Kaj storiti, da preprečimo skoliozo?

Skolioza pri odraslih je predvsem posledica degeneracije, ki je sama po sebi neizogiben proces. Vendar pa obstajajo idiopatski vzroki, ki jih ni mogoče jasno identificirati. Zato je treba za preprečevanje skolioze poznati posebne vzroke za preprečevanje in učinkovito zdravljenje.

Kaj storiti, da preprečimo skoliozo? To je vprašanje, ki marsikoga zanima, ko je prisotnih vse več primerov bolezni hrbtenice. Toda preden se naučite, kako preprečiti skoliozo ali kako to stanje vpliva na vaše zdravje, morate vedeti vzrok, tako da delite s seboj v spodnjem članku.

Vzroki za ukrivljenost hrbtenice

Večino primerov skolioze pri odraslih povzroči degeneracija, kot je degeneracija sklepov, vretenc in diskov. Postopoma se hrbtenica deformira in sčasoma spremeni svojo strukturo. Drugi primeri skolioze imajo lahko številne vzroke. Vzroki skolioze pri odraslih so: 

• Prirojena degeneracija : To pomeni, da ste bili rojeni s skoliozo. Tega stanja ne prepoznamo zgodaj v otroštvu in se sčasoma poslabša.
• Oslabitev vretenčnih mišičnih skupin: Ko so mišične skupine okoli hrbtenice iz kakršnega koli razloga paralizirane, lahko hrbtenica počasi izgubi svoje prvotne fiziološke krivulje, kar povzroči skoliozo. To je običajno posledica poškodbe hrbtenjače. 
• Sekundarni vzroki: Skolioza je lahko posledica drugih bolezni, kot so osteoporoza , osteomalacija ali po operaciji hrbtenice.

Skolioza je lahko posledica številnih vzrokov, kot so degeneracija, hernija diska, ...

Odkrijte ukrivljenost hrbtenice

Skolioza, če je pravočasno odkrita in korigirana, je možnost, da se fiziološka krivulja vrne v normalno stanje, zelo velika. Za natančen test morate iti v bolnišnico, da ga pregledajo. Za hitro oceno doma lahko uporabite naslednje osnovne tehnike:

• Nosite preprosta oblačila, ne predebela, ne nosite sandalov, stojte zravnano s petami skupaj.
• Postavite se pred ogledalo ali prosite nekoga drugega, da vas pogleda z nasprotne strani ali od zadaj. 
• Opazite in primerjajte razliko med obema ramenoma. Ljudje s skoliozo imajo simptome, kot so visoka ramena, nizka ramena, neenakomeren naklon ramen. Razdalja od koncev ramen do osrednje hrbtenice je neenakomerna. 
• Skloniš se, potipaš vzdolž hrbtenice in označiš štrleča vretenca. Nato vstanite naravnost in preverite, ali so označeni položaji v ravni črti. Če ne, imaš skoliozo.

Kako skolioza vpliva na zdravje ljudi?

Ta skolioza ni nujno nevarna bolezen, ne povzroča resnih začasnih poškodb, vendar to ni razlog, da bi bili subjektivni in jo ignorirali. Ker lahko vpliva na zdravje v prihodnosti.

• Izguba težišča telesa: Človeško telo ima simetrično strukturo, tako da lahko telo hodi naravnost. Toda pri ljudeh s skoliozo, ki ne morejo hoditi naravnost, se bo telo rahlo nagnilo na eno stran ali upognilo naprej. To moti hojo in dnevne aktivnosti.
• Vse oblike skolioze  povzročajo krčenje mišic okoli hrbtenice, kar posledično vpliva tudi na delovanje drugih organov v telesu, kot so srce, pljuča, medenica, ... 
• Ukrivljena hrbtenica naredi postavo, telo ukrivljeno, hojo šepa, občutek manjvrednosti pri druženju.

Kaj storiti, da preprečimo skoliozo?

Okrepite hrbtne mišice

Izredno učinkovit način preprečevanja bolezni je krepitev mišic hrbta, vratne hrbtenice in prsnega koša. Zlasti pri starejših se začnejo kazati znaki degeneracije.

Izberete lahko športe, ki pomagajo povečati mišice, primerne vašemu telesnemu stanju, kot so plavanje, odbojka itd. Hkrati izvajajte vaje za hrbet  , da povečate vzdržljivost in gibljivost mišičnih skupin okrog stebra.

V nekaterih primerih, ko se ne morete veliko gibati, ga lahko nadomesti fizikalna terapija po navodilih zdravnikov. Pomaga izboljšati mišično moč, hkrati pa zagotavlja, da lahko izvajalec dela prožno. 

Druga metoda, ki prav tako pozitivno vpliva na hrbtenico, je hidroterapija za lajšanje bolečin v hrbtenici in sprostitev vretenc.

 Kaj storiti, da preprečimo skoliozo? - Vadite vaje za prožne in prožne hrbtne mišice

Ustvarite dobre navade za hrbtenico

Kaj storiti, da preprečimo skoliozo? V idealnem primeru bi morali vaditi dobre navade za svojo hrbtenico, kot so:

• Ne nosite težkih predmetov. Pri prenašanju predmetov poskrbite za pravilno držo. 
• Pri delu in učenju  sedite pravilno .
• Ženske se izogibajte visokim petam. 
• Izogibajte se dolgotrajnemu stanju ali sedenju v enem položaju. 
• Ne izvajajte nenadnih in pretiranih gibov, ki poškodujejo vretenca, kot je upogibanje, zvijanje hrbta in vratu. 
• Ohranjajte primerno težo in se izogibajte premočnemu pritisku na hrbtenico. 

Dieta

Bistvenega pomena je razumna, znanstvena prehrana, ki pomaga ohranjati zdrave kosti in sklepe. Pridobite energijo iz živil, ki podpirajo zdravje kosti, mišic in sklepov, kot so: 

• Predvsem živila, bogata z minerali in vitamini. Bistveni minerali, kot so kalcij, magnezij, fosfor itd., so bistveni za tvorbo kosti. Živila, bogata s to sestavino, so ohrovt, križnice, špinača, tofu, mlečni izdelki, mandlji itd.
• Okra krepi sluz v sklepih.
• Redno zgodnje jutranje sončenje zagotavlja vitamin D za krepitev kosti.

Preprečevanje skolioze v šoli

Visoka oseba s skoliozo je trenutno študentka. Vzrok skolioze pri otrocih je nepravilna drža pri sedenju , nanjo vplivajo številni dejavniki ali nošenje pretežkega nahrbtnika, predolgo nošenje na eni strani. Kaj je torej treba storiti za študente v boju proti skoliozi? Ukrepi za preprečevanje skolioze v šolski dobi vključujejo:

• Mize in stoli morajo biti oblikovani tako, da ustrezajo otrokovi višini. Naučite otroke pravilne drže pri sedenju in ohranite to navado vsak dan. V skladu s tem je pravilna drža pri sedenju, da so noge trdno postavljene na tla in ustvarjajo kot 90 stopinj s stegni (ali od 75 do 105 stopinj). Sedite vzravnano ali se naslonite na naslonjalo stola, vendar imejte hrbet vzravnan. Glava in vrat sta rahlo upognjena naprej, roke pa lepo položene na mizo.
• Otroci naj ne nosijo pretežkih nahrbtnikov. Teža ne sme presegati 15% telesne teže. Nahrbtnike uporabljajte na obeh straneh, ne dovolite, da bi otroci nosili eno naramno torbo, ki povzroča odstopanje. 
• Redni zdravstveni pregledi za zgodnje odkrivanje skolioze in splošne patologije za zdravljenje.

Naučite se sedeti v pravilni drži, da preprečite ukrivljenost hrbtenice

Za boj proti skoliozi, kaj storiti , zagotovo veste, kaj storiti in česa ne. Ustvarimo dobre navade za hrbtenico že danes, preden se srečamo s posledicami, ki jih povzroča skolioza na telesu.