V procesu dela si ne moremo kaj, da ne bi imeli trenutkov, ko smo pod pritiskom, utrujeni in preobremenjeni z delom. Delovni pritisk negativno vpliva na duševno zdravje in zdravje, zavlačuje delo in osebno življenje, če traja dlje, lahko povzroči depresijo in duševne bolezni.
Delovni pritisk je najnižja stopnja zdravja in duševnega zdravja, zaradi katere se ljudje vedno počutijo težke in utrujene, ko se soočajo z delom. Pod pritiskom ljudje ne bodo imeli dovolj energije za delo in celo neposredno vplivajo na kakovost dela in osebnega življenja.
Vzroki delovnega pritiska
Obstaja veliko vzrokov, ki vodijo do utrujenosti, pritiska in stresa na delovnem mestu , vendar v glavnem izvirajo iz naslednjih vzrokov:
Preobremenjenost z delom
Ko vam je dodeljenih preveč nalog, vendar je čas za dokončanje nujen, morate trdo delati, da jih dokončate dan in noč. To je časovna stiska, ki poraja občutke strahu, nervoze in negotovosti, kar nam jemlje duha in moči. Včasih začnemo ali sprejmemo novo službo, nov projekt in moramo neprekinjeno delati, povzročita tudi, da telo in um zapadeta v stanje utrujenosti in izčrpanosti.
Preobremenjenost je vzrok za stres pri delu
Nadrejeni, kolegi se ne razumejo
Šef je preizbirčen in zahteven, vedno želi, da je vaše delo odlično opravljeno. Zaposleni bodo vedno v skrbeh, ali bodo grajani ali kaznovani, kar vodi v stres. Poleg tega so neprijazni sodelavci tudi razlog za pritisk v službi, ker se ne morete vključiti v sodelavce in se počutite osamljene.
Vsakodnevni življenjski pritisk
Pritiski se včasih pojavijo zaradi nezmožnosti usklajevanja dela in vsakdanjega življenja. Če v službi preživite preveč časa brez sprostitve, bo vaš um utrujen , pod stresom in izčrpan.
Učinki delovnega pritiska
Ko ste pod delovnim pritiskom, bo povzročeno veliko škode. Nekateri pogosti neželeni učinki so:
Morala pade
Ljudje pod delovnim pritiskom se pogosto težko zberejo pri delu, slabo spijo, so lahko razdražljivi, nezadovoljni z delom in depresivni. Ko je nespečnost ali večdnevno slabo spanje pomemben znak, da je telo duševno šibko in je izpostavljeno velikemu tveganju za psihološke motnje.
Hudi simptomi se pogosto kažejo kot tesnoba, izguba samozavesti, izguba motivacije za delo, frustracija, razdražljivost, lahka jeza, celo primeri zlorabe alkohola ali drog. Če osebe pod pritiskom ne zdravimo pravočasno in pravilno, se pogosto pojavijo posledice kot so: depresija, anksioznost, duševne motnje, negativno mišljenje, obup.
Poslabšanje zdravja
Ob duševnem stresu, utrujenosti, delovnem pritisku bo telo imelo tudi resne motnje, kot so:
Delovni pritisk povzroča nespečnost
Kakovost dela se zmanjša
Ljudje pod delovnim pritiskom pogosto niso pozorni in se med delom težko osredotočijo. Ko duhu ni prijetno, se pri delu zlahka zmotimo in delamo neučinkovito.
Nekaj načinov za zmanjšanje pritiska na delovnem mestu
Sklicevati se moramo na spodnje načine za preprečevanje utrujenosti zaradi dela.
Nauči se reči ne
Veščina zavračanja je zelo pomembna veščina za vsakega človeka, pomaga zmanjšati delovni pritisk, saj ne drži preveč stvari hkrati. Če menite, da ne morete prevzeti več dela, ga morate takoj zavrniti. Ne prevzemajte toliko nalog, da jih ne boste mogli dokončati, saj vas bo to samo stalo več točk.
Znanstvena dieta
Zdrava prehrana nam lahko pomaga razbremeniti stres in delovni pritisk. Znanost o prehranjevanju prav tako poveča odpornost telesa in pomaga umu, da se počuti bolj udobno. Vsak dan vključite vsaj dve vrsti sadja in tri zelenjave.
Zdrava prehrana nam lahko pomaga razbremeniti stres in delovni pritisk
Delite z drugimi
Delite svoje občutke in skrbi s svojim zakoncem, družino, prijatelji, sodelavci itd., s komerkoli želite, če se počutite prijetno. Zaupajte jim, saj se boste tako počutili lažje.
Sprostite se in ponovno vznemirite
Ko se počutite preveč utrujeni ali pod stresom, začasno ne skrbite za delo, ampak se osredotočite na svoje hobije. Udeležujete se lahko tudi športnih aktivnosti, poslušate glasbo, gledate filme, klepetate s prijatelji itd., da ste bolj sproščeni in se zlahka vrnete v delovno zanimanje.
Meditacija in joga lahko pomagata zmanjšati stres in tesnobo na delovnem mestu
Nekatere študije so pokazale, da lahko dejavnosti, kot sta meditacija in joga, pomagajo zmanjšati stres in tesnobo na delovnem mestu. Ljudje bi morali redno vaditi in načrtovati, zjutraj ali pred spanjem, bo imelo dolgoročne učinke in pomagalo, da bo um bolj udoben.
Naučite se reševati težave
Slaba sposobnost reševanja problemov je tudi glavni razlog, zakaj veliko ljudi pade v stanje stresa in pritiska, ko delo ni dokončano. Če se želite izogniti tej situaciji, se morate nenehno učiti svoje sposobnosti reševanja nalog, ki vam bo pomagala ostati optimistična, premagati pritisk in biti bolj samozavestni v svoje sposobnosti. Lahko se izboljša z več učenja ali učenja od kolegov, nadrejenih.
Pogovorite se s psihologom
Če imate utrujenost, ki traja več kot nekaj tednov, kljub prizadevanjem, da bi jo premagali, a neuspešno, morate obiskati in se posvetovati z izkušenim psihiatrom.
S tem člankom upam, da si lahko vsak zase "v žep" priskrbi nekaj načinov, kako se izogniti delovnemu pritisku v današnjem sodobnem življenju. Če se počutite preveč pod stresom, utrujeni in ne veste, kaj storiti, se poskusite za nasvet obrniti na psihologa.
Kaj je BDSM? Ali vi ali vaš partner uživate v BDSM? To so vprašanja, na katera mnogi želijo najti odgovore. V zadnjih letih se zdi priljubljen pri nas, vendar je dejansko število ljudi, ki ta izraz razumejo prav, malo.
Preskus belih krvnih celic je eden od parametrov za oceno kakovosti krvi pri izvajanju hematoloških preiskav. Zlasti NEU je pomemben pokazatelj belih krvničk, ki delno odraža zdravje ljudi. Torej, kaj točno je NEU v krvi? Ali zvišanje ali znižanje tega indeksa vpliva na telo? Ugotovimo skupaj!
Kriza pri 2 letih je težava, zaradi katere marsikatero mater boli glava, ker ne morejo razumeti čustev svojih otrok. Starost 2 let je ena od povsem normalnih razvojnih obdobij otrok, ki pa jo pogosto spremljajo jeza, nesoglasja, težave, ...
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
