8 stvari, ki jih morate vedeti za preprečevanje osteoporoze

Osteoporoza je tiho napredujoča bolezen skoraj brez simptomov. Kaj je torej problem osteoporoze, ki ga morate vedeti? Pri osteoporozi pride do zmanjšanja

Osteoporoza je tiho napredujoča bolezen skoraj brez simptomov. Kaj je torej problem osteoporoze, ki ga morate vedeti?

Pri osteoporozi pride do zmanjšanja kostne gostote in poškodbe mikrostrukture kosti, to je do uničenja organskih in anorganskih struktur kosti. Posledično se zmanjša trdnost kosti, zaradi česar so kosti bolj nagnjene k zlomom. Tukaj je 8 težav z osteoporozo, na katere morate biti pozorni.

1. Zakaj osteoporoza?

Osteoporoza je naravni proces, za katerega je značilna izguba kostne mase, zaradi česar kosti postanejo krhke in se zlahka zlomijo. Bolezen je pogosta pri starejših, zlasti pri ženskah pred in po menopavzi. Bolezen je pogosto posledica številnih vzrokov, kot so hipertiroidizem, hiperparatiroidizem, sladkorna bolezen, alkoholizem, dolgotrajno ležanje v postelji, jemanje nekaterih zdravil, kot so kortikosteroidi itd.

2. Napredovanje procesa osteoporoze

Proces osteoporoze traja več let, se začne pojavljati od 30. leta naprej in večinoma zavzema starost od 50 do 70 let. V tem času se začnejo pojavljati simptomi bolečine in utrujenosti, predvsem v hrbtu ali hrbtenici. pas.

Osteoporoza je naravni proces v telesu

Ko pride do osteoporoze, postanejo vretenca krhka in se zlomijo, kar povzroči dolgotrajne bolečine v hrbtenici. Bolečina se poveča, če dolgo sedite ali včasih pride do hudih akutnih napadov, zaradi katerih je bolnik zelo zmeden in prestrašen.

Po dolgih letih lahko osteoporoza povzroči deformacije hrbtenice, kot so skolioza, grbavost. Povzroča celo posedanje in kolaps ledvene hrbtenice, zaradi česar se višina postopoma zmanjšuje.

Toda problem osteoporoze v kosteh okončin lahko povzroči še eno nevarnost, ki je enostavno zlomiti stegnenico, podlaket, če je aktivna. Ker je osteoporoza zelo šibka, jo je zelo enostavno zlomiti.

3. Kako lahko preprečimo osteoporozo?

Strokovnjaki menijo, da je osteoporoza bolezen, ki jo je mogoče preprečiti. Zadosten vnos kalcija in vitamina D lahko znatno zmanjša tveganje za osteoporozo pozneje v življenju. Tudi če ste odrasli, vam lahko zdrava prehrana, redna vadba in izogibanje nezdravim življenjskim navadam, kot sta kajenje in čezmerno pitje, pomagajo preprečiti osteoporozo.

Potreben je občasni zdravstveni pregled

4. Koliko kalcija je dovolj in koliko preveč?

Količina kalcija, ki jo potrebujete, je odvisna od vaše starosti, Inštitut za medicino priporoča naslednje dodatke kalcija :

• Najstniki potrebujejo 1300 mg kalcija na dan.
• Odrasli od 19 do 50 let potrebujejo 1000 mg kalcija na dan.
• Ženske, starejše od 50 let, potrebujejo 1200 mg kalcija na dan.
• Odrasli moški do 70. leta starosti potrebujejo 1000 mg kalcija na dan.
• Moški, starejši od 70 let, potrebujejo 1200 mg kalcija na dan.

5. Ali osteoporoza prizadene otroke – problem osteoporoze

Problem osteoporoze pri otrocih je zelo redek. Če se to zgodi, je običajno posledica kroničnega zdravstvenega stanja, kot je astma ali cistična fibroza, ki se predolgo zdravi s steroidi.

Zdravljenje je pogosto odvisno od obvladovanja bolezni ali zamenjave zdravil. Osteoporozo pri otrocih imenujemo idiopatska juvenilna osteoporoza in nima očitnega vzroka, vendar običajno izgine v 2 do 4 letih.

6. Bi morali biti moški zaskrbljeni zaradi osteoporoze?

Čeprav osteoporoza velja za bolezen, ki prizadene samo ženske, je preostalih 20% primerov pri moških. Toda osteoporoza pri moških je pogosto neprepoznana in nezdravljena. Osteoporoza je pogosto tiha bolezen, katere prvi simptomi so pogosto zlomi kosti.

Osteoporoza pri moških je pogosto neprepoznana in nezdravljena

7. Zakaj je vitamin D pomemben za absorpcijo kalcija?

Proces absorpcije kalcija, dobro ali slabo, je precej odvisen od vitamina D - sonca, zato se vsak dan sončite približno 10-15 minut.

Po priporočilih Nacionalnega inštituta za medicino ZDA so telesne potrebe po vitaminu D naslednje: 200 IU (mednarodnih enot)/dan za osebe do 50. leta starosti. 400 ie za skupino od 51 do 70 let in 600 ie za skupino nad 70 let.

Vitamin D je zelo pomemben pri transportu kalcija iz črevesja in ledvic v kri. Brez vitamina D bo kalcij v hrani, ki jo zaužijemo, izgubljen. Če ne želite imeti glavobola z živili, bogatimi z vitaminom D, lahko kalcij dopolnite s funkcionalnimi živili K2 - učinkovito pomaga pri preprečevanju osteoporoze.

8. Ali genetika vpliva na osteoporozo?

Glede na številne študije ima genetika pomembno vlogo pri nizki kostni gostoti in povečanju tveganja za osteoporozo. Zato bodo tisti, katerih starši imajo to bolezen, tudi sami spadali v skupino z visokim tveganjem. Bolniki so lahko podedovani po starših, zato se je treba posvetovati z zdravnikom in že v mladosti prevzeti znanstveni način življenja.

Osteoporoza je bolezen, ki poteka več let tiho, sprva je bolezen blaga, brez simptomov, zato bolnik ne ve ali subjektivno ne skrbi za zgodnje zdravljenje. Zgodnje odkrivanje in zdravljenje vam bo pomagalo preprečiti nevarne posledice osteoporoze.

čet ha