Bolečina v mišicah je zelo pogost pojav v vsakdanjem življenju in izvira iz številnih različnih vzrokov. V tem članku bomo z vami spoznali glavne vzroke za to stanje ter preprost in učinkovit način za zmanjšanje bolečin v mišicah, ki ga lahko uporabijo vsi.
Bolečina v mišicah je nekaj, kar lahko vsak doživi v vsakdanjem življenju. Kaj torej povzroča bolečine v mišicah? Kateri so preprosti, a učinkoviti načini za lajšanje bolečin v mišicah in jih lahko izvajate doma? Ugotovimo z blogom aFamilyToday tukaj.
Pogosti vzroki za bolečine v mišicah
Bolečina v mišicah je stanje, pri katerem so mišice in mišične skupine v telesu močno stimulirane, kar vodi do prekomernega krčenja ali raztezanja, kar povzroča boleč občutek pri obolelem. Bolečina v mišicah se lahko pojavi v skoraj vseh delih telesa, pri čemer je najpogostejša v položaju kit, vezi, mehkih tkiv, ki povezujejo mišice itd.
Vzrokov za bolečine v mišicah je veliko, najpogostejši pa so naslednji:
Bolečine v mišicah zaradi prekomerne telesne aktivnosti
To je najpogostejši razlog za bolečine v mišicah na splošno. Prekomerna telesna aktivnost je tukaj lahko dejavnosti, ki se izvajajo v vsakdanjem življenju, kot so nošenje težkih predmetov, vadba z večjo intenzivnostjo kot običajno itd. Običajno bolečine v mišicah zaradi telesne dejavnosti. Snov pogosto povzroči akutno bolečino in se iz dneva v dan zmanjšuje, dokler se je popolnoma izginil.
Bolečina v mišicah je stanje, s katerim se mnogi ljudje srečujejo v vsakdanjem življenju
Pomanjkanje vode v telesu
Verjetno že veste, da voda predstavlja skoraj 70 % telesne teže in je izjemno pomemben katalizator za nemoteno presnovo tkiv in celic. Zato ob zagotavljanju potrebne količine vode notranji organi v telesu ne bodo delovali gladko in lahko povzročijo bolečine in utrujenost v nekaterih skupinah mišic v telesu.
Bolečine v mišicah zaradi pomanjkanja spanja
Dovolj spanja je učinkovit način, da ohranite telo polno energije in si lahko opomorete po poškodbah. Zato dolgotrajno pomanjkanje spanja povzroči, da telo ne bo polno oskrbljeno z energijo, kar je tudi eden izmed pogostih vzrokov za bolečine v mišicah, utrujenost in počasnost.
Pomanjkanje spanja je glavni vzrok za bolečine v mišicah
Telo je anemično
Hemoglobin (Hb) je pomembna sestavina rdečih krvničk in je odgovoren za prenos kisika do vsake celice v telesu. Ko je telo anemično (zmanjšano število rdečih krvničk), je količina Hb v telesu prizadeta, kar povzroči neustrezno oskrbo celic s kisikom. Zato je tudi anemija pogost vzrok, da mnogi ljudje doživljajo bolečine v mišicah.
Bolečine v mišicah zaradi bolezni in stranskih učinkov zdravil
Poleg zgornjih vzrokov, če ima telo osnovne bolezni v telesu, lahko povzroči tudi bolečine v mišicah. Poleg tega lahko uporaba številnih zdravil iz skupine statinov, zaviralcev ACE ali kokaina povzroči tudi bolečine v mišicah v telesu.
Preprosti in učinkoviti načini za lajšanje bolečin v mišicah
Kot smo videli, obstaja veliko vzrokov za bolečine v mišicah in to se lahko zgodi vsakomur ne glede na starost. Tukaj je nekaj preprostih, a zelo učinkovitih načinov za lajšanje bolečin v mišicah, ki jih lahko storite sami:
Zagotovite zadostno količino vode, ki jo telo potrebuje
To je preprost, a izjemno učinkovit način za lajšanje bolečin v mišicah. Povprečna odrasla oseba dnevno potrebuje približno 2,5 do 3,5 litra vode, odvisno od dnevnega gibanja telesa. Morate ohraniti navado pitja vode po določenem času, da telo ne zapade v stanje dehidracije in lahko povzroči bolečine v mišicah.
Zagotavljanje dovolj vode za telo je način za omejevanje in zmanjšanje bolečin v mišicah
Imejte razumen režim sprostitve, dovolj spite
Ko občutite bolečino v mišicah, to pomeni, da je vaše telo preobremenjeno in potrebuje počitek in sprostitev. Nežno masirajte okoli bolečega področja, da učinkovito prekrvavite krvne žile in ublažite bolečino. Poleg tega je treba paziti na dovolj spanja (7 do 9 ur na dan za odrasle), da se telo popolnoma napolni z energijo in se učinkovito bori proti bolečinam.
Ustrezno uporabljajte tople in hladne obkladke
Topel ali hladen obkladek je tudi zelo učinkovit način za lajšanje akutnih bolečin v mišicah, če ga znate pravilno uporabiti. V skladu s tem, ko doživite krčenje mišic, ki povzroči bolečino, lahko uporabite toploto za približno 10 do 15 minut, da pomagate pri sprostitvi mišic in lajšanju bolečin, medtem ko lahko, če naletite na oteklino in vnetje, uporabite hladne obkladke, da zmanjšate zastoje na poškodovanem mestu.
Za lajšanje bolečin uporabite lokalne gele in pršila
Uporaba lokalnih gelov, pršil za lajšanje bolečin je tudi hiter in učinkovit način za zmanjšanje bolečin v mišicah, za katerega se danes odloča veliko ljudi. Vsi geli in pršila za lajšanje bolečin imajo lastnost, da hitro prodrejo v površino kože in pomagajo neposredno vplivati na mesto poškodbe ter zelo učinkovito lajšati bolečine v mišicah.
Uporaba lokalnih gelov, zdravil za lajšanje bolečin, je učinkovit način za zmanjšanje bolečin v mišicah
Nekatere topikalne gel izdelke, pršila za lajšanje bolečin, ki so dobre kakovosti in jim zaupa veliko ljudi, lahko poimenujemo kot so: Salonpas Gel , Gel Healit Vhpharama 5G , Gel Voltogelmass , Voltogel Spray ,... Za bolečine v mišicah lahko takoj kliknete na ime izdelka, da izveste več informacij in kupite pravi izdelek zase.
Opomba: Stanje bolečin v mišicah zaradi prenaprezanja, pomanjkanja spanja itd. se lahko očitno izboljša po razumnih aktivnostih in počitku. Če pa bolečina po 4 do 5 dneh ne mine, čeprav ste izvajali zgoraj omenjene načine za zmanjšanje bolečine v mišicah, se morate obrniti na specializirane klinike za najbolj natančen nasvet zdravnika o vašem stanju.
Ko preberete ta članek, vidite, da so tudi načini za zmanjšanje bolečin v mišicah precej preprosti in jih lahko enostavno storite sami, kajne? Najpomembnejša stvar za preprečevanje bolečin v mišicah je, da si določite razumno prehrano, počitek in telesno vadbo. Želimo vam vedno zdravo in lepo življenje!
Okužba sečil je pogosta bolezen pri otrocih, s tretjo najvišjo pojavnostjo za okužbami prebavil in dihal. Če bolezen ni pravočasno odkrita in ustrezno oskrbljena, lahko privede do številnih nevarnih zapletov za zdravje otrok.
Črevesne bakterije, ki jih najdemo v surovi hrani, lahko povzročijo zastrupitev s hrano in okužbe prebavil pri nosečnicah s slabim prebavnim in imunskim sistemom. Povejte svoji materi o nevarni hrani, ki se ji je treba med nosečnostjo izogibati.
Pozna menstrualna krvavitev je manifestacija motnje menstrualnega cikla - menstrualni cikel se pojavi pozneje kot mesečni cikel. Med menstruacijo je med menstruacijo veliko krvnih strdkov. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite osnov tega stanja ter metod zdravljenja poznih krvavitev strdkov!
Med je čudežno živilo, ki lahko pozdravi številne bolezni, tudi vnetje mandljev. Za varno in hitro zdravljenje tonzilitisa z medom si lahko ogledate spodnji članek!
Če želite dobro nadzorovati svoje zdravje, ne morete prezreti perfuzijskega indeksa PI. Ali torej veste, kaj je indeks perfuzije PI, kakšen je normalni indeks perfuzije PI?
Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.
Raztezanje je izjemno pomembno tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju. Mnogi vadeči pogosto opustijo raztezanje, ker se jim ne zdi nepotrebno. To je popolnoma napačna predstava. Takoj se obrnite na naslednje raztezne vaje, ki jih boste izvajali pogosteje.
Rožnato oko je pogosta bolezen, čeprav bolezen ni nevarna, jo je enostavno ujeti in ima neprijetne simptome. Torej, kolikokrat v življenju imate rožnate oči, ali obstaja tveganje za ponovitev ali ne?
Rožnato oko je nalezljiva bolezen, ki zlahka postane pandemija. Če subjektivno, ne vem, kako ozdraviti rožnatega očesa, so zapleti zelo nepredvidljivi.
Poškodovana klobasa je verjetno težava, ki skrbi marsikoga, še posebej ob prihajajočih praznikih in Tetu. Kaj je torej vzrok, da je klobasa krhka, grenka in viskozna, ali obstaja kakšen učinkovit način, da jo ohranimo? Vabimo vas, da raziščete naslednje.
