Prepoznajte znake pljučnice pri dojenčkih čim prej
Znaki pljučnice pri dojenčkih so pogosto težje odkriti in nevarnejši, saj sta zdravje in odpornost otroka še zelo šibka. Poglej več.
Najbolj učinkovit način za nadzor čustev
V vsakdanjem življenju se neizogibno soočamo z različnimi čustvi. Če torej nimate veščin nadzora nad svojimi čustvi, bo to močno vplivalo na vaše življenje in življenje ljudi okoli vas.
Obvladovanje čustev je za večino ljudi zelo težka stvar. Z vajami in vsakodnevnimi vadbenimi navadami pa se je te veščine mogoče naučiti. Spoznajmo torej najučinkovitejši način za nadzor čustev v spodnjem članku!
Kaj so čustva?
Čustva lahko razumemo kot človekove vibracije in reakcije na vpliv zunanjih dejavnikov. To pomeni, da ko pride do določenega zunanjega vpliva, ga bodo možgani sprejeli in izrazili v obliki čustev. Čustva lahko razdelimo v dve glavni kategoriji: pozitivna čustva in negativna čustva.
Čustva so tesno povezana z delovanjem hormonov v telesu. Na primer, ko možgani izrazijo nekaj koristnega ali zanimivega, se sproščajo hormoni, kot so serotonin, oksitocin in dopamin. Vaša čustva bodo v tem času vključevala: veselje, navdušenje, zadovoljstvo, srečo ali navdušenje.
Če pride do grožnje ali neželenega dogodka, se sproščajo stresni hormoni, kot sta kortizol in adrenalin. Zaradi njih se počutite žalostne, zaskrbljene, prestrašene, jezne itd.
Čustva so reakcije ljudi na dogodke okoli njih
Zakaj morate nadzorovati svoja čustva
Čustva imajo zelo močan vpliv na misli. Lahko rečemo, da je to temelj razmišljanja. Zato vam lahko obvladovanje čustev, še posebej negativnih, pomaga razmišljati in sprejemati prave odločitve.
Možgani namreč pogosto izrazijo čustva pred zaznavo, kar pomeni, da so čustva pred mislimi. Ne le delujejo, ampak nas tudi motivirajo k takojšnjim vedenjskim odzivom. Zato lahko rečemo, da je odločitev močno odvisna od čustev.
Pravzaprav je učenje obvladovanja negativnih čustev veliko težje kot obvladovanje pozitivnih čustev. Negativna čustva vključujejo: Trpljenje, žalost, ljubosumje, jeza, sovraštvo, ... bodo povzročili občutek, da vas drugi ne marajo, celo sami sebe. Zmanjšuje samozavest, samozavest in tudi navdušenje nad življenjem.
Negativna čustva, ki niso dobro nadzorovana, lahko vodijo do iracionalnih misli in dejanj. Dlje kot bo trajalo to stanje, več škode bo povzročilo vam in vašemu odnosu z vsemi okoli vas.
Zato je nadziranje čustev, še posebej negativnih, izjemno pomembno.
Hormoni imajo velik vpliv na čustva
Najbolj učinkovit način za nadzor čustev
Prilagodite se z dejanji telesa
V nujnih situacijah, ko vaša čustva postanejo negativna, je glavna stvar, da to takoj obvladate. To pomeni vračanje čustev v ravnovesje z nekaterimi telesnimi dejanji, kot so:
- Sprostite se: Opazujte in občutite telo, da bi našli načine za sprostitev celega telesa. Počasi lahko razprete dlani, sprostite ramena, sprostite napete mišice nog itd. Sprostitev mišic je zelo učinkovit način za umiritev uma, sprostitev in nadzor nad čustvi.
- Globoko dihajte : takoj ko opazite, da so vaša čustva ušla izpod nadzora, da je vaše dihanje neenakomerno, nehajte razmišljati in globoko vdihnite, da sprostite svoj um.
Globoko dihanje je tudi način, kako bolje nadzorovati svoja čustva
Obvladujte svoja čustva tako, da razmišljate pozitivno
Če želite dobro nadzorovati čustva, bi morali na druge gledati s pozitivnim odnosom, ne dovolite, da bi prisotna negativna čustva nadzorovala vaše vedenje. Razmislite o prednostih in dobrih lastnostih nasprotne osebe, da imate bolj odprt um pri svojih dejanjih.
Nadzorujte čustva z besedami
Mnogi ljudje se imajo navado pritoževati nad težavami in stresom, s katerimi se srečujejo. Vendar se morate te navade takoj znebiti, saj lahko povzroči negativna čustva.
Namesto tega uporabite spodbudne besede in mentalno spodbudo, da boste lahko živeli bolj pozitivno. Uporaba pozitivnega jezika vam ne pomaga samo pri obvladovanju lastnih čustev, ampak pomaga tudi drugim, da se počutijo bolj udobno v komunikaciji z vami.
Uporabite pozitivne besede za boljši nadzor nad svojimi čustvi
Nadzorujte negativna čustva
Negativna čustva lahko odpravite tako, da takoj prenehate obtoževati in obsojati druge. Imejte pogum, da priznate svoje napake, ne opravičujte se za lastne napake. Povečajte pozitivna čustva z uporabo številnih komplimentov.
Zaupanje v obvladovanje čustev
Čustva so najbolj prvinski človeški nagon. Čustva pa je še vedno mogoče nadzorovati z razumom. Zato ljudje, ki nimajo samozavesti, zlahka zapadejo v negativna čustva, kar posledično vodi v pesimizem, jezo brez razloga. Ravno nasprotno, samozavestni ljudje so kos težavam, zato bolje obvladujejo svoja čustva.
Z zaupanjem v vseh komunikacijskih situacijah se ne boste bali vplivati na sodbe in sodbe drugih, s čimer boste postali bolj optimistični v energiji in čustvih.
Zaupanje je mogoče gojiti z naslednjim:
- Samozavesten v videzu in govorici telesa.
- Med komunikacijo se ne izogibajte očem sogovornika.
- Izzivajte se v stvareh, ki jih še nikoli niste počeli, v kateri koli situaciji, na katerem koli področju. Ne bojte se novih stvari.
- Premagajte strah pred neuspehom, pomislite na uspeh in lekcije, ki se jih lahko naučite iz česar koli.
Zaupanje vam bo pomagalo, da boste v življenju bolj optimistični
Obvladovanje čustev je zelo težka veščina. Zato se vsak dan trenirajte z najmanjšimi stvarmi, da boste uspešnejši. Če je to še vedno pretežko, lahko poiščete pomoč zdravnikov in psihologov.
Kako se kažejo ljudje z ulceroznim kolitisom?
Kolitis je zelo pogosta bolezen, vendar vsi ne vedo, kako je mogoče simptome vnetnega kolitisa zdraviti takoj.
Tveganje za alergijo in znaki alergije alfa choy
Če si bolan, moraš jemati zdravila, to je znano že več generacij. Običajno bodo bolniki z edemom po travmi ali operaciji za zdravljenje uporabljali alfa choy. Tudi zdravilo alpha choy ima tveganje za alergije in manifestacije alergije na alpha choy.
Alergijska oteklina kože ustnic - nevarna bolezen, ki je ni mogoče prezreti
Alergijska oteklina kože je ena najbolj očitnih manifestacij alergijske bolezni, zato so mnogi ljudje pogosto subjektivni. Vendar je ta situacija opozorilo, da je vaše zdravje v težavah.
Kateri so vzroki kožnih alergij po porodu? Je mogoče ozdraviti?
Kožne alergije po porodu so obsedenost žensk. Ženske pogosto povzročajo bolečino, srbenje in nelagodje. Ali obstaja način za popolno ozdravitev te bolezni?
Kako preprečiti okužbe sečil pri otrocih
Okužbe sečil pri otrocih so pogoste bolezni, ki lahko povzročijo številne resne zdravstvene težave, če niso pravilno zdravljene in oskrbovane. Bolje preprečiti kot zdraviti, zato bi morali starši poznati metode za preprečevanje okužb sečil pri svojih otrocih.
Ali lahko UTI izginejo same?
Ali lahko vnetje sečil izgine samo od sebe? Okužbe sečil, čeprav niso neozdravljive, se same ne morejo pozdraviti, ampak jih je treba ustrezno zdraviti.
Zakaj dojenčki jokajo takoj po rojstvu?
Ko se otrok rodi, morajo zdravniki najprej spraviti otroka v jok. Pustiti otroka jokati velja za prvi korak k normalnemu zdravju. Vendar pa obstajajo dojenčki, ki ne jokajo ali jokajo zelo malo, kar je opozorilni znak skrbi za otrokovo zdravje.
Ali je sobno kolesarjenje dobro?
Veliko ljudi okleva pri izbiri med zunanjim in notranjim kolesarjenjem, ker ne vedo, ali je sobno kolesarjenje dobro, lahko z notranjim kolesarjenjem shujšamo ali ne. Poglejmo odgovor!
Koliko mesecev otroci kličejo nazaj?
Nekajmesečni dojenčki pokličejo nazaj, je eno od vprašanj, ki si jih postavljajo številni starši v obdobju vzgoje otroka. V tem času sta fizični in kognitivni razvoj otrok še posebej pomembna za starše.