Odgovor strokovnjaka: Ali je treba beliti zobe doma ali v kliniki?
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
Poučite se o oksidativnem stresu, da boste vsak dan živeli bolj zdravo
Ko je prostih radikalov v telesu preveč, ste zelo dovzetni za oksidativni stres. To stanje lahko povzroči številne negativne učinke na zdravje.
Eden glavnih vzrokov za poškodbe celic je oksidativni stres. To stanje lahko resno vpliva na vaše zdravje. Za boljše razumevanje se naučimo o oksidativnem stresu v spodnjem članku.
Kaj je oksidativni stres?
Oksidativni stres je neravnovesje med prostimi radikali in antioksidanti v telesu. Natančneje:
Znano je, da so prosti radikali molekule, ki vsebujejo kisik in proste elektrone. Ti elektroni zlahka reagirajo z drugimi molekulami in povzročijo verige kemičnih reakcij v telesu. Ta proces se imenuje oksidacija. Lahko je koristno ali škodljivo za telo.
Antioksidanti so molekule, ki imajo sposobnost oddajanja elektronov, da se vežejo s prostimi radikali, vendar še vedno ohranjajo svojo stabilnost. Zaradi tega so prosti radikali bolj stabilni in je manj verjetno, da bodo povzročili škodljive kemične reakcije. Naravni antioksidanti vključujejo vitamine A, C in E. Naša telesa imajo tudi naravni antioksidant, imenovan glutation.
Neravnovesje med prostimi radikali in antioksidanti povzroča oksidativni stres.
Učinki oksidativnega stresa na telo
Oksidacija v telesu poteka redno in je normalen proces. Vendar je oksidativni stres nenormalno stanje telesa. Ta proces poruši ravnovesje med delovanjem prostih radikalov in antioksidantov, kar vodi v zmanjšano sposobnost boja proti boleznim.
Če so prosti radikali prisotni v presežku z antioksidanti, lahko to povzroči poškodbe maščobnega tkiva, DNK in beljakovin. Sčasoma bo oksidativni stres povzročil številne resne bolezni, vključno z: sladkorno boleznijo , aterosklerozo, kroničnim vnetjem, hipertenzijo , srčnimi boleznimi, nevrodegeneracijo (kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen). ) in rakom. Poleg tega oksidativni stres pospešuje tudi proces staranja.
Dejavniki tveganja za oksidativni stres
Ko je telo vneto, lahko presnova ali dejavnosti, kot je vadba, proizvedejo nekaj naravnih prostih radikalov. To je normalno in del zdravega fiziološkega sistema.
Pogosto smo izpostavljeni prostim radikalom iz okolja: atmosferski ozon, nekateri pesticidi in detergenti, cigaretni dim, sevanje, onesnaženje.
Poleg tega k povečanemu nastajanju prostih radikalov v telesu prispeva tudi prehrana z veliko sladkorja, maščob in alkohola.
Tobačni dim je dejavnik tveganja za oksidativni stres.
Nadzorujte in preprečite oksidativni stres
Za obvladovanje oksidativnega stresa morate povečati raven antioksidantov in hkrati zmanjšati proste radikale. Vendar pa se ni mogoče popolnoma izogniti izpostavljenosti prostim radikalom v naravnem okolju. Vendar pa lahko še vedno ukrepate, da zmanjšate učinke oksidativnega stresa na telo tukaj:
Zaužijte dovolj hranil za dopolnitev antioksidantov : vsak dan pojejte 5 obrokov sadja in zelenjave, da povečate proizvodnjo antioksidantov, kot so: jagode, borovnice, maline, maline ...; češnje, citrusi, suhe slive; temno zelena listnata zelenjava kot so križnice, špinača, solata..., brokoli, korenje, paradižnik, olive...
Imejte zdrav način življenja, kot je redna vadba in izogibanje kajenju ali izpostavljenosti pasivnemu kajenju, bodite previdni pri ravnanju s kemikalijami, uporabljajte zaščito pred soncem , omejite uživanje alkoholnih pijač, kot so alkohol, pivo, dovolj spite, omejite prenajedanje ...
Redno telovadite, da preprečite oksidativni stres.
Čeprav je nastajanje prostih radikalov v telesu neizogibno, se lahko odločite, da povečate količino antioksidantov, da zmanjšate oksidativni stres, tako da vodite zdrav, uravnotežen življenjski slog.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Vzroki za tinitus
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Ali rdeče oči, zakaj?
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Ali kardio vadba pridobiva mišice? Kardio vaje za izgradnjo mišic
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.