Kako zmanjšati stres in holesterol z učinkom dva v enem.

Stres poveča holesterol in tveganje za bolezni srca. To je mehanizem, kako stres vpliva na telo in kako učinkovito zmanjšati stres, na katerega morate biti pozorni. Stres vpliva

Stres poveča holesterol in tveganje za bolezni srca. To je mehanizem, kako stres vpliva na telo in kako učinkovito zmanjšati stres, na katerega morate biti pozorni.

Stres vpliva na srce bolj, kot si mislimo, in na več načinov. Morda veste, da stres vpliva na krvni tlak, vendar pa stres vpliva tudi na raven holesterola in pojavnost srčno-žilnih bolezni. Učinkovit način za zmanjšanje stresa je način, kako se zaščititi pred številnimi strašnimi boleznimi.

Epidemiološke študije so pokazale, da so v bolj industrializiranih in razvitih državah bolezni srca glavni vzrok smrti. Ljudje, ki so pod stresom, imajo večjo verjetnost srčnega infarkta in drugih bolezni. Čeprav se ljudje na stres odzivamo različno, nekateri ga prebrodijo sami, nekateri potrebujejo veliko terapij ali pa ga celo ne zmorejo, na splošno moramo stres razumeti več, da ga preprečimo.

1. Stres uničuje telo od znotraj

Evo, kaj se zgodi v vašem telesu, ko ste pod stresom:

Izloči se veliko hormonov

Telo proizvaja hormone kot odgovor na stres. To lahko poveča slab holesterol. Zlasti najbolj toksičen hormon za telo med stresom je kortizol (znan tudi kot stresni hormon). Kortizol zvišuje slab holesterol, znižuje dober holesterol, ki je vzrok za kopičenje trebušne maščobe, povečanje telesne mase in inzulinsko rezistenco – predhodnik sladkorne bolezni tipa 2 .

Spremembe ravni holesterola

Stres telesa močno vpliva na koncentracijo dobrega in slabega holesterola v telesu. Dober holesterol (HDL) ima varovalni učinek na srce, premalo HDL vas izpostavlja tveganju za bolezni srca. Če HDL pade zaradi stresa, pogosto potrebujete zdravila ali dodatke, za ženske morda  Womega za ženske , ki pomagajo podpirati zdravje srca, ko se telo ne more uravnovesiti.

Stres vpliva na zdravje resneje, kot si mislimo

Pospešite proces oksidacije

Stres lahko tudi spodbuja oksidacijo v telesu, poškoduje celice in poveča tveganje za vnetje mišic in sklepov. Oksidativni stres spremeni tudi strukturo arterij, kar poveča tveganje za aterosklerozo, srčni infarkt in možgansko kap.

2. Kaj vas dela pod stresom?

Obstaja veliko vzrokov za stres, kot so:

• Počutiti se izgubljeno, žalostno zaradi nečesa
• Stres zaradi dela pod visokim pritiskom
• Zaskrbljen zaradi financ

Vzrokov za stres je veliko, večina pa izhaja iz študija in dela

3. Kako učinkovito zmanjšati stres

Ne čakajte, da stres mine, poskusite te metode za lajšanje stresa in izboljšanje zdravja srca:

• Vadite meditacijo, jogo, borilne veščine …
• Več se smejte, sreča bo proizvajala hormone, ki nevtralizirajo slabe hormone, ki jih povzroča stres
• Dovolj spi
• Telovadite, to je izjemno učinkovit način za zmanjšanje stresa in slabega holesterola

Sprostite se, sprostite se v boju proti stresu

Na splošno način za zmanjšanje stresa za zaščito zdravja ni težko izvesti. Nikoli ne smete biti subjektivni do stresa, ki vpliva na vaše zdravje.

Veter

Vir: Everydayhealth