Svetujemo, da vsak dan popijemo 2 litra vode (kar ustreza 8 kozarcem vode), da bodo vse aktivnosti v telesu nemotene in učinkovite. Toda ali je to skupni imenovalec za vse?
Približno 70 % naše telesne teže predstavlja voda. Voda ima izjemno pomembno vlogo pri vseh telesnih funkcijah, saj je prisotna v skoraj vseh organih. Od tega so možgani in srce 73 % vode, pljuča pa približno 83 %. Koža vsebuje 64 %, mišice in ledvice 79 %, kosti pa 31 %. Zaradi vpliva vode na telo nam pogosto svetujejo, da popijemo približno 8 kozarcev vode na dan. To velja za 'zlati rez' za vse. Toda v resnici morate piti vodo v skladu s potrebami svojega telesa.
Pitje zadostne količine vode pomaga telesu, da deluje bolj prožno.
Dejavniki, ki vplivajo na to, koliko vode potrebujete
Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na to, koliko vode potrebujete vsak dan, vključno z:
Spol in starost: V različnih starostih telo potrebuje različno količino vode. Podobno kot med moškimi in ženskami so tudi primerne vodne gladine.
Teža: Odrasli imajo višji indeks telesne mase (ITM), zato je večja verjetnost, da bodo dehidrirani. Debeli moški in ženske imajo manjši odstotek vode kot vitki ljudje. Poleg tega, da pijete vodo za hidracijo telesa, vam pomaga tudi pri hujšanju.
Okolje: Če živite na območju z visokimi temperaturami, bo vroče vreme zahtevalo več vode. Nasprotno pa ljudje, ki živijo blizu morja ali oceana, kjer je vlažnost višja, telo potrebujejo manj vode.
Telovadba: ljudje, ki morajo redno telovaditi, se bodo bolj potili kot ljudje, ki sedijo v službi, zato morajo tudi zagotoviti večjo količino vode kot drugi, da nadomestijo izgubo vode med vadbo. vadba, vadba.
Ljudje, ki redno telovadijo, morajo piti veliko vode, da nadomestijo pomanjkanje.
Poleg zgoraj navedenih dejavnikov ni mogoče prezreti posebnih pogojev, kot so:
Ženske, ki so noseče ali dojijo: med nosečnostjo študije kažejo, da bi morale ženske piti več vode kot običajno.
Splošno zdravstveno stanje: Bolezni, kot sta vročina ali driska , povzročijo, da telo izgublja vodo hitreje kot običajno. V teh primerih ima pitje več vode pomembno vlogo pri preprečevanju dehidracije.
Kako izračunati, koliko vode potrebuje vaše telo vsak dan
Če začasno zanemarite merilo 8 skodelic vode na dan, obstaja boljši način, da ugotovite, koliko vode vaše telo resnično potrebuje vsak dan.
Količina vode, ki jo morate spiti vsak dan = vaša teža (kg) x 0,033
Po izračunu količine vode morate narediti načrt za zadostno količino vode za svoje telo. Uporabite lahko aplikacije, ki vas opomnijo, da morate piti vodo, ali ustvarite zapisek o času, ko pijete vodo, in ga prilepite na mesto, kjer ga običajno spremljate. Na primer, če se vsako jutro zbudite z 1-2 skodelicama vode na prazen želodec, boste pomagali odstraniti toksine iz telesa in pospešili metabolizem, s čimer boste telesu napolnili energijo, da začne nov dan bolj zdravo .
Ena stvar, ki jo morate imeti v mislih, je, da obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na to, koliko vode morate popiti vsak dan. Najpomembneje je, da morate poslušati, kaj vam govori vaše telo.
Izdelki, ki lahko nadomestijo vodo
Če se zaradi pitja bistre vode brez vonja in okusa ves dan počutite dolgočasno, lahko izboljšate svoj apetit tako, da si zagotovite vodo s sadjem in zelenjavo, ki vsebuje veliko vode. Na primer, lubenice, pomaranče in kumare vsebujejo več kot 80 % vode. Juhe, juhe in druge pijače, kot sta kava in čaj, lahko dodajo vodo tudi vaši prehrani.
Juhe in juhe prispevajo tudi k zagotavljanju vode za telo.
Vendar pa po mnenju strokovnjakov ni nič boljšega od čiste vode za telo. Zato poskusite zgraditi navado pitja vode vsak dan.
Žafran ne nosi le imena učinkovitega zdravila za zdravje, temveč prinaša številne odlične uporabe v lepotni negi. V tem članku se naučimo, kako uporabljati žafran za učinkovito polepšanje kože.
Sedanji zimsko-pomladni čas je čas, ko ljudje, okuženi z mumpsom, največkrat pridejo k zdravniku. Predvsem nosečnice so pogosto zelo zaskrbljene zaradi težav, ki vplivajo na plod. Zato morate vedeti, kako pravočasno diagnosticirati in zdraviti bolezen. Kot pri krvnem testu za mumps.
Prav zdaj je zelo pomembno in nujno varovati in skrbeti za zdravje jeter. Ugotovimo, kako bolje zaščititi jetra s tabletami DHC Liver Essence + Ornithine.
Stres povzroča povečanje telesne mase je obsedenost mnogih ljudi, zlasti žensk. Torej, kako popraviti to situacijo, poglejmo v spodnjem članku!
Tuberkulozni meningitis se lahko pojavi v kateri koli starosti in povzroča številne neprijetne simptome. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej bolezni v naslednjem članku!
Spontani splav vpliva na fizično in duševno zdravje, vendar pari, ki poskušajo imeti otroke, cenijo vsako priložnost za spočetje. Torej, koliko časa traja ponoven spolni odnos po spontanem splavu? Čas je odvisen od posameznika.
Kako uporabljati česnovo paro za zdravljenje prehlada in gripe pri nosečnicah vam bo pomagalo omejiti uporabo zahodne medicine med nosečnostjo, da zagotovite zdravje matere in otroka. Posvetujte se zdaj!
Med nosečnostjo se mora ženska opremiti s potrebnim znanjem, da se otrok rodi zdrav in se normalno razvija. Predvsem moramo pred porodom natančno določiti položaj ploda, da lahko izberemo ustrezno obliko poroda. Torej veste, kaj je prvi položaj?
Motnja koagulacije v nosečnosti je nevaren zaplet, ki vodi v nenormalno nastajanje krvnih strdkov v krvnih žilah. Na te bolezni moramo biti pozorni, saj lahko predstavljajo veliko nevarnost za zdravje matere in otroka.
Hernija diska v vratnih vretencih je precej pogosta in pacientom povzroča številne nevšečnosti in nelagodja. Do tega stanja pride, ko se poškodovani del diska zaradi dovolj velike sile, ki deluje nanj, zlomi iz kapsule diska. To povzroča bolečino, otrplost in težave pri gibanju. Kakšno je torej zdravljenje hernije diska v vratnih vretencih?
