Svetujemo, da vsak dan popijemo 2 litra vode (kar ustreza 8 kozarcem vode), da bodo vse aktivnosti v telesu nemotene in učinkovite. Toda ali je to skupni imenovalec za vse?
Približno 70 % naše telesne teže predstavlja voda. Voda ima izjemno pomembno vlogo pri vseh telesnih funkcijah, saj je prisotna v skoraj vseh organih. Od tega so možgani in srce 73 % vode, pljuča pa približno 83 %. Koža vsebuje 64 %, mišice in ledvice 79 %, kosti pa 31 %. Zaradi vpliva vode na telo nam pogosto svetujejo, da popijemo približno 8 kozarcev vode na dan. To velja za 'zlati rez' za vse. Toda v resnici morate piti vodo v skladu s potrebami svojega telesa.
Pitje zadostne količine vode pomaga telesu, da deluje bolj prožno.
Dejavniki, ki vplivajo na to, koliko vode potrebujete
Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na to, koliko vode potrebujete vsak dan, vključno z:
Spol in starost: V različnih starostih telo potrebuje različno količino vode. Podobno kot med moškimi in ženskami so tudi primerne vodne gladine.
Teža: Odrasli imajo višji indeks telesne mase (ITM), zato je večja verjetnost, da bodo dehidrirani. Debeli moški in ženske imajo manjši odstotek vode kot vitki ljudje. Poleg tega, da pijete vodo za hidracijo telesa, vam pomaga tudi pri hujšanju.
Okolje: Če živite na območju z visokimi temperaturami, bo vroče vreme zahtevalo več vode. Nasprotno pa ljudje, ki živijo blizu morja ali oceana, kjer je vlažnost višja, telo potrebujejo manj vode.
Telovadba: ljudje, ki morajo redno telovaditi, se bodo bolj potili kot ljudje, ki sedijo v službi, zato morajo tudi zagotoviti večjo količino vode kot drugi, da nadomestijo izgubo vode med vadbo. vadba, vadba.
Ljudje, ki redno telovadijo, morajo piti veliko vode, da nadomestijo pomanjkanje.
Poleg zgoraj navedenih dejavnikov ni mogoče prezreti posebnih pogojev, kot so:
Ženske, ki so noseče ali dojijo: med nosečnostjo študije kažejo, da bi morale ženske piti več vode kot običajno.
Splošno zdravstveno stanje: Bolezni, kot sta vročina ali driska , povzročijo, da telo izgublja vodo hitreje kot običajno. V teh primerih ima pitje več vode pomembno vlogo pri preprečevanju dehidracije.
Kako izračunati, koliko vode potrebuje vaše telo vsak dan
Če začasno zanemarite merilo 8 skodelic vode na dan, obstaja boljši način, da ugotovite, koliko vode vaše telo resnično potrebuje vsak dan.
Količina vode, ki jo morate spiti vsak dan = vaša teža (kg) x 0,033
Po izračunu količine vode morate narediti načrt za zadostno količino vode za svoje telo. Uporabite lahko aplikacije, ki vas opomnijo, da morate piti vodo, ali ustvarite zapisek o času, ko pijete vodo, in ga prilepite na mesto, kjer ga običajno spremljate. Na primer, če se vsako jutro zbudite z 1-2 skodelicama vode na prazen želodec, boste pomagali odstraniti toksine iz telesa in pospešili metabolizem, s čimer boste telesu napolnili energijo, da začne nov dan bolj zdravo .
Ena stvar, ki jo morate imeti v mislih, je, da obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na to, koliko vode morate popiti vsak dan. Najpomembneje je, da morate poslušati, kaj vam govori vaše telo.
Izdelki, ki lahko nadomestijo vodo
Če se zaradi pitja bistre vode brez vonja in okusa ves dan počutite dolgočasno, lahko izboljšate svoj apetit tako, da si zagotovite vodo s sadjem in zelenjavo, ki vsebuje veliko vode. Na primer, lubenice, pomaranče in kumare vsebujejo več kot 80 % vode. Juhe, juhe in druge pijače, kot sta kava in čaj, lahko dodajo vodo tudi vaši prehrani.
Juhe in juhe prispevajo tudi k zagotavljanju vode za telo.
Vendar pa po mnenju strokovnjakov ni nič boljšega od čiste vode za telo. Zato poskusite zgraditi navado pitja vode vsak dan.
Pia torta je znana specialiteta v Soc Trangu in priljubljena med tistimi, ki radi jedo sladko. Masten, sladek okus duriana je navdihnil mnoge ljudi, da so jedli in pili. Torej veste, koliko kalorij ima pica? Če ne, vas bo ta številka morda presenetila.
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Mnogi starši si zastavljajo vprašanje, ali bo otrok po operaciji razcepa neba prenehal govoriti ali ne. Čeprav je bil otrok operiran na razcepu neba, lahko še vedno govori s šepljanjem, starši morajo v tem času otroka odpeljati v bolnišnico, da zdravnik ugotovi stanje in najde rešitev.
Pri izbiri maske za dojenčka morate biti pozorni tudi na številne dejavnike, kot so dizajn maske, velikost in sestava. Tukaj je 7 najbolj zaupanja vrednih blagovnih znamk otroških mask v letu 2021
Otroci ponoči pogosto jokajo, težko spijo lahko iz več razlogov. V katerem se veliko mater zanima vprašanje otrok, ki ponoči jokajo brez vsebine? Ugotovimo skupaj!
Koža rok je pogosto tisti del, ki trpi najhujše posledice, vendar se ji ne posveča veliko pozornosti, kar vodi v suhost in luščenje. Ali torej obstaja kakšen način za zdravljenje suhih razpokanih rok, da bodo spet mehke in gladke?
Ne samo ženske, tudi moški izločajo sluz. Marsikdo misli, da moška sluz ne vsebuje sperme? Je ta pogled pravilen?
Zdravljenje faringitisa s svežim ingverjem je ena izmed ljudskih metod, ki je varna, učinkovita in nima stranskih učinkov.
KVČB je bolezen, ki se ne pojavlja le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Vzrok spazmodičnega kolitisa pri otrocih je nevrološka motnja v prebavnem traktu ali črevesna okužba.
Cordaflex je edino zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju srčno-žilnih težav. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih, kot so preprečevanje angine pektoris, visok krvni tlak.
