Odpornost je ključ do zdravega telesa, vendar tega vsi ne razumejo, dokler ne nastopi bolezen. Vsakodnevno krepitev odpornosti z življenjskimi navadami je najenostavnejši način za preprečevanje zdravstvenih tveganj.
Imunski sistem ima zelo pomembno življenjsko vlogo, je "ščit" za zaščito telesa pred napadom virusov, bakterij, strupenih elementov iz okolja. Baklice ne nastanejo samo med epidemijo, kot je Covid-19, ampak so tudi potencialna tveganja zaradi onesnaženega okolja s finim prahom, vremenskih sprememb, ki lahko povzročijo številne bolezni, običajno bolezni dihal. V nevarnem življenjskem okolju je glavna skrb, kako okrepiti odpornost in zaščititi zdravje sebe in svoje družine.
Zmanjšana odpornost nas naredi bolj dovzetne za bolezni
Ob geslu, da je bolje preprečiti kot zdraviti, je poleg cepljenja zelo koristna rešitev tudi samoizboljšanje odpornosti z življenjskimi navadami in prehrano. Tukaj je 5 preprostih navad, ki vam lahko pomagajo okrepiti imuniteto na naraven način.
Jejte znanost, imejte dovolj hrane
Prehrana igra pomembno vlogo pri izgradnji imunskega sistema in povečanju odpornosti. Hranljiva prehrana ne mora biti le količinsko zagotovljena, temveč mora uravnotežiti skupine snovi, kot so škrob, maščobe, beljakovine, vitamini, minerali ... Po mnenju strokovnjakov prehrana pomaga krepiti odpornost, treba je zagotoviti dovolj:
Vlakno
Živila, bogata z vlakninami, pomagajo hraniti zdrav mikrobiom v črevesju. Znanost je dokazala, da se 70 % imunskega sistema nahaja v prebavnem traktu, zato bo zdravo črevesje izboljšalo imunost in preprečilo vstop patogenov v telo. Nekatera živila so bogata z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, oreščki itd.
Jejte hrano, bogato z vlakninami, da okrepite odpornost telesa
Zdrave maščobe
Kronično vnetje lahko zavre imunski sistem, zdrave maščobe, kot so omega-3, pa pomagajo omejiti vnetje, kar posledično krepi imunski sistem. Uživati morate živila, bogata z zdravimi maščobami, kot so losos, oljčno olje, orehi, lanena semena itd.
Fermentirana živila ali probiotični dodatki
Številne študije so pokazale, da lahko uspešen črevesni mikrobiom pomaga telesnim imunskim celicam razlikovati med dobrimi in slabimi celicami. Zato bo redno dodajanje fermentiranih živil, bogatih s koristnimi bakterijami ali probiotiki, vaši dnevni prehrani pomagalo izboljšati naravno odpornost.
Poleg tega morate piti dovolj 2 litra vode na dan, da zagotovite učinkovito delovanje imunskega sistema. Zlasti je treba ohranjati zdravo prehrano za stabilizacijo telesne teže, izogibati se prekomerni telesni teži ali podhranjenosti, ki bo oslabila imunski sistem.
Dovolj spi
Morda niste vedeli, spanec in imunski sistem telesa sta tesno povezana. Dovolj spanja ne le pomaga pri učinkovitem delovanju možganov, ampak tudi krepi imunski sistem in je odlično zdravilo za zdravje. Kajti ko dobro spite, bo telo proizvedlo melatonin za zaviranje ravni estrogena in povečalo odpornost. Zato poskušajte spati 8 ur na dan, da bo vaše telo zdravo in polno energije.
Dobro spite in dovolj spite, da bo telo zdravo
Redno telovadi
Ljudje , ki so leni za vadbo, oslabijo imunski sistem , pogosto se počutijo šibke, njihova odpornost je šibka, dovzetni so za bolezni. Nasprotno pa se ljudje, ki redno telovadijo in telovadijo, vedno počutijo bolj zdravi in manj nagnjeni k boleznim. To je zato, ker bo proces vadbe spodbudil bele krvne celice k boljšemu delovanju, s čimer bo pripomogel k sproščanju hormona endorfina, zmanjšal bolečino, zmanjšal stres, bolje spal, in če ste neaktivni, bo to oslabilo imunski sistem. pandemija. Poleg tega redna vadba z razumno intenzivnostjo prav tako pomaga zmanjšati vnetje in pomaga pri učinkoviti regeneraciji imunskih celic.
Ne zlorabljajte alkohola in poživil
Prekomerna uporaba alkohola in poživil lahko povzroči zmanjšano odpornost telesa, saj imajo snovi v alkoholu sposobnost zaviranja delovanja belih krvničk. Zato je za dobro zdravje bistvenega pomena zmerno uživanje alkohola ali njegovo izločanje iz življenjskega sloga.
Pravilno dopolnjevanje funkcionalnih živil
Čeprav dnevna prehrana zagotavlja tudi precejšnjo količino vitaminov in mineralov, je težko natančno izmeriti količino, ki jo telo prejme. Zato je tudi dopolnjevanje hranil s funkcionalnimi živili dobra navada, ki se je uveljavlja veliko ljudi.
Danes je na trgu veliko izdelkov za povečanje odpornosti, ki se razlikujejo po izvoru, sestavi in kakovosti. Pri tem je Thymo-Glucan Kingfar 3x10 peroralna tableta za povečanje odpornosti prva izbira, ki ji potrošniki zaupajo.
Thymo-Glucan Kingfar tablete za povečanje odpornosti za otroke in odrasle
Z veliko količino timomodulina ima Thymo-Glucan Kingfar sposobnost izboljšanja delovanja timusa, organa, ki igra pomembno vlogo v imunskem sistemu. Poleg tega so v sestavi Thymo-Glucan Kingfar peroralnih tablet vitamini B, lizin, holin, tavrin, cink, ki pomagajo krepiti imunski sistem, zmanjšajo prebavne motnje, se borijo proti okužbam in znatno izboljšajo živčni sistem. in dihal...
Zahvaljujoč tem odličnim učinkom je primeren izdelek za odrasle in otroke, starejše od 10 let, s šibkim zdravjem, ljudi, ki so pravkar zboleli, ljudi s slabo odpornostjo ... in še posebej dobro v primerih bolezni dihal vnetje.
Vidi se, da je vloga imunskega sistema, odpornosti izjemno pomembna. Povečanje odpornosti je proces, ki zahteva čas in vztrajnost, ne pa nekaj dni za rezultate. Zato takoj uveljavite zgornjih 5 navad, da vsak dan izboljšate svojo naravno odpornost.
Odkrijte najnovejše informacije o protitelesih - ključnih branikih imunskega sistema. Kako delujejo protitelesa, kakšne vrste obstajajo in zakaj so esencialne za odpornost organizma.
Otroci z Reyejevim sindromom bodo imeli okvaro delovanja možganov in jeter, včasih smrtno nevarno. Ta sindrom se pogosto pojavi pri otrocih, ki jim dajemo aspirin za norice ali gripo. V naslednjem članku izveste simptome bolezni, kako jo zdraviti.
Koža rok je pogosto tisti del, ki trpi najhujše posledice, vendar se ji ne posveča veliko pozornosti, kar vodi v suhost in luščenje. Ali torej obstaja kakšen način za zdravljenje suhih razpokanih rok, da bodo spet mehke in gladke?
Ne samo ženske, tudi moški izločajo sluz. Marsikdo misli, da moška sluz ne vsebuje sperme? Je ta pogled pravilen?
Zdravljenje faringitisa s svežim ingverjem je ena izmed ljudskih metod, ki je varna, učinkovita in nima stranskih učinkov.
KVČB je bolezen, ki se ne pojavlja le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Vzrok spazmodičnega kolitisa pri otrocih je nevrološka motnja v prebavnem traktu ali črevesna okužba.
Cordaflex je edino zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju srčno-žilnih težav. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih, kot so preprečevanje angine pektoris, visok krvni tlak.
Oljne opekline so zelo pogosta situacija v vsakdanjem življenju vsake družine. Takojšnja in pravilna prva pomoč pri opeklinah z oljem lahko omeji njene posledice. V spodnjem članku vam aFamilyToday Blog želi poslati navodila, kako pravilno nuditi prvo pomoč pri opeklinah.
Opredelitev prebavnih motenj, odgovori na prebavne motnje lahko pijete pomarančni sok in živila, na katera morate biti pozorni.
Milijoni ljudi uporabljajo očala zaradi kratkovidnosti. Čeprav to ni pomembno stanje, lahko ljudje s kratkovidnostjo v življenju doživijo nekaj neprijetnosti. Naj grem na operacijo oči? je vedno vprašanje, ki si ga zastavlja veliko kratkovidnih ljudi, a še vedno niso našli zadovoljivega odgovora.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.
Z gensko mutacijo govorimo o spremembah v genetskem zaporedju. Kaj je torej genska mutacija in kakšne vrste genetskih mutacij obstajajo? Ugotovimo v našem spodnjem članku.
