Kaj je Antibiogram?
Kaj je Antibiogram? Kako pomemben je pri omejevanju odpornosti bakterij na antibiotike? Poiščimo to težavo v spodnjem članku!
5 naravnih snovi, ki vam pomagajo hitro in učinkovito kuriti maščobe
Preveč maščobe lahko povzroči številne nevarne bolezni. Naslednjih 5 naravnih snovi vam bo pomagalo pri varnem in učinkovitem izgorevanju maščob.
Preveč maščobe lahko povzroči številne nevarne bolezni. Naslednjih 5 naravnih snovi vam bo pomagalo pri varnem in učinkovitem izgorevanju maščob.
Maščoba je eno bistvenih hranil za rast in delovanje telesa. Vendar pa je previsoka vsebnost telesne maščobe vir številnih zdravstvenih težav, ki jih je težko rešiti. Običajno, ko se odvečna maščoba poveča, je to lahko znak debelosti, povečuje se tveganje za bolezni zamaščene krvi, zamaščenih jeter, bolezni srca in ožilja ...
Najbolje je vzdrževati raven telesne maščobe stabilno in obvladljivo. Za kurjenje odvečne telesne maščobe strokovnjaki priporočajo dodajanje naslednjih 5 snovi:
1. Kofein pomaga pri izgorevanju odvečne telesne maščobe
Kofein lahko pomaga pospešiti vaš metabolizem in telesu pomaga pri izgorevanju maščob
Kofein je snov, ki jo običajno najdemo v kavi, zelenem čaju in kakavovih zrnih. Kofein lahko pomaga pospešiti vaš metabolizem in telesu pomaga pri izgorevanju maščob. Raziskave kažejo, da lahko kofein začasno pospeši vaš metabolizem za do 16 % za 1 do 2 uri.
Ni pa priporočljivo uživati veliko kave, čaja ali kakava, saj lahko previsoka vsebnost kofeina povzroči nekatere stranske učinke na možgane in spanje. Če ste navajeni uživati preveč teh živil, poskusite njihovo uporabo omejiti na zmerno raven z ukrepi za razstrupljanje s kofeinom .
2. Zeleni čaj
Ekstrakt zelenega čaja vsebuje veliko kofeina in polifenola epigalokatehin galata (EGCG), ki sta spojini, ki vam lahko pomagata pri izgorevanju maščob. Obe spojini se dopolnjujeta in vam lahko pomagata pri izgorevanju maščob s procesom, imenovanim termogeneza. Preprosto povedano, termogeneza je proces, v katerem vaše telo porabi kalorije za proizvodnjo toplote.
Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da kombinacija zelenega čaja in kofeina dnevno porabi približno 65 kalorij več kot sam kofein.
3. Povečajte absorpcijo beljakovin za izgorevanje maščob
Beljakovine so zelo pomembne za izgorevanje maščob v telesu
Beljakovine so zelo pomembne za izgorevanje telesne maščobe. Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin vam lahko pomaga zmanjšati vnos maščob, tako da pospeši presnovo in zmanjša apetit. Prav tako pomaga telesu ohranjati potrebno mišično maso in prožnost.
Ena študija pri 60 debelih ljudeh je pokazala, da je dieta z visoko vsebnostjo beljakovin skoraj dvakrat bolj učinkovita pri izgubi teže kot dieta z zmerno vsebnostjo beljakovin.
4. Topne vlaknine
Obstajata dve vrsti vlaknin, topne in netopne. Študije so pokazale, da vam lahko topne vlaknine pomagajo pri kurjenju več maščobe, saj zavirajo apetit. To je zato, ker lahko topne vlaknine pomagajo povečati ravni ustreznih hormonov, kot sta PYY in GLP-1.
Ta snov pomaga upočasniti distribucijo hranil v črevesju. Vaše telo potrebuje dlje, da prebavi in absorbira hranila, zaradi česar se lahko počutite siti in zmanjšate željo.
Poleg tega vam lahko topne vlaknine pomagajo tudi pri učinkovitem izgorevanju maščob, tako da zmanjšajo število kalorij, ki jih absorbirate iz hrane.
5. Yohimbine Compound
Yohimbine spojina zelo dobro deluje pri ljudeh s prekomerno telesno težo
Yohimbine je snov, ki jo najdemo v lubju Pausinystalia yohimbe, drevesa, ki raste v srednji in zahodni Afriki. Pogosto se uporablja kot afrodiziak, pomaga pa vam tudi pri kurjenju maščob.
Spojine johimbina delujejo tako, da blokirajo receptorje, imenovane adrenergični receptorji alfa-2. Ti receptorji običajno vežejo adrenalin, da zajezijo njegove učinke, eden izmed njih spodbuja telo, da kuri več maščobe.
Vendar pa morate biti pri uporabi spojin Yohimbine previdni, ker lahko ta spojina spodbudi krvni tlak ali zdravila za depresijo, kar povzroči nekatere stranske učinke na telo.
Poleg tega lahko s tabletami za podporo hujšanju Slim Fast pomagate pri zaviranju apetita in zaviranju nastajanja maščob v telesu ter tako poskrbite za uravnoteženo postavo in zdravo telo.
fleksibilno pletenje
Vir: Heathline
10 živil, ki bi jih morali jesti več, da preprečite bolezen jeter
Spodnjih 10 živil ni le koristnih za splošno zdravje telesa, ampak tudi zelo učinkovito pomaga pri zaščiti in preprečevanju bolezni jeter. Jetra so eno
Ali ima uporaba lubrikantnega gela kakšen učinek?
Ali ima uporaba lubrikantnega gela kakšen učinek? To je zaskrbljenost mnogih parov danes. Oglejte si naš spodnji članek, da takoj odgovorite na svoja vprašanja!
Odgovor: Ali je mogoče lubrikantni gel pogoltniti?
Lubrikantni gel je znan po svoji sposobnosti zmanjšanja trenja in podpira bolj sublimirano ljubezensko zgodbo. Toda ali je mazalni gel tako varen, da ga je mogoče pogoltniti? Izvedite zdaj!
Kaj morate vedeti o strahu pred dotikom
Strah pred dotikom je znan tudi kot hafefobija. To je patološki sindrom osebe, povezan z njenim stikom z ljudmi okoli sebe.
Povzetek informacij, ki jih morate vedeti o strahu pred matematiko
Če imate vedno občutek, da se vaš um izprazni zaradi številk in matematike, potem se verjetno bojite matematike. Fobije je mogoče popolnoma premagati, če jih odkrijemo in zdravimo zgodaj. Kakšni so torej znaki sindroma matematične anksioznosti in kako ga premagati?
Zakaj je koža včasih bela in včasih črna? Kako to učinkovito popraviti doma
Včasih je vaša koža bela, rožnata in mehka, včasih pa pusta in brez življenja. Zakaj je koža včasih bela in včasih črna? Kako izboljšati to stanje kože? Naslednji članek bo odgovoril na zgornja vprašanja in vam povedal, kako ohraniti svojo kožo sijočo in gladko.
Med vadbo joge pravilno pijte vodo, da izboljšate učinkovitost
Joga je šport, ki zahteva veliko moči in energije. Pri tem je telo zelo dovzetno za dehidracijo. Torej, kako želite pravilno piti vodo med vadbo joge, da izboljšate učinkovitost?
Ali je puljenje modrostnega zoba med nosečnostjo nevarno?
Puljenje modrostnega zoba med nosečnostjo je običajno zelo omejeno, lahko pride do nekaterih negativnih stranskih učinkov za mater in otroka. Preden to storite, se morate posvetovati z zdravnikom.
Vzroki hrbtenice pri starejših
Degeneracija hrustanca, odlaganje kalcija, poškodbe ... so tipični vzroki za težave s hrbtenico, s katerimi se starejši pogosto srečujejo.