Mnogi povprašujejo po varnem in učinkovitem načinu hujšanja. Trenutno obstaja nešteto metod za hujšanje, vendar niso vse varne za zdravje. Številne dietne metode so le začasne in imajo v prihodnosti resne zdravstvene posledice. Kaj je torej dieta z malo ogljikovimi hidrati in kako vpliva na zdravje?
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je ena izmed najbolj priljubljenih diet, saj vam ne pomaga le učinkovito shujšati, ampak se tudi ni treba vzdržati preveč priljubljenih živil. Je torej Low Carb dieta res učinkovita in zdravju škodljiva? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Kaj je Low Carb Mode?
Low Carb Diet pomeni nizko vsebnost ogljikovih hidratov, kar pomeni uživanje manj ali omejitev neto ogljikovih hidratov in povečanje vsebnosti beljakovin in maščob v hrani. Ta dieta pomaga pri hujšanju, zniževanju krvnega tlaka , preprečevanju sladkorne bolezni, lajša različne presnovne bolezni in pomaga izboljšati zdravje.
Živila, ki se uporabljajo pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, so meso, jajca, oreščki, zelenjava in zdrave maščobe. Količina dnevnega vnosa ogljikovih hidratov je odvisna od potreb po izgubi teže in osebnih želja vsakega posameznika ter sledi naslednjim načelom:
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomeni omejitev porabe ogljikovih hidratov in povečanje vsebnosti beljakovin
Ali dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov res pomaga pri izgubi teže?
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov deluje na naravno zmanjšanje želje. Eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje jedo več, je ta, da rafinirani ogljikovi hidrati, ki se hitro absorbirajo, povzročijo skok inzulina. Zaradi tega cikla se nenadzorovano zredite. Univerza Harvard je dokazala, da boste zaradi diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ves čas lačni.
Po dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam bo zaradi velike količine hrane neprijetno. Ne le to, dolgotrajna dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov močno vpliva na želodec in povzroča bolezni prebavil. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov redkokdo povzročijo, da se ljudje prenajedajo in lahko naredijo njihov želodec bolj stabilen.
Zato dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ljudem pomaga pri boljši prebavi, zmanjša bolečine v trebuhu, napenjanje , drisko ...
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam pomaga zmanjšati željo po naravni poti
Mehanizem diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Low Carb dieta je znanstvena shujševalna dieta, katere naloga je zmanjšati količino ogljikovih hidratov v telesu. Namesto tega lahko uživate druge maščobe in beljakovine, ki jih najdemo v mesu, jajcih, ribah ... udobno. Uživanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam pomaga, da vam ni treba redno telovaditi in še vedno varno in učinkovito shujšate.
Glavni namen Low Carb je izločanje ogljikovih hidratov, ki so prisotni v telesu. Te snovi so krivci, ki povzročajo maščobo na trebuhu, stegnih ... in spodbujajo apetit. Je tudi vzrok za sladkorno bolezen. Zato bo omejitev vnosa ogljikovih hidratov v telo pripomogla k zmanjšanju odvečne maščobe in omejila potencialno tveganje za druge bolezni.
Načela diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ne uporabljajte živil, ki vsebujejo škrob in sladkor
Nekatera živila uporabljajo le 1 vrsto/dan
Meni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je treba uporabljati vsak dan
Nekateri neželeni učinki diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Telo bo v zgodnjih fazah diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dehidrirano, kar bo povzročilo tveganje za dehidracijo in izgubo mineralov. V zgodnjih fazah mora telo tudi preklopiti način oskrbe z energijo iz energije sladkorja v energijo maščob. Ta proces telesu povzroča nelagodje, kot so občutek napora, vrtoglavica, palpitacije, zaprtje ...
Ali pa zato, ker se zaradi velike porcije obroka ženski menstrualni cikel neenakomerno spreminja. Ker se hormoni spreminjajo, nekateri ljudje celo občutijo kratkotrajno izpadanje las.
Stranskih učinkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je dejansko veliko, vendar so le kratkoročni in ko se bo vaše telo prilagodilo, boste ugotovili, da postajate vse boljši: stopnja vadbe, samokontrola, užitek v jasnosti uma, čustvena stabilnost in fiziološka funkcija bodo tudi se izboljšati. Zaradi teh stranskih učinkov se ljudje ne držijo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in se vrnejo na dieto z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
V zgodnjih fazah diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov boste občutili hormonske spremembe in izpadanje las
Če imate prekomerno telesno težo in še niste našli prave diete, poskusite z dieto z malo ogljikovimi hidrati. Ker vam ta režim ne pomaga samo učinkovito in varno shujšati, ampak tudi izboljša nekatere želodčne bolezni ali sladkorno bolezen ...
Vendar pa na začetku povzroči tudi nekaj stranskih učinkov, zato morate pred uporabo skrbno pretehtati svoje zdravstveno stanje. Blog aFamilyToday upa, da je zgornji članek bralcem zagotovil koristne informacije o dietah z malo ogljikovimi hidrati . Bralcem želim vedno zdrav življenjski slog in veliko zdravja.
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
