Osredotočanje na eno stvar naenkrat, prenehanje godrnjanja ali objemanje nekoga ... so preprosti načini za izboljšanje možganov, da boste vsak dan pametnejši. Kdaj
Osredotočanje na eno stvar naenkrat, prenehanje godrnjanja ali objemanje nekoga ... so preprosti načini za izboljšanje možganov, da boste vsak dan pametnejši.
Ste kdaj sanjali o tem, da bi postali bolj zdrava, pametnejša in bolj aktivna oseba? Dobra novica je, da je Brightside našel nekaj preprostih nasvetov, s katerimi lahko svoje možgane dvignete na naslednjo raven.
1. Nehajte nagajati
Ko se godrnjanja navadite, se bodo vaši možgani spremenili v negativno smer in se lahko celo končajo v depresiji. Namesto da se pritožujete, kako težko je življenje, pojdite ven na sprehod in uživajte na soncu ali meditirajte. Psihologi z Univerze v Severni Karolini so izvedli eksperiment in ugotovili, da so imeli ljudje, ki so 20 minut razmišljali pozitivno, boljšo koncentracijo in zmanjšali simptome bolezni.
Nehajte godrnjati je učinkovit način za izboljšanje možganov
2. Bodite hvaležni za to, kar imate
Poiščite vsaj 3 stvari ob koncu dneva, za katere ste hvaležni. Journal of Psychiatry and Neuroscience trdi, da bo takšna vadba povečala raven serotonina v vaših možganih. Serotonin je nujen za normalno delovanje možganske skorje, nadzoruje reflekse in čustveno ravnovesje ter tako pomaga pri odpravljanju predhodne panike. Podrobno razmislite o svojih dnevnih pozitivnih dejavnostih ali pa jih zapišite.
3. Izražanje negativnih čustev
Naj vas ne bo strah zapisati svojih negativnih občutkov na papir. Znanstveniki pravijo, da obdelava čustvenega jezika zmanjša aktivnost amigdale – vira tesnobe in strahu v možganih, s čimer se zmanjša raven stresa. Delujoča amigdala pomeni, da ste srečnejši.
4. Bodite z vsemi
Študija iz leta 2010 na Univerzi v Michiganu je pokazala, da pogovor s prijatelji ali preprosto aktivnost z drugimi izjemno koristi vašim možganom. V širšem obsegu lahko vaši možgani doživijo pozitivne spremembe, če ste v bližini inteligentnih in čustveno stabilnih posameznikov.
Sodelujmo z vsemi, da postanemo pametnejši
5. Objemite nekoga
Topel objem povzroči, da naši možgani proizvedejo hormon dopamin – nevrotransmiter v možganih, zaradi katerega se takoj počutite varne in sproščene. Raziskovalci ugotavljajo tudi, da objemanje znižuje krvni tlak, zmanjšuje stres in je način za izboljšanje razpoloženja .
6. Ne počnite več stvari hkrati
Ko se pogovarjate po telefonu, brskate po internetu in pošiljate sporočila, se vam morda zdi, da lahko počnete veliko stvari hkrati. Toda študije kažejo, da poskušanje delati več kot eno stvar hkrati zmanjša vašo produktivnost za skoraj 40 %. Zato se osredotočite le na eno nalogo za omejen čas. Ko končate, se nagradite s kratko vadbo, skodelico čaja ali hitrim telefonskim klicem.
7. Pravilno uglasite glasbo
Dobra novica za ljubitelje glasbe je, da vam glasbe ni treba izklopiti, če želite biti produktivni. Pravzaprav te prava glasba sprosti skozi alfa možganske valove. Seznam predvajanja različne glasbe vam lahko pomaga, da se bolj osredotočite na delo.
Poslušajte pravo glasbo za večjo delovno učinkovitost
Seveda pa to niso vse dejavnosti, s katerimi lahko izboljšate svoje možgane. Veliko smeha, redno spanje, skrb za hišne ljubljenčke, dihanje svežega zraka, sončenje ali katera koli druga dobra navada bo izboljšalo vaše razpoloženje, vaši možgani pa bodo delovali bolj učinkovito.
Huong
Vir: Brightside
Naučite se, kako lahko zdravje možganov vpliva na vaše črevesje in kako lahko zdravo črevesje pomaga izboljšati vaše razpoloženje in kognicijo, kar bo pomagalo izboljšati vaše vsakodnevno življenje.
Pogosto nam svetujejo, da dnevno dodajamo Omega-3 iz ribjega olja za razvoj možganov. Čeprav je dokazano, da imajo omega-3 pomembno vlogo pri izboljšanju delovanja možganov. Toda pri zdravih ljudeh se zdi, da omega-3 nimajo velikega učinka.
Včasih je vaša koža bela, rožnata in mehka, včasih pa pusta in brez življenja. Zakaj je koža včasih bela in včasih črna? Kako izboljšati to stanje kože? Naslednji članek bo odgovoril na zgornja vprašanja in vam povedal, kako ohraniti svojo kožo sijočo in gladko.
Joga je šport, ki zahteva veliko moči in energije. Pri tem je telo zelo dovzetno za dehidracijo. Torej, kako želite pravilno piti vodo med vadbo joge, da izboljšate učinkovitost?
Puljenje modrostnega zoba med nosečnostjo je običajno zelo omejeno, lahko pride do nekaterih negativnih stranskih učinkov za mater in otroka. Preden to storite, se morate posvetovati z zdravnikom.
Degeneracija hrustanca, odlaganje kalcija, poškodbe ... so tipični vzroki za težave s hrbtenico, s katerimi se starejši pogosto srečujejo.
Kaj je bolečina v velikem prstu? Pridružite se nam in poiščite odgovor v spodnjem članku.
Očesne glivice so zelo nevarna okužba oči. Poleg zgodnjega odkrivanja je treba posvetiti pozornost tudi pravilnemu zdravljenju pri uporabi protiglivičnih kapljic za oči.
Ker se medicina vse bolj razvija, so slikovna orodja zdravnikom v veliko pomoč pri kliničnem diagnosticiranju in zdravljenju. Spoznajmo več o tehniki ultrazvoka kolena – danes eni izmed učinkovitih tehnik prepoznavanja poškodb kolenskega sklepa.
Otroci najpogosteje zbolijo za ošpicami. Da bi preprečili in ugotovili, ali imajo njihovi otroci to bolezen ali ne, morajo starši poiskati informacije o ošpicah pri otrocih in kako jih zdraviti.
Sirup za prehlad in gripo je sirup za prehlad in gripo za otroke z naravnimi sestavinami, varnimi za dojenčke. Ta sirup pomaga hitro zmanjšati simptome prehlada in gripe pri otrocih ter jim pomaga prenehati z nelagodjem in sitnostjo.
Ne samo, da je nepogrešljiva začimba v vsakem dnevnem obroku, česen se veliko dodaja, saj je tudi redko in uporabno zdravilno zelišče. Uporaba
