Kaj naj jedo bolniki z infarktom in kako spremeniti življenjski slog?

Zdrav življenjski slog skupaj s pravilno prehrano bo pripomogel k zdravju srca. Nikoli ni prepozno spremeniti te dejavnike, še posebej za ljudi, ki so pred kratkim doživeli srčni napad. Kaj naj torej jedo bolniki s srčnim infarktom in kako spremeniti življenjski slog? Naslednji članek vam bo pomagal rešiti to težavo!

Prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob lahko povzroči zvišanje ravni LDL-holesterola v telesu in povzroči nastanek več oblog v arterijah. To ne le poslabša aterosklerozo, ampak tudi poveča tveganje za srčni infarkt . Poleg tega obstaja vrsta dejavnikov, povezanih z nezdravim načinom življenja, kot so sedenje, prekomerna telesna teža, kajenje … Kombinacija zdravega prehranjevanja s spremembo zdravega življenjskega sloga vam bo pomagala preprečiti znatno tveganje za razvoj in ponovitev miokardnega infarkta. Kaj naj torej jedo bolniki s srčnim infarktom in kako spremeniti življenjski slog? Odgovor najdete v spodnjem članku!

Kaj naj jedo ljudje s srčnim infarktom?

Strokovnjaki so ugotovili, da prehrana ljudi s srčnim infarktom ne bi smela temeljiti le na določeni skupini živil, ampak jo je treba kombinirati z več skupinami skupaj. 

Kaj naj jedo bolnik s srčnim infarktom?

Kaj naj torej jede bolnik s srčnim infarktom? Prehrana za bolnike s srčnim infarktom mora vključevati hrano, ki je dobra za srce, kot so:

• Dodajte različne vrste svežega sadja in zelenjave
• Polnozrnate žitarice
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
• Perutnina in ribe, ki so bile pripravljene brez kože
• Fižol in semena
• Raje uporabite rastlinsko olje

Ribe so eden od virov hrane, ki vsebuje dobre hranilne snovi za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi , zlasti mastne ribe, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Ta snov lahko pomaga preprečiti tveganje za nastanek krvnih strdkov in srčnih napadov. Nekatere vrste rib so dobre za srčno-žilni sistem, kot so losos, tuna, sled ... 

Kakšno prehrano naj ima oseba s srčnim infarktom?

Za ljudi s srčnim infarktom je iskanje dobre prehrane izjemno pomembno. Tukaj je nekaj možnosti, o katerih bi lahko razmislili:

• sredozemska prehrana
• Dieta DASH
• Prehrana na rastlinski osnovi

Vse te diete so zelo dobre za srce in vam pomagajo preprečiti pojav srčnega infarkta.

Česa ne smejo jesti ljudje s srčnim infarktom?

Ljudje s srčnim infarktom se morajo izogibati hrani z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in sladkorja, kot so ocvrta hrana, maščobe, maslo, rdeče meso, živila in pijače, ki vsebujejo veliko sladkorja, torte, bonboni, sladoled. 

Za nadzor in zmanjšanje holesterola v krvi je treba zmanjšati vnos nasičenih maščob na največ 5-6 % skupnih dnevnih kalorij. Hkrati morate omejiti tudi količino soli, ki jo uporabljate, mora biti omejena na manj kot 1,5 g.

Ljudje s srčnim infarktom ne smejo jesti ničesar

Kako naj ljudje s srčnim infarktom spremenijo svoj življenjski slog?

Prehrana igra zelo pomembno vlogo pri zdravju srca. K zdravju srca bodo poleg prehrane pripomogle tudi zdrave življenjske navade.

• Opustite kajenje: Kajenje je eden od dejavnikov tveganja za srčni infarkt. Povzroča aterosklerozo in zvišuje krvni tlak. Zato, če ste kadilec, je najbolje, da takoj prenehate.
• Gibanje: po mnenju strokovnjakov bi morali ljudje s srčnim infarktom telesno aktivni porabiti približno 150 minut na teden. Nekatere dejavnosti so primerne kot so hoja, plavanje, kolesarjenje …
• Izguba teže: Prekomerna telesna teža povzroči, da srce težje črpa kri po telesu. To bo povečalo krvni tlak in povečalo tveganje za srčni infarkt. Zato, če imate prekomerno telesno težo, morate takoj shujšati.
• Obvladujte stres: Psihološki dejavniki, kot so stres, tesnoba in jeza, lahko prav tako negativno vplivajo na zdravje srca. To bo povečalo tudi tveganje za srčni infarkt. Zato bi morali stres nadzorovati z dovolj spanja, jogo itd. 
• Omejite alkohol: dolgotrajno redno pitje velikih količin alkohola poveča tveganje za srčni napad. Zato so strokovnjaki tudi svetovali, da ne smete piti več kot 14 enot alkohola na teden.

Kako naj ljudje s srčnim infarktom spremenijo svoj življenjski slog?

Zgoraj je nekaj prispevkov o vprašanju, kaj morajo bolniki s srčnim infarktom jesti in kako spremeniti svoj življenjski slog? Upajmo, da vam bo pomagal pridobiti več uporabnega znanja za bistveno preprečevanje tveganja za nastanek in ponovitev miokardnega infarkta.