V procesu dela si ne moremo kaj, da ne bi imeli trenutkov, ko smo pod pritiskom, utrujeni in preobremenjeni z delom. Delovni pritisk negativno vpliva na duševno zdravje in zdravje, zavlačuje delo in osebno življenje, če traja dlje, lahko povzroči depresijo in duševne bolezni.
Delovni pritisk je najnižja stopnja zdravja in duševnega zdravja, zaradi katere se ljudje vedno počutijo težke in utrujene, ko se soočajo z delom. Pod pritiskom ljudje ne bodo imeli dovolj energije za delo in celo neposredno vplivajo na kakovost dela in osebnega življenja.
Vzroki delovnega pritiska
Obstaja veliko vzrokov, ki vodijo do utrujenosti, pritiska in stresa na delovnem mestu , vendar v glavnem izvirajo iz naslednjih vzrokov:
Preobremenjenost z delom
Ko vam je dodeljenih preveč nalog, vendar je čas za dokončanje nujen, morate trdo delati, da jih dokončate dan in noč. To je časovna stiska, ki poraja občutke strahu, nervoze in negotovosti, kar nam jemlje duha in moči. Včasih začnemo ali sprejmemo novo službo, nov projekt in moramo neprekinjeno delati, povzročita tudi, da telo in um zapadeta v stanje utrujenosti in izčrpanosti.
Preobremenjenost je vzrok za stres pri delu
Nadrejeni, kolegi se ne razumejo
Šef je preizbirčen in zahteven, vedno želi, da je vaše delo odlično opravljeno. Zaposleni bodo vedno v skrbeh, ali bodo grajani ali kaznovani, kar vodi v stres. Poleg tega so neprijazni sodelavci tudi razlog za pritisk v službi, ker se ne morete vključiti v sodelavce in se počutite osamljene.
Vsakodnevni življenjski pritisk
Pritiski se včasih pojavijo zaradi nezmožnosti usklajevanja dela in vsakdanjega življenja. Če v službi preživite preveč časa brez sprostitve, bo vaš um utrujen , pod stresom in izčrpan.
Učinki delovnega pritiska
Ko ste pod delovnim pritiskom, bo povzročeno veliko škode. Nekateri pogosti neželeni učinki so:
Morala pade
Ljudje pod delovnim pritiskom se pogosto težko zberejo pri delu, slabo spijo, so lahko razdražljivi, nezadovoljni z delom in depresivni. Ko je nespečnost ali večdnevno slabo spanje pomemben znak, da je telo duševno šibko in je izpostavljeno velikemu tveganju za psihološke motnje.
Hudi simptomi se pogosto kažejo kot tesnoba, izguba samozavesti, izguba motivacije za delo, frustracija, razdražljivost, lahka jeza, celo primeri zlorabe alkohola ali drog. Če osebe pod pritiskom ne zdravimo pravočasno in pravilno, se pogosto pojavijo posledice kot so: depresija, anksioznost, duševne motnje, negativno mišljenje, obup.
Poslabšanje zdravja
Ob duševnem stresu, utrujenosti, delovnem pritisku bo telo imelo tudi resne motnje, kot so:
Delovni pritisk povzroča nespečnost
Kakovost dela se zmanjša
Ljudje pod delovnim pritiskom pogosto niso pozorni in se med delom težko osredotočijo. Ko duhu ni prijetno, se pri delu zlahka zmotimo in delamo neučinkovito.
Nekaj načinov za zmanjšanje pritiska na delovnem mestu
Sklicevati se moramo na spodnje načine za preprečevanje utrujenosti zaradi dela.
Nauči se reči ne
Veščina zavračanja je zelo pomembna veščina za vsakega človeka, pomaga zmanjšati delovni pritisk, saj ne drži preveč stvari hkrati. Če menite, da ne morete prevzeti več dela, ga morate takoj zavrniti. Ne prevzemajte toliko nalog, da jih ne boste mogli dokončati, saj vas bo to samo stalo več točk.
Znanstvena dieta
Zdrava prehrana nam lahko pomaga razbremeniti stres in delovni pritisk. Znanost o prehranjevanju prav tako poveča odpornost telesa in pomaga umu, da se počuti bolj udobno. Vsak dan vključite vsaj dve vrsti sadja in tri zelenjave.
Zdrava prehrana nam lahko pomaga razbremeniti stres in delovni pritisk
Delite z drugimi
Delite svoje občutke in skrbi s svojim zakoncem, družino, prijatelji, sodelavci itd., s komerkoli želite, če se počutite prijetno. Zaupajte jim, saj se boste tako počutili lažje.
Sprostite se in ponovno vznemirite
Ko se počutite preveč utrujeni ali pod stresom, začasno ne skrbite za delo, ampak se osredotočite na svoje hobije. Udeležujete se lahko tudi športnih aktivnosti, poslušate glasbo, gledate filme, klepetate s prijatelji itd., da ste bolj sproščeni in se zlahka vrnete v delovno zanimanje.
Meditacija in joga lahko pomagata zmanjšati stres in tesnobo na delovnem mestu
Nekatere študije so pokazale, da lahko dejavnosti, kot sta meditacija in joga, pomagajo zmanjšati stres in tesnobo na delovnem mestu. Ljudje bi morali redno vaditi in načrtovati, zjutraj ali pred spanjem, bo imelo dolgoročne učinke in pomagalo, da bo um bolj udoben.
Naučite se reševati težave
Slaba sposobnost reševanja problemov je tudi glavni razlog, zakaj veliko ljudi pade v stanje stresa in pritiska, ko delo ni dokončano. Če se želite izogniti tej situaciji, se morate nenehno učiti svoje sposobnosti reševanja nalog, ki vam bo pomagala ostati optimistična, premagati pritisk in biti bolj samozavestni v svoje sposobnosti. Lahko se izboljša z več učenja ali učenja od kolegov, nadrejenih.
Pogovorite se s psihologom
Če imate utrujenost, ki traja več kot nekaj tednov, kljub prizadevanjem, da bi jo premagali, a neuspešno, morate obiskati in se posvetovati z izkušenim psihiatrom.
S tem člankom upam, da si lahko vsak zase "v žep" priskrbi nekaj načinov, kako se izogniti delovnemu pritisku v današnjem sodobnem življenju. Če se počutite preveč pod stresom, utrujeni in ne veste, kaj storiti, se poskusite za nasvet obrniti na psihologa.
Kaj je BDSM? Ali vi ali vaš partner uživate v BDSM? To so vprašanja, na katera mnogi želijo najti odgovore. V zadnjih letih se zdi priljubljen pri nas, vendar je dejansko število ljudi, ki ta izraz razumejo prav, malo.
Preskus belih krvnih celic je eden od parametrov za oceno kakovosti krvi pri izvajanju hematoloških preiskav. Zlasti NEU je pomemben pokazatelj belih krvničk, ki delno odraža zdravje ljudi. Torej, kaj točno je NEU v krvi? Ali zvišanje ali znižanje tega indeksa vpliva na telo? Ugotovimo skupaj!
Kriza pri 2 letih je težava, zaradi katere marsikatero mater boli glava, ker ne morejo razumeti čustev svojih otrok. Starost 2 let je ena od povsem normalnih razvojnih obdobij otrok, ki pa jo pogosto spremljajo jeza, nesoglasja, težave, ...
Koliko časa traja, da se oteklina odstrani in se rana kot običajno popolnoma zaceli, je vsakogar skrb pri izvajanju operacije vek. Pravzaprav je odvisno od številnih dejavnikov, kako dolgo traja, da se oteklina znebi. Ugotovimo skupaj.
Urtikarija okoli oči močno vpliva na bolnikovo kakovost življenja in zdravje. Kaj je torej vzrok bolezni in ali je nevarna?
Poporodna depresija je izjemno nevarna bolezen, še bolj strašna pa je, če jo imata oba starša. Vendar pa so simptomi depresije pri moških pogosto spregledani, ker se zdi, da vsi podcenjujejo pritisk, ki ga morajo prenašati očetje med nosečnostjo in porodom.
Puberteta je pri otrocih zelo pomemben razvojni mejnik, ki pomeni začetek psihofiziološkega zorenja. Vendar pa se pri otrocih v puberteti pogosto pojavljajo motnje, ki negativno vplivajo na razvoj, ki nastanejo predvsem zaradi nerazumevanja staršev, kako skrbeti za svojega otroka v puberteti.
Ko ste enkrat preboleli norice, boste imeli doživljenjsko imunost na to bolezen. To pomeni, da ne boste drugič zboleli za noricami (razen če ste imunsko oslabljeni).
Spalna paraliza je dokaj pogost pojav, čeprav resneje ne vpliva na zdravje, povzročajo pa občutke tesnobe in strahu. Zato se morate aktivno učiti o tem pojavu in o 10 načinih za boj proti spalni paralizi za izboljšanje učinkovitosti.
Urtikarija je dermatološka bolezen, ki povzroča srbenje in jo spremljajo rdeči vozlički. Urtikarijo delimo na veliko različnih vrst, od katerih je holinergična urtikarija najpogostejša vrsta.
Zasoplost je simptom, ki se pogosto pojavi zaradi številnih različnih vzrokov. Poleg zunanjih dejavnikov je lahko ležanje na levem boku s težavami pri dihanju znak, da imate več različnih zdravstvenih težav.
Retinol ima izjemne lastnosti proti staranju. Zato je treba korake nege kože z retinolom izvesti pravilno, da dosežemo visoke učinke nege kože
Sladkorna bolezen velja za nevarno bolezen, prej kot je sladkorna bolezen prepoznana, večja je stopnja obvladovanja bolezni. 1. Bolnik je pogosto žejen
