6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Bodite previdni pred jemanjem vitaminov B-kompleksa
Vitamini B-kompleksa vključujejo veliko različnih podtipov in igrajo pomembno vlogo pri delovanju telesa, kot so: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 (piridoksin), B7 ( biotin), B9 (folna kislina), B12 (kobalamin)
Vitamin B ali B vitamini je ime za skupino vodotopnih vitaminov s pomembno vlogo pri celični presnovi v telesu. Primerjajo jih z močno vojsko v telesu, ki varuje zdravje in duha.
Vitamini B igrajo pomembno vlogo pri delovanju telesa.
Kaj so vitamini B-kompleksa?
Kljub številnim koristim za zdravje naše telo tega vitamina ne bo moglo proizvesti samo, zato ga moramo vnašati s prehrano. To je tudi razlog za uvedbo tablet vitaminov B kompleksa, da bi lažje in bolj priročno oskrbovali telo z vitamini, da bi dosegli količino vitaminov B, ki jih telo potrebuje vsak dan.
Vitamin B Complex je multivitamin, ki vsebuje 8 različnih vitaminov . Vključuje:
Ti vključujejo podvrste vitaminov B, kot so:
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (pantotenska kislina)
- Vitamin B6 (piridoksin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (folna kislina)
- Vitamin B12 (kobalamin)
Vsaka peroralna tableta kompleksa vitamina B običajno vsebuje vse potrebne količine vitaminov B za telo.
Kompleks vitamina B peroralna tableta dodaja vitamine skupine B za uravnoteženje prehrane v telesu.
Učinek vitaminov B-kompleksa
Vsak član skupine vitaminov B ima svojo vlogo, na splošno pa vsi prispevajo k razvoju telesa in ohranjanju zdravja od znotraj navzven, kot npr.
- Pretvarjanje hrane v energijo za telesne dejavnosti. Vitamin B deluje kot esencialni koencim v presnovnih procesih, zlasti v procesih, ki sodelujejo pri sintezi maščobnih kislin in glukoneogenezi.
- Podpira proizvodnjo krvnih celic in živčnih ovojnic. Pri tem ima vitamin B12 ključno vlogo.
- Pomagajte plodu pri zdravem razvoju, preprečite prirojene napake . Zato nosečnice med nosečnostjo vedno potrebujejo dodatne vitamine.
- Spodbuja zdravo rast kože, las in nohtov. V zvezi s tem je najbolj očiten dokaz vitamin B7 (biotin), ki ga običajno najdemo v lepotnih izdelkih za kožo, lase in nohte.
- Ohranite učinkovito delovanje živčnega sistema in možganov. Ker vitamin B sodeluje pri nastajanju nevrotransmiterjev v možganih, prenaša živčne signale po telesu.
- Pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Predvsem vitamina B6 in B12 imata dokazano pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja ter drugih kroničnih bolezni.
Vitamin B7 (biotin) je hranilo, ki pomaga zdravi koži, lasem in nohtom.
Znaki, da potrebujete dodatek vitaminov B-kompleksa
Peroralna tableta vitamina B kompleks se lahko šteje za optimalno rešitev za dopolnitev vitamina B ob obrokih, podpiranje ravnovesja vitamina B v telesu in preprečevanje zdravstvenih težav, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B. ugotovite, da potrebujete dodatek vitamina B:
- Pomanjkanje vitamina B1: Hitra izguba teže, nespečnost, izguba apetita, utrujenost, depresija, prebavne motnje , mišična oslabelost, krči, pekoč občutek v stopalih, začasna izguba spomina, težave s srcem in ožiljem.
- Pomanjkanje vitamina B2: kožne bolezni (kot so mastna koža, rdečica, dermatitis), draženje oči, glavobol, utrujenost, slaba kognitivnost ...
- Pomanjkanje vitamina B3: Nizka energija, utrujenost, občutek nemira, pogosti glavoboli, slab zadah, razjede v črevesju, želodcu itd.
- Pomanjkanje vitamina B5: težave z mišicami, kot so mišična oslabelost, krči, utrujenost, nespečnost, pekoče dlani in stopala (še posebej močno ponoči) ...
- Pomanjkanje vitamina B6: šibki in lomljivi lasje, nespečnost , zastajanje vode, nihanje razpoloženja, razdražljivost in depresija, šibak imunski sistem...
- Pomanjkanje vitamina B7: težave s kožo, lasmi in nohti (suha koža, luščenje, luskavica, lomljivi lasje in nohti), srbečica okoli oči, utrujenost, slab okus …
- Pomanjkanje vitamina B9: hitro raztresen, letargični, glavobol, anemija, šibki lasje in nohti, težave s kožo.
- Pomanjkanje vitamina B12: odrevenelost rok in nog, slaba koncentracija, mišična oslabelost, slab apetit, lahko zaprtje, razjede v ustih ...
Pomanjkanje vitaminov B lahko povzroči prebavne težave.
Opombe pri uporabi vitaminov B-kompleksa
Ne uporabljajte ga samovoljno
Čeprav se vitamini B-kompleksa večinoma proizvajajo kot prehranska dopolnila, se morate pred njihovim jemanjem posvetovati z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem. Vitaminov v nobenem primeru ne smemo samovoljno ali zlorabljati, saj lahko povzročijo druge zdravstvene težave.
Vzemite pravi odmerek, vzemite pravi odmerek
Upoštevajte zdravnikova navodila ali navodilo za uporabo. Običajno se vitamini B vzamejo na prazen želodec, takoj po jutranjem prebujanju, da se poveča učinkovitost absorpcije. Vitamini skupine B bodo pomagali pri presnovi hrane in zagotavljali energijo v prvi polovici dneva.
Izberite kakovostne izdelke
Eden najpomembnejših dejavnikov pri uporabi vitaminov B-kompleksa je izbira kakovostnih izdelkov blagovnih znamk in njihova prodaja v priznanih lekarnah. Kajti varni in kakovostni izdelki bodo zagotovo prinesli pozitivne učinke.
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Vzroki za tinitus
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Ali rdeče oči, zakaj?
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Ali kardio vadba pridobiva mišice? Kardio vaje za izgradnjo mišic
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.
Ali je luskavica nalezljiva?
Luskavica se na koži kaže s številnimi značilnostmi, kot so razpoke, luščenje, rane itd. To močno vpliva na psihologijo in dejavnosti ljudi.