Razvrstitev dobrih in slabih maščob
V prehrani dojenčka imajo maščobe zelo pomembno vlogo. Maščobe pa delimo tudi na dve vrsti, dobre maščobe in slabe maščobe.
Nosečnice, ki jedo tuno, morajo vedeti, koliko je dovolj in varno
Mnogi strokovnjaki menijo, da je nosečnicam priporočljivo jesti tuno. Po drugi strani pa jo je treba jesti le zmerno, ker ta riba vsebuje živo srebro.
Zdravniki svetujejo nosečnicam, naj se izogibajo določenim živilom oziroma naj bodo previdne pri njihovem uživanju, čeprav so ta živila na prvi pogled vsa zdrava. Ribe so taka hrana. Po podatkih Ameriškega združenja za nosečnost so ribe dober vir pustih beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in vitaminov B ter nizko vsebnostjo slabih maščob. Vendar pa ribe ali natančneje tuna vsebujejo veliko živega srebra, ki lahko škoduje vašemu nerojenemu otroku.
Tuna z velikimi očmi
Živo srebro lahko med nosečnostjo škoduje razvoju možganov in živčnega sistema. Velike ribe z dolgo življenjsko dobo imajo najvišjo stopnjo kontaminacije z živim srebrom. Tuna vključuje velikooke ribe z mesom, ki vsebuje skoraj 0,5 ppm (delov na milijon) živega srebra. Živo srebro se bo verjetno kopičilo v vaši krvi. Zato strokovnjaki ne priporočajo, da bi nosečnice uživale velikookega in rumenoplavutega tuna med nosečnostjo ali celo pred nosečnostjo.
Albacore rumenoplavuti tun in bela tuna
Pri ravneh živega srebra od 0,3 do 0,49 ppm naj bi nosečnice med nosečnostjo uživale le ti 2 vrsti tune največ 3-krat na mesec. Svet za obrambo naravnih virov Združenih držav je razvil tabelo, ki temelji na teži, da bi določil ustrezne obroke za rumenoplavutega in belo tuno. pri čemer:
Ženske od 36-45 kg lahko jedo tuno 1-krat na 2 tedna
Ženske, ki tehtajo 50 kg, lahko jedo ribe vsakih 11 dni
Ženske, ki tehtajo približno 59-63,5 kg, bi morale jesti tuno vsakih 10 dni
Če tehtate več kot 68 kg, lahko jeste tuno vsakih 9 dni.
Skipjack tuna
Skipjack tuna ima povprečno raven živega srebra: od 0,09 do 0,29 ppm. Strokovnjaki priporočajo, da nosečnice ne jedo več kot enkrat na 6 mesecev. Poleg tega se lahko sklicujete tudi na število obrokov na podlagi tabele s podatki o teži:
Ženske, ki tehtajo 36 kg, lahko jedo enkrat na teden.
Če je vaša teža 41-45 kg, lahko jeste enkrat na 5 dni.
Ženske, ki tehtajo 50-59 kg, bi morale jesti tuno vsake 4 dni.
Če je vaša teža večja od 63,5 kg, lahko jeste enkrat na 3 dni.
Druge vrste rib
Med nosečnostjo ne morete brez rib, če vas skrbi vsebnost živega srebra v tuni. Obstaja več vrst z manj kot 0,09 ppm živega srebra, kot so sardoni, somi, plavuti, postrv, sled, tilapija, sladkovodna postrv in bele ribe. Školjke, kot so školjke, raki in ostrige, vsebujejo tudi nizko raven živega srebra.
Ali naj nosečnice jedo tuno?
Prehrana med nosečnostjo neposredno vpliva na zdravje matere in ploda. Naj torej nosečnice jedo tuno?
Nosečnice, ki jedo tuno, morajo vedeti, koliko je dovolj in varno
Mnogi strokovnjaki menijo, da je nosečnicam priporočljivo jesti tuno. Po drugi strani pa jo je treba jesti le zmerno, ker ta riba vsebuje živo srebro.
Prednosti, tveganja in pravi čas za hranjenje vašega otroka tune
Otroku lahko daste tuno pri 6 mesecih. Kljub visoki hranilni vrednosti morate biti previdni tudi pri dajanju te hrane svojemu otroku.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.