Navodila za pravilno sedečo držo za otroke bi starši morali poznati

Pravilna drža pri sedenju ima velik vpliv na zdravje in kakovost otrokovega učenja. Pravilna drža pri sedenju lahko pomaga otrokom, da se učijo dlje in dosegajo boljše rezultate. Vendar starši pogosto niso pozorni na to težavo. Zato se število otrok, obolelih za šolskimi boleznimi, iz leta v leto povečuje. V spodnjem članku se naučimo pravilne sedeče drže z blogom aFamilyToday.

Skolioza pri otrocih je pri nas vse pogostejša zaradi različnih razlogov. Skolioza povzroča resne zdravstvene posledice in vpliva na kakovost življenja otrok pozneje v življenju.

Prednosti pravilne sedeče drže za otroke

Vadba pravilne drže pri sedenju otrok že od malih nog prinaša številne zdravstvene koristi in ne deformira telesa.

• Izboljšanje krvnega obtoka: Ko otroci lepo sedijo na mizi s pravo višino, se lahko njihove noge počutijo udobno, kar izboljša krvni obtok.
• Izboljšuje duševno zdravje: študija kaže, da dobra drža pomaga delati v bolj sproščenem in produktivnem stanju. Ohranjanje dobre drže pomaga izboljšati obliko in videz telesa.
• Pravilna drža pri sedenju je način za izboljšanje koncentracije: sedenje v pravilnem in udobnem položaju izboljša prekrvavitev in dihanje. Kisik se tudi lažje absorbira, kar krepi pljuča, izboljša dihanje in koncentracijo.
• Zmanjšanje tveganja za grbavost, kratkovidnost: pravilna drža pri sedenju pomaga zmanjšati pritisk na trebušne mišice in hrbtenico, vključno z diski, vezmi in mišicami. Če sedite v pravilni drži, bo razdalja med očmi in mizo natančnejša, s čimer se boste izognili kratkovidnosti .

Pravilna drža pri sedenju pomaga otrokom, da ne odstopajo od hrbtenice in omejijo kratkovidnost

Škodljivo sedenje v napačni drži za študij

Kaj je napačna drža pri sedenju?

Otroci zlahka sedijo v napačni drži, če jih starši in učitelji ne opozarjajo redno. Nepravilno sedenje povzroča veliko škodo hrbtenici otrok, kot so: 

• Pretirano sklanjanje, ležanje na mizi ali v postelji zaradi pisanja, oslabljeno delovanje oči, srca, pljuč. To je še posebej nagnjeno k ukrivljenosti hrbtenice.
• Pri učenju v slabo osvetljenem prostoru se bodo otroci naslonili na svoje zvezke in tveganje, da bodo otroci razvili kratkovidnost in skoliozo ali osteoartritis, je zelo veliko. 
• Če sedite z upognjenim hrbtom z eno roko za pisanje, z eno roko za podporo čepa, za počitek glave, bosta vratna hrbtenica in hrbet napeti in otrple. 
• Sedenje za mizo in stol ni primerno za višino otroka. Previsoke ali prenizke mize niso primerne za višino in obliko otroka, kar povzroča težave s hrbtenico, kot je spina bifida.

Zato morajo starši, da bi omejili poškodbe zgornjega dela hrbtenice, svoje otroke poučiti o pravilnem sedečem položaju pri učenju.

Posledice sedenja v napačni drži

Učinki na postavo: Nepravilna drža pri sedenju deformira strukturo kosti, kar vodi do ukrivljenosti kosti, grbavosti. Poleg tega bo napačna drža sedenja povečala pritisk na trebuh, ne bo raztegnila trebušnih in hrbtnih mišic, zato je nemogoče kuriti nakopičeno maščobo. To je tudi vzrok za kopičenje maščobe na trebuhu. 

Učinki na prebavni sistem: sedenje v napačnem položaju lahko povzroči refluks kisline. Pritisnite na hrbet in nato na trebuh. Ta pritisk pomeni, da želodec ne more optimalno prebaviti hrane. 

Bolečine v hrbtu , skolioza, kratkovidnost: Če otrok ne sedi pravilno, razdalja oči od mize ni optimalna, še posebej usločen hrbet, bližja razdalja do knjig povzroči utrujenost oči. Sčasoma se lahko razvije kratkovidnost.

Učinki na cirkulacijo: Ko upognete hrbet, je pretok krvi blokiran. Čim ožja je krvna žila, večja je verjetnost, da se zamaši. To vodi do okvarjenega delovanja jeter, ledvic, želodca in kardiovaskularnega sistema. Utrujenost vodi do nizke delovne in učne učinkovitosti.

Nepravilno sedenje majhnih otrok močno vpliva na kasnejši razvoj kosti

Navodila za pravilno sedenje za otroke

Dojenčku dovolite, da sedi v pravilnem položaju, brez omejitev ali napačnega položaja. Starši se lahko seznanijo z učnimi mizami proti grbavcem in kratkovidnosti, tako da imajo njihovi otroci pravilno sedečo držo za učenje. Od tam ustvarite dobre navade za otroke. 

Pravilna drža pri sedenju je raven hrbet, telo ni upognjeno naprej, stopala so na tleh, pravokotno na stegna, kolena so pokrčena za 90 stopinj. Tukaj je opisano, kako se naučiti pravilne drže za otroke, ki naj bi jo starši vodili otroke: 

• Prsni koš ne sme počivati ​​na mizi. 
• Hrbet naj bo vzravnan, izogibajte se potiskanju naprej. 
• Hrbet mora biti naslonjen na naslonjalo stola. 
• Obe roki sta lepo položeni na mizo, v isti ravnini kot ramena, da je glava uravnotežena. 
• Razdalja med očmi in mizo je približno 25-30 cm. Postavite zvezek v pravilen položaj, vzporedno z robom mize. 

Poleg tega morajo starši izbrati pisalno mizo, ki ustreza velikosti otroka. Otroka vedno opomnite, naj sedi vzravnano, ne pa da leži na mizi in piše ali bere. Prilepite slike, ki simulirajo pravo osebo, ki sedi pred otroško mizo, da jih spomnite.

Starši morajo otroke usmerjati v pravilno sedečo držo, da ne bi vplivali na obliko in zdravje hrbtenice

Skratka, zelo pomembno je, da otroke že od malih nog naučimo pravilne sedeče drže za učenje . Ker položaj sedenja neposredno vpliva na otrokovo okostje, prsni koš, lopatice, vrat in hrbtenico. Če otrok dlje časa sedi v napačnem položaju in se ne popravi pravočasno, je otrokova hrbtenica nagnjena k ukrivljenosti. To je zelo škodljivo za zdravje, saj sta srce in pljuča močno stisnjena, oteženo je delovanje, oteženo dihanje, zmanjšana gibljivost, zmanjšana kapaciteta pljuč, otroci so suhi in šibki, njihovo zdravje pa je izrazito okrnjeno. Poleg tega nepravilna drža pri sedenju poveča tudi tveganje za kratkovidnost pri otrocih.