Spodaj navedena živila, ki pomagajo krepiti kosti, bodo pomagala vašim družinskim članom, da bodo bolj zdravi, preprečila številne nevarne bolezni kosti. Vitamin
Spodaj navedena živila, ki pomagajo krepiti kosti, bodo pomagala vašim družinskim članom, da bodo bolj zdravi, preprečila številne nevarne bolezni kosti.
Vitamin D je najpomembnejše in bistveno hranilo za zdravje kosti. Če lahko zgodaj zjutraj absorbirate naravno sončno svetlobo, bo vaše telo idealno proizvajalo vitamin D. Toda zaradi današnjega živahnega življenja z omejenim časom je zgodnje prebujanje za uživanje na soncu za mnoge ljudi razkošje. Zato strokovnjaki priporočajo dodajanje vitamina D iz živil za pomoč pri izgradnji močnih kosti v vaš dnevni jedilnik.
1. Gobe
Gobe so zelo bogat vir vitamina D, ki lahko podpira rast kosti in lepoto kože
Gobe so zelo bogat vir vitamina D, ki lahko pomaga pri rasti kosti in polepša kožo. Poleg tega gobe vsebujejo tudi veliko beljakovin in cinka – bistvenega pomena za razvoj živčnega sistema.
2. Ribje olje
Ribje olje zagotavlja veliko vitamina D, že dolgo se uporablja za podporo imunskega sistema telesa in preprečevanje rahitisa pri otrocih. Poleg vitamina D je ribje olje bogato tudi z vitaminom A in omega 3 koristnimi maščobnimi kislinami, ki blagodejno vplivajo na srce, oči in kožo.
3. Oceanski tun
Dodatek živilom za krepitev kosti ne smemo prezreti jedi iz tune
Večina vrst morskih rib zagotavlja veliko vitamina D v svoji sestavi. Največ pa je treba omeniti oceanskega tuna. Če torej želite dodati živila, ki bodo pomagala zgraditi močne kosti, ne morete prezreti jedi s tuno.
4. Jajca
Jajca vsebujejo vitamin D, vendar ta količina ni velika. Zato samo uživanje jajc ne more zadostiti dnevnim potrebam telesa po vitaminu D. Nutricionisti priporočajo, da jih uživate z drugimi živili, bogatimi z vitaminom D.
5. Izdelki iz soje
Izdelki iz soje so živila, ki pomagajo graditi močne kosti, saj imajo ogromno vitamina D. Vsakodnevno pitje sojinega mleka bo ohranilo vaše zdravje in preprečilo nekatere pogoste bolezni kosti in sklepov.
6. Losos
Na katerem koli seznamu hranljivih in zdravih živil je nemogoče, da ne bi bilo lososa. Poleg tega, da je losos znan po tem, da je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami za preprečevanje simptomov srčnega infarkta , je znan tudi kot odličen vir vitamina D. Da bi ohranili največjo hranilno vrednost, uporabite lososa v jedeh na žaru, na pari, ne ocvrtih z veliko maščobe.
7. Morske ostrige
Ostrige poleg vitaminov vsebujejo tudi veliko drugih koristnih mikrohranil
Morski sadeži so vedno zelo bogati s hranili, kot so losos, tuna in ostrige. Poleg vitaminov ostrige vsebujejo tudi veliko drugih koristnih mikrohranil, kot so vitamin B12, selen, baker in železo. Iz morskih ostrig je mogoče predelati veliko privlačnih jedi, zato se zdaj tudi ostrige postopoma bolj uporabljajo kot prej.
Zgoraj so živila, ki pomagajo krepiti kosti in preprečujejo tveganje za številne bolezni kosti in sklepov. Bodite pozorni na dodajanje teh živil na dnevni jedilnik vaše družine.
fleksibilno pletenje
Vir: Medicmagic
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
