Najučinkovitejši načini, kako ostati miren, ko ste jezni

Biti miren, ko je jezen, ni šibko, ampak kaže subtilnost, inteligenco in iznajdljivost. Če boste vedeli, kako ostati miren, ko ste jezni, vam bo pomagalo rešiti težave hitro, natančno in ohraniti dobre odnose.

Jeza je pogosto človeško čustvo v življenju. Prvič, jeza ne le povzroči, da telo proizvaja strupene snovi, ki povzročajo tesnobo,  nespečnost , pretirano razmišljanje, ki vodi v  depresijo , ... Nato bo jeza prevladala nad človeškimi mislimi in dejanji. Vsaka odločitev v jezi je pogosto instinktivna in ko se umirimo, pogosto občutimo obžalovanje. Zato poiščimo način, kako ostati mirni, ko smo jezni. 

Kako ostati miren, ko jezen, s soočenjem

Prva stvar, s katero premagamo čustva, vključno z jezo, je, da se soočimo z resničnostjo in jo sprejmemo. Ne poskušajte potlačiti svoje jeze, ker to ni rešitev. Zaradi tega ste samo še bolj razočarani in razočarani. 

Zato odkrito povejte ljudem okoli sebe, da ste jezni. Če je mogoče, navedite težavo, s katero se soočate. Tako bo druga oseba zdaj razumela vaše prave misli in občutke.

Soočite se s svojo jezo in pokažite, da ste jezni

Kako ostati miren, ko jezen, tako da sprostiš 

Ko so jezni, lahko rečejo žaljive stvari, celo povzročijo dejanja, ki so nevarna za drugo osebo ali njih same. Pomembno je, da znamo ostati mirni, da preprečimo negativno vedenje. Tukaj je nekaj načinov, kako si lahko pomagate ostati mirni in pozorni.

Poslušajte glasbeno delo

Glasba je ena najpogosteje uporabljanih terapevtskih metod zdravnikov in psihologov. Glasba bo neposredno napadla čustva in misli ljudi. Poslušanje vaše najljubše glasbe, ko ste jezni, vam bo pomagalo ublažiti jezo. 

Lahek, zabaven in poživljajoč seznam predvajanja vam bo povrnil misli. Glasba ljudi pogosto osreči ali razžalosti, namesto da jih razjezi. Zato je to vsekakor pomemben korak pri tem, da ostanete mirni, ko ste jezni.

Globok vdih

Eden najpreprostejših načinov za ohlajanje je globoko dihanje. Ko so jezni, ljudje ponavadi kričijo in glasno govorijo. To bo oviralo vaše dihanje in pospešilo srčni utrip. 

To lahko vpliva na vaše takratne misli in dejanja, kar povzroči, da počnete stvari nenamerno. Globoko dihanje bo vaš ritem vrnilo v prvotno stanje, od tam pa se boste korak za korakom počutili sproščeno.

Sprostite se, globoko vdihnite in poslušajte svojo najljubšo glasbo, da se pomirite, ko ste jezni

Napolnite telo z gorivom

Jeza je včasih posledica tega, da je telo utrujeno, lačno ali žejno. Zato bi morali napolniti prazen želodec, da bi si takrat izboljšali razpoloženje. Ob prehranjevanju se tudi umirite, ne bo vam treba uporabljati ust za kričanje in kričanje, temveč se osredotočite na svojo najljubšo hrano, ki jo uživate. 

Hodi

Jeza lahko izvira iz posameznika. Zato, da se ne bi še bolj razburili, zapustite pisarno ali dom, da preprečite razvoj jeze. 

Soočenje z ljudmi, ki vas vznemirjajo, bo katalizator, da boste želeli verbalni ali fizični konflikt. Zapustitev množice ni beg pred problemom, ampak način, da zaustavite svoj čustveni tok, najdete mir, da se lahko umirite. 

Pogovor s prijatelji 

Eden od načinov za sprostitev jeze ali obvladovanje čustev, ko smo jezni, je pogovor. Namesto da vpijete, se poskusite pogovarjati tiho, z ljudmi, ki jim zaupate (če ste nekdo, ki razume situacijo in jo lahko reši namesto vas, je to najboljše). Pogovor z drugimi ljudmi je način, kako se znebiti kaosa v svojih mislih in hkrati sprostiti del bremena v telesu.

Pišite 

Introvertirani se pogosto znajdejo, ko svoja čustva pišejo na papir. Pisanje je tudi način za umiritev uma. Vse frustracije bodo prenesene skozi konico peresa na strani. Pisanje ni samo način za razbremenitev, ampak tudi način, ki vam pomaga ponovno razmisliti o težavi.

Zapišite svoja čustva na papir, da boste lažje sprostili jezo

Ostanite mirni, ko ste jezni z resolucijo

Ko stabilizirate svoj um, se vrnite k težavam, ki vas jezijo, tako da jih rešite in odpravite. 

Upravljajte svoje misli

Jezne misli spodbujajo vašo jezo. Preoblikovanje misli pomeni spremembo čustev. Namesto da bi se pritoževali nad tem, boste na drugo stran gledali bolj pozitivno. Vi ste tisti, ki odvračate svoje misli, te pa vam bodo pomagale, da se umirite. 

Ugotovite koren težave

Če ste tip, ki izgubi živce, si zapomnite stvari, ki vas razjezijo. Ko lahko ugotovite pravi vzrok svoje jeze, ste se sprva umirili, ne iščete več načinov, kako bi se zvalili, "jezili na ribe". 

Poiščite pošten nasvet

Pogovor je način za sprostitev čustev, pa tudi način, kako poiskati nasvet o svojih težavah. Zunanji imajo pogosto jasnejši pogled kot notranji. Zaupanja vredni ljudje vam bodo dali koristne nasvete, da boste na pravi poti. Pomagali vam bodo razumeti situacijo, namesto da bi jo poslabšali.

Klepetajte in poiščite iskren nasvet pri prijateljih in sorodnikih 

Poiščite možne rešitve 

Pomoč zunanjih sodelavcev je samo za referenco, katalizator, ki vam pomaga, da se pomirite, ko ste jezni. Zadnja oseba, ki bo rešila problem, ste še vedno vi. Pred incidentom vas ljudje razjezijo, namesto da se osredotočite na lastna neprijetna čustva, poiščite rešitev. S tem se umirite in pozabite na težavo, ki vas je prej razjezila.

Upam, da vam bo zgornja delitev pomagala najti  načine, kako ostati miren, ko ste jezni . Ne dovolite, da vaša čustva narekujejo vaša dejanja. Poskusite se umiriti in sprejemati modre odločitve v stvareh, v odnosu.