Delovni pritisk negativno vpliva na zdravje in duševno zdravje

V procesu dela si ne moremo kaj, da ne bi imeli trenutkov, ko smo pod pritiskom, utrujeni in preobremenjeni z delom. Delovni pritisk negativno vpliva na duševno zdravje in zdravje, zavlačuje delo in osebno življenje, če traja dlje, lahko povzroči depresijo in duševne bolezni.

Delovni pritisk je najnižja stopnja zdravja in duševnega zdravja, zaradi katere se ljudje vedno počutijo težke in utrujene, ko se soočajo z delom. Pod pritiskom ljudje ne bodo imeli dovolj energije za delo in celo neposredno vplivajo na kakovost dela in osebnega življenja.

Vzroki delovnega pritiska

Obstaja veliko vzrokov, ki vodijo do utrujenosti, pritiska in stresa na delovnem mestu , vendar v glavnem izvirajo iz naslednjih vzrokov:

Preobremenjenost z delom 

Ko vam je dodeljenih preveč nalog, vendar je čas za dokončanje nujen, morate trdo delati, da jih dokončate dan in noč. To je časovna stiska, ki poraja občutke strahu, nervoze in negotovosti, kar nam jemlje duha in moči. Včasih začnemo ali sprejmemo novo službo, nov projekt in moramo neprekinjeno delati, povzročita tudi, da telo in um zapadeta v stanje utrujenosti in izčrpanosti.

Preobremenjenost je vzrok za stres pri delu

Nadrejeni, kolegi se ne razumejo

Šef je preizbirčen in zahteven, vedno želi, da je vaše delo odlično opravljeno. Zaposleni bodo vedno v skrbeh, ali bodo grajani ali kaznovani, kar vodi v stres. Poleg tega so neprijazni sodelavci tudi razlog za pritisk v službi, ker se ne morete vključiti v sodelavce in se počutite osamljene. 

Vsakodnevni življenjski pritisk

Pritiski se včasih pojavijo zaradi nezmožnosti usklajevanja dela in vsakdanjega življenja. Če v službi preživite preveč časa brez sprostitve, bo vaš um utrujen , pod stresom in izčrpan.

Učinki delovnega pritiska

Ko ste pod delovnim pritiskom, bo povzročeno veliko škode. Nekateri pogosti neželeni učinki so:

Morala pade

Ljudje pod delovnim pritiskom se pogosto težko zberejo pri delu, slabo spijo, so lahko razdražljivi, nezadovoljni z delom in depresivni. Ko  je nespečnost ali večdnevno slabo spanje pomemben znak, da je telo duševno šibko in je izpostavljeno velikemu tveganju za psihološke motnje.

Hudi simptomi se pogosto kažejo kot tesnoba, izguba samozavesti, izguba motivacije za delo, frustracija, razdražljivost, lahka jeza, celo primeri zlorabe alkohola ali drog. Če osebe pod pritiskom ne zdravimo pravočasno in pravilno, se pogosto pojavijo posledice kot so: depresija, anksioznost, duševne motnje, negativno mišljenje, obup.

Poslabšanje zdravja

Ob duševnem stresu, utrujenosti, delovnem pritisku bo telo imelo tudi resne motnje, kot so:

• Hormoni, ki nastanejo zaradi delovnega pritiska in utrujenosti, povzročijo, da telo zapade v stanje prekomerne stimulacije, kar poruši ravnovesje dveh stanj spanja – budnosti. Zaradi stresa je telo utrujeno, um ni pozoren, zaradi česar se ne morete osredotočiti, delate neučinkovito in ste depresivni.
• Zaradi nespečnosti, duševne utrujenosti, izgube spomina. Sčasoma vodi v psihološko motnjo, zaradi katere bolniki ne morejo nadzorovati svojih čustev, so zlahka jezni, se jezijo brez razloga, depresivna psihologija, ...
• Ko je pod pritiskom ali stresom, srce sprošča hormon kortizol, ki povzroča bolezni, kot so visok krvni tlak , debelost in sladkorna bolezen. 
• Prebavne težave: Ko ste pod delovnim pritiskom, se boste težko osredotočili na svojo prehrano, zaradi česar je odpornost vašega telesa manjša in nagnjeno k prebavnim težavam zaradi nerednega prehranjevanja, slabe prehrane.čas.. Najpogostejša bolezen stresa ljudi ima prebavne motnje in želodčne razjede.

Delovni pritisk povzroča nespečnost

Kakovost dela se zmanjša

Ljudje pod delovnim pritiskom pogosto niso pozorni in se med delom težko osredotočijo. Ko duhu ni prijetno, se pri delu zlahka zmotimo in delamo neučinkovito. 

Nekaj ​​načinov za zmanjšanje pritiska na delovnem mestu

Sklicevati se moramo na spodnje načine za preprečevanje utrujenosti zaradi dela.

Nauči se reči ne

Veščina zavračanja je zelo pomembna veščina za vsakega človeka, pomaga zmanjšati delovni pritisk, saj ne drži preveč stvari hkrati. Če menite, da ne morete prevzeti več dela, ga morate takoj zavrniti. Ne prevzemajte toliko nalog, da jih ne boste mogli dokončati, saj vas bo to samo stalo več točk.

Znanstvena dieta

Zdrava prehrana nam lahko pomaga razbremeniti stres in delovni pritisk. Znanost o prehranjevanju prav tako poveča odpornost telesa in pomaga umu, da se počuti bolj udobno. Vsak dan vključite vsaj dve vrsti sadja in tri zelenjave.

Zdrava prehrana nam lahko pomaga razbremeniti stres in delovni pritisk

Delite z drugimi

Delite svoje občutke in skrbi s svojim zakoncem, družino, prijatelji, sodelavci itd., s komerkoli želite, če se počutite prijetno. Zaupajte jim, saj se boste tako počutili lažje. 

Sprostite se in ponovno vznemirite

Ko se počutite preveč utrujeni ali pod stresom, začasno ne skrbite za delo, ampak se osredotočite na svoje hobije. Udeležujete se lahko tudi športnih aktivnosti, poslušate glasbo, gledate filme, klepetate s prijatelji itd., da ste bolj sproščeni in se zlahka vrnete v delovno zanimanje.

Meditacija in joga lahko pomagata zmanjšati stres in tesnobo na delovnem mestu

Nekatere študije so pokazale, da lahko dejavnosti, kot sta meditacija in joga, pomagajo zmanjšati stres in tesnobo na delovnem mestu. Ljudje bi morali redno vaditi in načrtovati, zjutraj ali pred spanjem, bo imelo dolgoročne učinke in pomagalo, da bo um bolj udoben.

Naučite se reševati težave

Slaba sposobnost reševanja problemov je tudi glavni razlog, zakaj veliko ljudi pade v stanje stresa in pritiska, ko delo ni dokončano. Če se želite izogniti tej situaciji, se morate nenehno učiti svoje sposobnosti reševanja nalog, ki vam bo pomagala ostati optimistična, premagati pritisk in biti bolj samozavestni v svoje sposobnosti. Lahko se izboljša z več učenja ali učenja od kolegov, nadrejenih.

Pogovorite se s psihologom

Če imate utrujenost, ki traja več kot nekaj tednov, kljub prizadevanjem, da bi jo premagali, a neuspešno, morate obiskati in se posvetovati z izkušenim psihiatrom.

S tem člankom upam, da si lahko vsak zase "v žep" priskrbi nekaj načinov, kako se izogniti delovnemu pritisku v današnjem sodobnem življenju. Če se počutite preveč pod stresom, utrujeni in ne veste, kaj storiti, se poskusite za nasvet obrniti na psihologa.