva na telo. Kakšni so torej škodljivi učinki pozne budnosti, si poglejmo v spodnjem članku.

Vsi vedo, da ni dobro ostati pozno pokonci , vendar se zaradi dela in napornih šolskih nalog večina ljudi še vedno prepušča temu vedenju. Naslednji članek bo pokazal osnovne škode poznega spanja, ugotovimo in se znebimo te slabe navade!

Izguba koncentracije, glavobol, utrujenost

Možgani so tisti organ, ki obdeluje vse informacije, ki jih telo neprekinjeno prejema čez dan, brez počitka ponoči, kar vodi v preobremenjenost in neučinkovito delovanje. Zato bodo imeli ljudje, ki pogosto ostanejo pozno pokonci, zmanjšano koncentracijo, povečan občutek utrujenosti, telo bo naslednji dan zapadlo v stanje tesnobe, razdražljivosti, nerazpoloženosti, pomanjkanja energije. Poleg tega pomanjkanje spanja povzroča tudi dve pogosti vrsti glavobolov: tenzijske glavobole in migrene .

Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi migrene in tenzijske glavobole

Škodljivost poznega ostajanja – izguba spomina

Glede na znanstvene študije je delež ljudi, ki spijo pozno, izpostavljen skoraj 5-krat večjemu tveganju za izgubo spomina kot pri povprečnem človeku. Glavni razlog je v tem, da je čas zvečer, ko gremo spat, čas, ko se možgani spočijejo in si zapomnijo informacije, prejete čez dan. Če torej ostanemo pozno, smo zmanjšali čas počitka možganov, bodo nezdravi možgani zlahka povzročili pojav "napačnega spominjanja" ali zmedenosti.

Hormonska motnja

Ko gremo spat, ima telo avtomatski mehanizem za proizvodnjo potrebnih hormonov. Navada, da ostajamo pozno pokonci in imamo neurejen čas spanja, bosta povzročila pomanjkanje ali neravnovesje teh hormonov, kar bo povzročilo endokrine motnje. To pomembno vpliva na vsakdanje življenje, zlasti pri ženskah, endokrine motnje pogosto motijo ​​​​menstruacije , povečujejo pojavnost materničnih fibroidov, ...

Pozno odhajanje v posteljo lahko moti menstruacijo in poveča pojavnost materničnih fibroidov

Oslabljen imunski sistem

Kot že omenjeno, je čas, ko spimo, takrat, ko telo sprošča hormone, vključno s hormoni, ki pomagajo ohranjati normalno delovanje imunskega sistema. Če ostanete budni prepozno ponoči, se bo količina tega hormona zmanjšala, zaradi česar bo vaša odpornost oslabela, telo pa utrujeno in brez energije. Hkrati pa je oslabljen imunski sistem tudi ugoden pogoj za vdor bakterij, virusov in drugih škodljivih povzročiteljev v telo, zato so ljudje, ki spijo pozno, pogosto izpostavljeni tveganju za okužbe dihal, prehlade in okužbe dihal .  kot tisti, ki spijo pravočasno in dovolj spijo.

Slabi učinki na prebavni sistem

Celice sluznice v želodcu imajo mehanizem samoregeneracije in popravljanja poškodb med globokim spanjem telesa. Zato bo redno pozno spanje vplivalo na ta proces samozdravljenja in povzročilo, da bo želodec izločal več prebavnih sokov. Zaradi teh dveh dejavnikov bo želodec vedno bolj šibak, nagnjen k boleznim, kot so želodčne razjede , prebavne motnje, ... ali pa poslabšala bolezni, ki smo jih prej dobili.

Poleg tega, če ostajate pozno zaradi pritiska službe, študija ali gledanja vsebin, ki so vznemirljive in spodbudne, bodo bolezni, povezane s prebavnim sistemom, hujše.

Pozno spanje lahko povzroči razjede na želodcu, prebavne motnje

Povzroča zamegljen vid, zmanjšan vid

Oči po celodnevnem opazovanju potrebujejo čas za nočni počitek. Če nenehno ostajamo budni pozno v kombinaciji z uporabo elektronskih naprav, kot so telefoni in računalniki, bodo oči bolj uravnane, izločale bodo veliko mazljive tekočine, oči pa bodo suhe in boleče.

Zlasti modra svetloba , ki jo oddajajo zgornje naprave, je običajno kratkovalovna, visokoenergijska svetloba, ki lahko prodre skozi naravne svetlobne filtre očesa in poškoduje mrežnico. Sčasoma se bodo te poškodbe kopičile in povzročile očesne bolezni, kot je degeneracija rumene pege – glavni vzrok slepote.

Starajoča se koža, nagnjena k aknam

Ponoči je čas, ko nastajajo nove kožne celice, zato bo pozno spanje oviralo regeneracijo in obnovo kože. Poleg tega pozno zadrževanje povzroča tudi izgubo vode v telesu, koža izgubi naravno vlažnost, kar povzroči suho kožo in sčasoma poškoduje kožo, proces staranja poteka hitreje. Ne le to, v nekaterih primerih pomanjkanje spanja povzroči hormonske motnje, povzroči, da telo proizvede več kortizola, zamaši pore in povzroči akne.

Pozno spanje ovira regeneracijo, zaradi česar se koža hitreje stara

Tveganje za sladkorno bolezen

Statistični podatki kažejo, da bo v primerjavi z ljudmi, ki spijo 7-8 ur na dan, tveganje za sladkorno bolezen pri ljudeh, ki spijo manj kot 5 ur na dan, dvakrat večje. Razlog je v tem, da bo pozno spanje povzročilo naravni cikel spanja in budnosti, motilo cirkadiani ritem, povečalo količino glukoze, nakopičene v telesu, in zlahka povzročilo sladkorno bolezen.

Po napornem delovnem dnevu je večer čas, da se telo spočije, vzpostavi ravnovesje in si z dobrim spancem povrne fizične moči. Škodljivost poznega ostajanja pokonci pomembno vpliva na zdravje in lepoto, zato s tem člankom blog aFamilyToday upa, da se boste znebili te slabe navade in postavili svoje zdravje na prvo mesto. Prosim!