Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
8 stvari, ki jih morate vedeti za preprečevanje osteoporoze
Osteoporoza je tiho napredujoča bolezen skoraj brez simptomov. Kaj je torej problem osteoporoze, ki ga morate vedeti? Pri osteoporozi pride do zmanjšanja
Osteoporoza je tiho napredujoča bolezen skoraj brez simptomov. Kaj je torej problem osteoporoze, ki ga morate vedeti?
Pri osteoporozi pride do zmanjšanja kostne gostote in poškodbe mikrostrukture kosti, to je do uničenja organskih in anorganskih struktur kosti. Posledično se zmanjša trdnost kosti, zaradi česar so kosti bolj nagnjene k zlomom. Tukaj je 8 težav z osteoporozo, na katere morate biti pozorni.
1. Zakaj osteoporoza?
Osteoporoza je naravni proces, za katerega je značilna izguba kostne mase, zaradi česar kosti postanejo krhke in se zlahka zlomijo. Bolezen je pogosta pri starejših, zlasti pri ženskah pred in po menopavzi. Bolezen je pogosto posledica številnih vzrokov, kot so hipertiroidizem, hiperparatiroidizem, sladkorna bolezen, alkoholizem, dolgotrajno ležanje v postelji, jemanje nekaterih zdravil, kot so kortikosteroidi itd.
2. Napredovanje procesa osteoporoze
Proces osteoporoze traja več let, se začne pojavljati od 30. leta naprej in večinoma zavzema starost od 50 do 70 let. V tem času se začnejo pojavljati simptomi bolečine in utrujenosti, predvsem v hrbtu ali hrbtenici. pas.
Osteoporoza je naravni proces v telesu
Ko pride do osteoporoze, postanejo vretenca krhka in se zlomijo, kar povzroči dolgotrajne bolečine v hrbtenici. Bolečina se poveča, če dolgo sedite ali včasih pride do hudih akutnih napadov, zaradi katerih je bolnik zelo zmeden in prestrašen.
Po dolgih letih lahko osteoporoza povzroči deformacije hrbtenice, kot so skolioza, grbavost. Povzroča celo posedanje in kolaps ledvene hrbtenice, zaradi česar se višina postopoma zmanjšuje.
Toda problem osteoporoze v kosteh okončin lahko povzroči še eno nevarnost, ki je enostavno zlomiti stegnenico, podlaket, če je aktivna. Ker je osteoporoza zelo šibka, jo je zelo enostavno zlomiti.
3. Kako lahko preprečimo osteoporozo?
Strokovnjaki menijo, da je osteoporoza bolezen, ki jo je mogoče preprečiti. Zadosten vnos kalcija in vitamina D lahko znatno zmanjša tveganje za osteoporozo pozneje v življenju. Tudi če ste odrasli, vam lahko zdrava prehrana, redna vadba in izogibanje nezdravim življenjskim navadam, kot sta kajenje in čezmerno pitje, pomagajo preprečiti osteoporozo.
Potreben je občasni zdravstveni pregled
4. Koliko kalcija je dovolj in koliko preveč?
Količina kalcija, ki jo potrebujete, je odvisna od vaše starosti, Inštitut za medicino priporoča naslednje dodatke kalcija :
- Najstniki potrebujejo 1300 mg kalcija na dan.
- Odrasli od 19 do 50 let potrebujejo 1000 mg kalcija na dan.
- Ženske, starejše od 50 let, potrebujejo 1200 mg kalcija na dan.
- Odrasli moški do 70. leta starosti potrebujejo 1000 mg kalcija na dan.
- Moški, starejši od 70 let, potrebujejo 1200 mg kalcija na dan.
5. Ali osteoporoza prizadene otroke – problem osteoporoze
Problem osteoporoze pri otrocih je zelo redek. Če se to zgodi, je običajno posledica kroničnega zdravstvenega stanja, kot je astma ali cistična fibroza, ki se predolgo zdravi s steroidi.
Zdravljenje je pogosto odvisno od obvladovanja bolezni ali zamenjave zdravil. Osteoporozo pri otrocih imenujemo idiopatska juvenilna osteoporoza in nima očitnega vzroka, vendar običajno izgine v 2 do 4 letih.
6. Bi morali biti moški zaskrbljeni zaradi osteoporoze?
Čeprav osteoporoza velja za bolezen, ki prizadene samo ženske, je preostalih 20% primerov pri moških. Toda osteoporoza pri moških je pogosto neprepoznana in nezdravljena. Osteoporoza je pogosto tiha bolezen, katere prvi simptomi so pogosto zlomi kosti.
Osteoporoza pri moških je pogosto neprepoznana in nezdravljena
7. Zakaj je vitamin D pomemben za absorpcijo kalcija?
Proces absorpcije kalcija, dobro ali slabo, je precej odvisen od vitamina D - sonca, zato se vsak dan sončite približno 10-15 minut.
Po priporočilih Nacionalnega inštituta za medicino ZDA so telesne potrebe po vitaminu D naslednje: 200 IU (mednarodnih enot)/dan za osebe do 50. leta starosti. 400 ie za skupino od 51 do 70 let in 600 ie za skupino nad 70 let.
Vitamin D je zelo pomemben pri transportu kalcija iz črevesja in ledvic v kri. Brez vitamina D bo kalcij v hrani, ki jo zaužijemo, izgubljen. Če ne želite imeti glavobola z živili, bogatimi z vitaminom D, lahko kalcij dopolnite s funkcionalnimi živili K2 - učinkovito pomaga pri preprečevanju osteoporoze.
8. Ali genetika vpliva na osteoporozo?
Glede na številne študije ima genetika pomembno vlogo pri nizki kostni gostoti in povečanju tveganja za osteoporozo. Zato bodo tisti, katerih starši imajo to bolezen, tudi sami spadali v skupino z visokim tveganjem. Bolniki so lahko podedovani po starših, zato se je treba posvetovati z zdravnikom in že v mladosti prevzeti znanstveni način življenja.
Osteoporoza je bolezen, ki poteka več let tiho, sprva je bolezen blaga, brez simptomov, zato bolnik ne ve ali subjektivno ne skrbi za zgodnje zdravljenje. Zgodnje odkrivanje in zdravljenje vam bo pomagalo preprečiti nevarne posledice osteoporoze.
čet ha
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.