Mandlje vedno omenjamo zaradi njihove hranilne vrednosti. Mandlji so polni antioksidantov, različnih mineralov, vitaminov, beljakovin in zdravih nenasičenih maščob. Kakšne so torej koristi mandljev za naše zdravje?
Mandlji so najbolj priljubljeni hranljivi oreščki po vsem svetu. Mandlji se predelujejo v različne izdelke, kot so posušeni oreščki, soljeni praženi mandlji, mandljevo mleko itd. Ne le zaradi sladkega in pikantnega okusa, mandlji so priljubljeni tudi zaradi svoje bogate hranilne vrednosti, ki jo prinašajo našemu telesu. Kakšne so torej prednosti mandljev? Kako jesti mandlje za koristi za zdravje? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Kakšne so prednosti mandljev?
Mandlji so hranljiv orešček, priljubljen pri plemstvu starega Egipta in Indije. Danes so mandlji eni izmed najbolj priljubljenih hranljivih oreščkov po vsem svetu. Mandlji so obdelani s številnimi različnimi proizvodi, kot so posušeni mandlji, mandljevo maslo, mandljevo mleko, mandljev prah ali pa se celo pojavljajo v sestavinah številnih izdelkov za nego kože. Tukaj je 7 zdravstvenih koristi mandljev, ki vas bodo presenetile.
Izboljšajte zdravje srca in ožilja
Mandlji vsebujejo visoko vsebnost antioksidantov, nenasičenih maščob, vlaknin ter vrsto vitaminov in mineralov, ki so koristni za zdravje. Mandlji vsebujejo visoke ravni posebnih antioksidantov "flavonoidov" in vitamina E, ki podpirajo maksimalno zdravje srca in ščitijo krvožilni sistem.
Poleg tega mandlji vsebujejo veliko mineralov, kot so arginin, mangan, kalcij, kalij, baker in magnezij, ki podpirajo srčno-žilni sistem. Poleg tega imajo zgornji antioksidanti in minerali odlične učinke nadzora lipidov v krvi. Zmanjšujejo slabe maščobe, vključno s holesterolom in LDL, ter zvišujejo in vzdržujejo dobre ravni HDL.
Poleg tega mandlji vsebujejo tudi številne skupine za telo dobrih maščob. Uživanje mandljev torej ne pomaga le pri uravnavanju ravni lipidov v krvi, ampak tudi pomaga omejiti nastajanje aterosklerotičnih plakov. To bo pomagalo preprečiti bolezni srca in ožilja, napade angine pektoris ali možgansko kap , zlasti pri starejših.
Kakšne so prednosti mandljev? Mandlji so dobri za zdravje srca
Podpira uravnavanje krvnega sladkorja
Za odgovor na vprašanje "Kakšne so prednosti mandljev?" Da ne omenjam čudovite sposobnosti mandljev za uravnavanje krvnega sladkorja. Številne študije so pokazale, da bo uživanje mandljev pomagalo uravnavati raven insulina in s tem nadzorovati raven sladkorja v krvi v telesu. Poskus, izveden leta 2011, je pokazal, da so udeleženci, če so zaužili približno 60 gramov mandljev, izboljšali raven glukoze v krvi in uravnali ravnovesje hormonov insulina.
Po drugi strani, ko krvni sladkor naraste nad stopnjo glomerulne filtracije, bo to povzročilo sladkorno bolezen. Sladkor bo vodil do številnih vrst mikrohranil, ki se tudi izločajo iz telesa, kot so natrij, magnezij itd., zaradi česar so bolniki dovzetni za pomanjkanje mikrohranil.
Mandlji imajo visoko hranilno vrednost, vsebujejo vrsto mineralov in vitaminov, ki so koristni za telo, kot so arginin, mangan, kalcij, magnezij, vitamin E, vitamin B ... bodo nadomestili pomanjkanje mikrohranil. Zato so mandlji odličen prigrizek za ljudi s sladkorno boleznijo, še posebej za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2, ki jo je težko nadzorovati.
Povečajte produktivnost možganov
Mandlji vsebujejo posebne aktivne sestavine, ki sta L-karnitin in riboflavin, ti dve aktivni sestavini bosta spodbujali možgansko aktivnost, povečali koncentracijo in izboljšali kognicijo. Hkrati vitamin E in skupine antioksidantov, ki jih vsebuje mandelj, pomagajo zavirati uničujoče proste radikale, omejujejo in upočasnjujejo staranje telesa.
Raznolika sestava beljakovin v mandljih pomaga spodbujati okrevanje poškodovanih živčnih celic. Zato starejšim priporočamo redno uživanje mandljev za krepitev možganov, zaščito živčnega sistema in preprečevanje demence ali Alzheimerjeve bolezni .
Mandlji zmanjšujejo tveganje za Alzheimerjevo bolezen
Raziskave so tudi pokazale, da so mandlji bogati s polinenasičenimi maščobami, kot je Omega-3, ki pozitivno vplivajo na delovanje in razvoj možganov. Natančneje, pomagati možganom, da se razvijejo pametneje in povečati koncentracijo misli. Cink v mandljih tudi ščiti možgane pred škodljivimi dejavniki. Zato mnogi starši dodajajo tudi mandlje v vsakodnevno prehrano svojih dojenčkov, ki jim pomagajo razvijati mišljenje in kognicijo na celovit način.
Podpira zdravo črevesje
Mandlji so znani po svoji sposobnosti, da pomagajo prebavnemu traktu. Ker vsebujejo vrsto hranilnih snovi in zdravih mikrohranil, podpirajo delovanje črevesja. Zunanjost mandljev je obdana s probiotičnimi sestavinami, ki spodbujajo črevesno mikrofloro.
Hkrati minerali in vitamini, kot so vitamini skupine B, kalcij in različne beljakovine v mandljih, podpirajo zdravljenje peptične razjede in sodelujejo pri pospeševanju okrevanja poškodb sluznice prebavil. Poleg tega visoka vsebnost vlaknin v mandljih pomaga izboljšati simptome zaprtja, težave pri prehodu.
Pridružite se procesu hujšanja
Mandlji vsebujejo zdrave maščobe in vlaknine, ki pomagajo omejiti proces praznjenja želodca. Tako boste dlje časa ostali siti po jedi in zmanjšali željo. Čeprav mandlji vsebujejo določeno količino kalorij, pomagajo odpraviti pogoste želje in uravnavajo ravnovesje krvnega sladkorja. To podpira dobro izgubo teže in omejuje nenadzorovano prehranjevanje.
Vsakodnevna uporaba mandljev pomaga zmanjšati nenadzorovano prehranjevanje
Pomaga krepiti kosti in sklepe
Mandlji so bogati z minerali, kot so magnezij, cink, kalcij in fosfor. Ta mikrohranila aktivno sodelujejo pri zaščiti močnih kosti. Dnevno uživanje mandljev ohranja zobe močne in zdrave. Ne le to, imajo tudi sposobnost boja proti zobni gnilobi , kar pomaga zmanjšati težave z zobmi.
Lepota kože
Mandlje še posebej obožujejo ženske, saj vsebujejo vrsto mikroelementov in vitaminov, ki so dobri za kožo in lase. Med njimi predvsem vitamin E in antioksidanti. Vitamin E pomaga koži, da se nahrani iz globine, spodbuja regeneracijo kože in zbledi temne lise.
Poleg tega mandlji vsebujejo veliko antioksidantov, kot so flavonoidi, epikatehin in katehini, ki pomagajo zaščititi kožo pred staranjem in okoljsko škodo, kot so UV žarki sonca.
Prehrana v mandljih pomaga koži, da se nahrani globoko v notranjosti
Upoštevajte pravilno uživanje mandljev
Čeprav mandlji ponujajo veliko odličnih koristi za zdravje, je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, da boste kar najbolje izkoristili mandlje:
Zgoraj je članek bloga aFamilyToday o vprašanju " Kakšne so prednosti mandljev ". Upajmo, da boste s člankom izvedeli osnovne informacije o tej temi. Mandlji so priljubljen prigrizek po vsem svetu zaradi svojega sladkega okusa in raznolikih hranilnih virov. Vsakodnevna uporaba mandljev bo pomagala podpirati naš srčno-žilni sistem, skeletni sistem, prebavni sistem in živčni sistem ter zmanjšati tveganje za bolezni. Poleg tega mandlji pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja, sodelujejo pri procesu hujšanja ter pomagajo vaši koži in lasem, da ostanejo sijoči in močni.
Se sprašujete o učinkih mandljev na zdravje otrok? Želite dovoliti svojemu otroku, da ga uporablja, vendar vas skrbi, da bo škodilo vašemu otroku? Pravzaprav so mandlji zelo dobri za zdravje otrok.
Med nosečnostjo se pogosto počutite lačni. V tem času, če je le mogoče, pojejte pest mandljev, ker so mandlji dobri za nosečnice.
Od znanstvene diete do izbire pravilne funkcionalne hrane je zelo preprosta stvar v življenju, vendar vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Trenutno velja koencim Q10 za tonik z odličnimi učinki pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. To potrjujejo številna dela
Hipertiroidizem se spremeni v hipotiroidizem, ko ščitnica ne deluje pravilno ali je poškodovana, kar povzroči zmanjšano proizvodnjo ščitničnih hormonov. Hipertiroidizem in hipotiroidizem sta dve nasprotujoči si stanji ščitnice, v nekaterih primerih pa lahko bolniki doživijo oboje.
Mnogi bolniki so zaskrbljeni, da je nefrotski sindrom mogoče pozdraviti. Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v naslednjem članku.
HIV je nevarna in potencialno smrtno nevarna bolezen. Razumevanje, kako se HIV prenaša, je pomembno za preprečevanje bolezni. Torej se s poljubljanjem lahko okuži z virusom HIV? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Prebadanje ušes z rumeno vodo je eden najpogostejših in pogostih pojavov pri mnogih ljudeh. To stanje bo povzročilo nelagodje in močno vplivalo na bolnikovo vsakdanje življenje.
Driska pri otrocih je opredeljena kot nenavadno redko ali vodeno blato brez očitnega razloga 3-krat ali večkrat v 24 urah. Driska pri otrocih je razmeroma nevarna bolezen, saj povzroči dehidracijo in izgubo elektrolitov. Kaj je torej treba jesti pri odstavljenih dojenčkih z drisko?
Spodaj so informacije o nekaterih zdravilih za migreno, na katere se lahko obrnete, da se odločite za uporabo.
Čeprav gre za benigno rast očesne veznice (očesne beločnice), je vzrok za pterigij prav tako zelo zaskrbljujoč. Čeprav se pterigij razvija počasi, se lahko poveča in vpliva na estetiko.
Med nosečnostjo so prebavne motnje pogoste. Če je zaprtje groza nosečnic, skrbi tudi driska. Samo brez ustrezne nege in prehrane lahko driska povzroči dehidracijo, kar vpliva na zdravje matere in otroka. Kakšno sadje naj torej jedo nosečnice z drisko, da si hitro opomorejo in povrnejo moč?
