Kakšna je navada odlašanja? Kako premagati to slabo navado?

Navada odlašanja je slaba navada ljudi. To je normalen pojav, vendar moti proces opravljanja dela. Kar zadeva zdravje, če odlašate z vadbo in zdravljenjem bolezni, bo vaše zdravje vedno slabše, kar bo omogočilo, da se bolezni razvijejo in poslabšajo,... Torej, kako lahko to premagamo? premagamo to slabo navado?

Navada odlašanja ne vpliva samo na vas, ampak lahko močno vpliva tudi na ljudi okoli vas. Predvsem ta navada se zdaj pojavlja pri mnogih mladih ljudeh, ki zavirajo razvoj mladih.

Kaj je zamuda?

Odlašanje lahko razumemo kot proces, pri katerem se ljudje nagibajo k upočasnitvi ali ne želijo takoj opraviti dela, ki ga je treba opraviti, ali pa morajo počakati nekaj časa, preden ga začnejo opravljati. 

Profesor psihologije Joseph Ferrari na univerzi DePaul v Chicagu je ugotovil, da približno 20 % odraslih kronično odlaša. Presenetljivo je, da je ta številka celo višja kot pri ljudeh z depresijo  , fobijami, napadi panike in alkoholizmom.Kronično odlašanje se pojavlja pri vseh osebah ne glede na spol, raso ali starost.

Odlašanje je slaba navada, ki jo ima veliko ljudi

Vzroki za odlašanje

Glede na raziskave obstaja veliko vzrokov za navado odlašanja pri določenih opravilih pri ljudeh. Ta navada se pojavi tiho in morda se šele zavedate posledic odlašanja. Tukaj je nekaj pogostih vzrokov za to slabo navado:

• Premalo koncentracije in predanosti delu.
• Na začetku len, brez odločnosti za dosego cilja.
• Preveč samovšečen.
• Duševno ga zlahka zamotijo ​​stvari, ki niso delo, ki ga je treba opraviti.
• Utrujeni  se zlahka dolgočasijo, ne želijo ali ne morejo vztrajati pri opravljanju načrtovanega dela.
• Ne vem, kje naj začnem z delom, vendar ne najdem načina, kako bi to popravil.
• Odsotnost ali možnost napačne ocene narave in časa, potrebnega za dokončanje dela.
• Subjektivni in preveč zaverovani vase tega ne storite takoj, ampak morate biti blizu roka, da to storite, kar je izguba časa.
• Čeprav vedo, da odlašajo, jih ne želijo prepoznati in premagati.
• Vpliv okolice, če nekdo tudi odlaša, lahko povzroči, da odlašate.

Za zamudo je veliko subjektivnih in objektivnih razlogov

Škodljivi učinki odlašalnih navad

Navada odlašanja je ponavljajoča se zanka, ki nas sčasoma najeda in nam preprečuje, da bi stvari opravili pravilno. Če boste delo odlašali ali se izogibali, se boste na koncu vseeno morali soočiti s tem. To navado bo spremljala vrsta posledic, ki močno vplivajo na vas in vaše okolice.

Poleg dejavnikov, kot so čas, priložnosti, prestiž, je prizadeta samozavest. Potem je tudi zdravje ena od točk, na katero morate biti pozorni. Zlasti navada odlašanja je po nekaterih študijah pokazala velik vpliv na duševno zdravje. Nekatere pogoste bolezni, ki se lahko pojavijo, so:

• Stres: Kronični odlašalci imajo višjo stopnjo stresa kot drugi.
• Depresija, anksioznost.
• Glavobol,  nespečnost .
• Težave s srcem.

Razlog za to je, da bo navada odlašanja povzročila, da se bo vaše delo zadnji dan kopičilo. Morali jih boste poskušati dokončati, preskočiti hrano in pijačo, delati vso noč in celo jutro, da jih dokončate, kar bo negativno vplivalo na zdravje.

Poleg tega ste zaradi odlašanja vedno depresivni, ne želite ničesar narediti, prav tako stagnira vaš telesni trening, kar vpliva na vsakodnevni življenjski proces. Poleg tega je zamuda po znanstvenih raziskavah povezana tudi s srčnimi težavami. Prokrastinatorji so pogosto izpostavljeni večjemu tveganju za simptome nespečnosti, saj se čez dan vedno počutijo zaspani.

Odlašanje ima številne posledice za vas in ljudi okoli vas

Kako premagati navado odlašanja?

Odpravljanje odlašanja ni težka naloga. Začnimo s spodnjimi stvarmi, da bomo lahko premagali to slabo navado.

Bodite bolj strpni do sebe

Prokrastinatorji si pogosto otežujejo delo in se počutijo krive, ker so zaradi svojega odlašanja razočarali druge. Zaradi tega ste samo psihično težji. Zato bodite bolj strpni do sebe in do sebe ravnajte prijazno in razumevajoče, da ustvarite predpostavko za premagovanje slabe navade odlašanja pri delu.

Jasno razločite pomen opravljenega dela

Če boste jasno razumeli pomen dela, ki ga opravljate, vam bo pomagalo premagati odlašanje. Zapišite, zakaj je naloga pomembna, prednosti njenega opravljanja in posledice odlašanja. S tem boste lažje ostali bolj zavzeti za svoje delo in zmanjšali odlašanje.

Navadite se razdeliti delo na manjše dele

Ko se lotite naloge in jo postopoma začnete dokončati, vam bo pomagalo, da se je boste obdržali dlje. Zato je razdeljeno delo zelo koristno za ljudi, ki odlašajo ali so neodločni. Postavljanje rokov za te delovne faze vam bo pomagalo, da boste delo bolje obvladali in se izognili kopičenju dela, ki povzroča dolgočasje, preskakovanje.

Če boste naloge razdelili na manjše dele, ki jih je lažje dokončati, boste prenehali z odlašanjem

Izberite prava delovna mesta

Nekateri ljudje vedno radi izberejo težka dela, da se izrazijo. Vendar pa ta vrsta dela zahteva, da porabite veliko časa in truda, da ga dokončate. Če nimaš dovolj odločnosti. Sčasoma vas bo to psihično prizadelo. Zato začnite s pravimi nalogami, jih dokončajte, da pridobite motivacijo in izkušnje za težja dela.

Zmanjšajte motnje zaradi stvari, ki lahko motijo ​​delo

V procesu dela ljudi zlahka zmotijo ​​in zmotijo ​​številne stvari, kot so: telefon, TV, ljudje okoli. Ko je delo prekinjeno, ljudje ponavadi odlašajo. Če se držite stran od teh stvari, se boste lažje  osredotočili  na svoje delo.

Nagradite se, ko opravite delo

Po opravljenem delu po urniku. Nagradite se z najljubšo hrano ali darilom. To nam daje dodatno motivacijo, da se izognemo odlašanju.

»Ne odlašaj do jutri« je pregovor, ki so ga naši predniki prenašali že dolgo in namiguje, da želimo spomniti, da je navada odlašanja z delom slabo dejanje. Naredite si poseben akcijski načrt, ta navada vam bo pomagala izboljšati delovno učinkovitost in zdravstvene težave.