10 prednosti pomaranč za zdravje otrok
Pomaranča je poznano sadje, cena ni draga, a koristi pomaranč za zdravje otrok so ogromne, ki jih le redko poznamo.
Bistven vir vitamina C za telo
Vitamin C igra zelo pomembno vlogo pri zdravju vsakogar. Dnevni dodatek vitamina C je nujen. V spodnjem članku se takoj obrnemo na dobre vire dodatkov vitamina C za telo.
Vitamin C je spojina, ki igra zelo pomembno vlogo v telesu. Pomanjkanje vitamina bo resno vplivalo na splošno zdravje. Zato je vsakodnevno dodajanje vitamina C telesu zelo potrebno. Torej, iz katerih virov lahko dopolnimo vitamin C za telo? Poiščite to s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku
Dnevni odmerek vitamina C, potreben za telo
Pomena vitamina C za zdravje vseh ni mogoče zanikati. Zato je vnos potrebne količine vitaminov za telo nekaj, na kar mora biti pozoren vsak.
Dodajte toliko vitamina C, da zagotovite zdravje
Vendar pa bo dopolnjevanje s pravim odmerkom in pravim načinom pomagalo, da ta vitamin deluje najbolje. Preveč vitamina C vpliva tudi na zdravje uporabnikov. Po mnenju medicinskih strokovnjakov je količina vitaminov, ki bi jo morala vsaka oseba dnevno zaužiti, naslednja:
- Otroci od 6 do 11 mesecev: uporabite le 25-30 mg/dan.
- Otroci 1-6 let: 30 mg/dan.
- Otroci stari 7-9 let: 35 mg/dan.
- Otroci 10-18 let: 60-65 mg/dan.
- Odrasli: 70 mg/dan.
- Nosečnice: 80 mg/dan.
- Dojenje: 95 mg/dan.
Pravzaprav je priporočljivo, da vitamin C uživate zjutraj ali popoldan po polnem obroku. Uporaba zvečer lahko oteži telesu, da zaspi ali izgubi spanec . V primeru uporabe na prazen želodec lahko povzroči črevesne motnje ali bolečine v trebuhu.
Bistven vir vitamina C za telo
Glavna naloga vitaminov je krepitev zdravja in izboljšanje odpornosti telesa. Zato se lahko za dopolnitev količine vitaminov, ki jih telo potrebuje, obrnete na naslednje vire:
Dodatek vitamina C iz zelenjave in sadja
Vitamina C je največ v naravni zelenjavi, gomoljih in sadju. Nekatera zelenjava in sadje, ki imata zelo veliko vitamina C, vključuje:
- Pomaranče, limone: 100 g pomaranč vsebuje 53 mg vitamina C, 100 g limon pa do 77 mg vitamina C.
- Rdeča paprika: Rdeča paprika ne zagotavlja le vitamina C, ampak je tudi vir vitaminov A, B, E, K in številnih drugih mineralov. Poleg tega rumena, oranžna in zelena paprika vsebuje veliko vitaminov.
- Kivi: en kivi vsebuje 60-70 mg vitamina C, več kot pomaranče. Uživanje kivija prav tako pomaga izboljšati kakovost spanja in preprečiti staranje.
- Jagode: Jagode imajo malo kalorij, veliko vlaknin in so vir bistvenih vitaminov za telo.
- Cvetača: cvetača zagotavlja vitamin C in vitamin K skupaj s folatom in vlakninami. Poleg tega brokoli vsebuje tudi veliko količino tega vitamina.
- Paradižnik: To je celovit vir vitamina C in vitamina A za telo. Kozarec paradižnikovega soka na dan pomaga polepšati kožo, nahrani oči in poveča odpornost.
- Papaja: skodelica pire papaje vsebuje do 90 mg vitamina C, ki je dober za telo.
Vitamin C lahko dopolnimo s svežo zelenjavo, gomolji, sadjem in zelenjavo
Nekatera živila, kot so grenivke, guava, melona… so prav tako odličen vir vitamina C za telo. Zato ne pozabite vsak dan dodati sveže zelenjave in sadja.
Uporabljajte dodatke vitamina C
Trenutno so dodatki vitamina C izdelani v številnih različnih oblikah: tabletah, tekočini, šumečih tabletah ali predhodno mešanih praških. Uporaba teh tablet pomaga krepiti zdravje in se učinkovito boriti proti staranju. Tukaj je nekaj najbolj priljubljenih tablet vitamina C na trgu:
Puritanski ponos 1000 mg
Tablete Puritan's Pride Vitamin C izvirajo iz ZDA in sodijo med znane izdelke na področju nege zdravja in lepote.
Funkcija:
- Krepi in krepi imunsko funkcijo telesa.
- Poveča sposobnost absorpcije hranilnih snovi, prinese občutek apetita za uporabnike.
- Spodbudite telo, da proizvaja kolagen, dopolnite minerale, ki pomagajo koži in kostem, da postanejo močnejši in močnejši.
Japonske tablete DHC
To je zelo znana linija peroralnih tablet iz Japonske, ki ji zaupa veliko žensk.
Funkcija:
- Zmanjšajte temne lise na koži, naredite kožo svetlo, rožnato in zdravo.
- Krepi imunski sistem, se upira vplivom okoljskih dejavnikov, pomaga učinkovito zaščititi kožo.
- Poleg vitamina C dopolnite vsebnost bistvenih mineralov, da boste imeli zdravo telo.
Kirkland 500 mg
Kirkland je oblikovan v obliki žvečljivih tablet, primernih za ljudi, ki redko uživajo zelenjavo in sadje ter jim primanjkuje vitamina C.
Funkcija:
- Krepi imunski sistem , preprečuje napad patogenov.
- Uničuje proste radikale, antioksidante, preprečuje tveganje za raka.
- Pomaga pri boljši absorpciji mineralov.
- Nega kože, spodbuja proizvodnjo kolagena, prinaša rožnato, gladko kožo.
Dodatek izdelka vitatrum C 1000Mg Brv
Eden od izdelkov, ki telesu zagotavlja izjemno učinkovit vitamin C, je Vitarum C 1000mg Brv . To je izdelek, ki ga proizvaja BRV Healthcare Co., Ltd.
Šumeče tablete Vitatrum C so najbolj priljubljeni izdelki za oskrbo z vitaminom C
Glavna sestavina je vitamin C, zato izdelek dopolnjuje vitamin C, povečuje odpornost telesa in zdravi bolezni, ki nastanejo zaradi pomanjkanja tega vitamina.
Izdelek je v obliki šumečih tablet. Vsak dan lahko uporabite 1 raztopino v ½ kozarca vode in popijete neposredno. Vitatrum C 1000 mg ekskluzivno prodaja aFamilyToday Blog, tako da ga lahko zlahka najdete v drogerijah aFamilyToday Blog po vsej državi z dostopnimi cenami, kakovostnimi izdelki in originalnimi izdelki.
Zgoraj je vsa delitev o virih bistvenih vitaminov za telo. Vitamini imajo izjemno pomembno vlogo, zato ne pozabite na dnevno dodajanje živil, predvsem zelenjave in sadja. Poleg tega je možna uporaba bolj funkcionalnih živil, dodatkov vitamina C z telesu primernimi odmerki.
Ali je v redu seksati v zadnjem mesecu nosečnosti?
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ne bodite subjektivni glede ginekoloških vnetij med nosečnostjo
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Kaj morate vedeti o predporodnem pregledu
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Odgovor strokovnjaka: Ali je treba beliti zobe doma ali v kliniki?
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.