Če dobro jeste in redno telovadite, vendar ne spite vsaj sedem ur na noč, morda sabotirate vse svoje druge napore.
Spanec je ključnega pomena za naše zdravje – in mnogim od nas ga morda primanjkuje.
Koliko spanja v resnici potrebujete?
Običajno se ljudje počutijo bolje, potem ko prejšnjo noč dovolj počivajo. Vendar pa vam bo ciljanje na pravo količino spanja glede na vašo starost pomagalo optimizirati čas in le redko zapadeti v pomanjkanje spanja.
Ali veste, kaj se zgodi, če ne spite dovolj?
Poročilo Nacionalne fundacije za spanje se opira na dve leti raziskav in jih razdeli na devet starostno specifičnih kategorij z majhnim obsegom dovoljenih individualnih preferenc, kot sledi:
Zdravniki so odkrili tudi dokaze, da genetski, vedenjski in okoljski dejavniki pomagajo določiti, koliko spanca potrebujete za najboljše zdravje in vsakodnevno delovanje. Toda najmanj 7 ur spanja je korak v pravo smer k izboljšanju vašega zdravja.
Kaj se zgodi, ko ne spite dovolj?
Kratkotrajne težave, ki se lahko pojavijo, ko ne spite dovolj, vključujejo:
Premalo spanja vodi do zdravstvenih težav.
Če ste še naprej aktivni, ne da bi dovolj spali, bi lahko imeli resnejše in dolgotrajnejše zdravstvene težave. Nekatere najresnejše možne težave, povezane s kronično nespečnostjo, so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, srčni napad, srčno popuščanje ali možganska kap. Druge možne težave vključujejo debelost, depresijo, zmanjšano delovanje imunskega sistema in manjšo spolno željo.
Kronično pomanjkanje spanja lahko vpliva celo na vaš videz. Sčasoma lahko povzroči prezgodnje gube in temne kolobarje pod očmi. Obstaja tudi povezava med pomanjkanjem spanja in povečanjem količine stresnega hormona kortizola v telesu. Kortizol lahko razgradi kolagen, beljakovino, ki ohranja kožo gladko. Z drugimi besedami, pomanjkanje spanja lahko povzroči več gub!
Kako bolje spati?
Dober spanec ohranja vaše telo polno vitalnosti.
Če imate blage ali občasne težave s spanjem, preizkusite preproste metode dr. Drerupa.
Evo , kaj se zgodi, če ne spite dovolj . Če bi ljudje razumeli pomen dovolj spanja in kako bolje spati, bi to močno vplivalo na vaše telo in zdravje.
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
