Nosečnice jedo pasijonko: Dobri učinki in spremljajoča pozornost

Pasijonka, znana tudi kot pasijonka, je naravnega sladko-kislega okusa in jo imajo raje številne nosečnice zaradi številnih dobrih zdravstvenih koristi.

Ste noseči in iščete zdravo hrano? Želite poskrbeti, da vi in ​​vaš dojenček s svojo prehrano dobivate bistvena hranila? Veliko sadja in zelenjave je dobro za vas  in vašega otroka, nekatere pa so še bolj presenetljive, če jih uživate med nosečnostjo, na primer pasijonko.

Hranilna vrednost pasijonke

V pasijonki je veliko hranilnih snovi. Ne samo, da pomagajo nosečnicam krepiti imuniteto, ampak prinašajo tudi druge učinke. Pasijonko lahko uživate v različnih oblikah – sokovi, smutiji, sestavine za peko, pa tudi neposredno uživanje. Prehranska sestava tega tropskega sadja je zelo raznolika in ima številne prednosti, ki so jih prepoznali nutricionisti po vsem svetu. Tukaj je nekaj zanimivih informacij o pasijonki, ki jih nosečnice ne smejo prezreti:

To sadje je bogato z bistvenimi vitamini, kot so A, B2, B3, B6 in C.

Pasijonka vsebuje pomembne minerale, kot so kalij, magnezij, fosfor, baker in železo

Vsebnost vitamina C v tem sadju je tudi zelo bogata

100 gramov mesa pasijonke vsebuje približno 97 kalorij.

Učinek pasijonke

Prednosti pasijonke za nosečnice vključujejo:

1. Podpira prebavni sistem

Med nosečnostjo so nosečnice zaradi nenadnih sprememb v telesu nagnjene k bolečinam v želodcu in prebavnim motnjam. Vendar vam ni treba preveč skrbeti za to težavo, saj obstaja rešitev iz narave. Pasijonka je bogata z vlakninami, zato bo podpirala zdravje želodca in zmanjšala težave v prebavnem sistemu.

2. Povečajte odpornost

Pasijonka ima sposobnost krepitve imunosti med nosečnostjo, saj vsebuje veliko količino vitamina C, beta-kriptoksantina in alfa-karotena. Ti antioksidanti pomagajo nevtralizirati delovanje prostih radikalov, preprečujejo poškodbe celic, zmanjšujejo oksidativni stres in zagotavljajo zdravo nosečnost. Poleg tega vas izboljšanje imunosti podpira tudi proti nekaterim pogostim boleznim, kot so prehlad, kašelj itd.

3. Povečajte zdravje kosti

Pasijonka je poleg vitamina C bogata tudi z drugimi minerali, kot so fosfor, železo, magnezij in baker. Absorpcija teh hranil bo povečala gostoto kosti, zaradi česar bodo kosti postopoma postale močnejše, kar bo pomagalo omejiti simptome osteoporoze ali bolečine v sklepih med nosečnostjo.

4. Zmanjšajte nespečnost

Nespečnost, tesnoba, nemir, utrujenost med nosečnostjo se bodo obrnili, če bodo nosečnice jedo ali pijejo sok iz pasijonke. Razlog je v tem, da je to sadje precej alkalno, dobra učinkovina, da lahko več počivate in bolje spite.

5. Zmanjšajte težave z dihanjem

Pasijonka se primerja tudi z učinkovitim in prijaznim izkašljevalnim sredstvom. Nosečnice, ki med nosečnostjo uživajo svež sok iz pasijonke, bodo ublažile simptome sopenja, kašlja in astme.

6. Uravnava krvni tlak

Pasijonka je bogata s kalijem, ki je pomemben mineral za telo nosečnice. Kalij deluje kot vazodilatator, sprošča krvne žile in izboljšuje pretok krvi. Zato bodo nosečnice, ki jedo svežo pasijonko, prispevale tudi k zagotavljanju nadzora krvnega tlaka v 9 mesecih nosečnosti.

7. Povečajte krvni obtok

Visoka vsebnost železa v pasijonki je dobra za povečanje proizvodnje hemoglobina. Idealno število rdečih krvnih celic širi krvne žile, kar omogoča, da se kri, ki prenaša kisik, zlahka premika v vse dele telesa, kar izboljša delovanje vseh vitalnih organov. Nosečnice, ki uživajo pasijonko, prav tako prispevajo k omejevanju anemije zaradi pomanjkanja železa med nosečnostjo in s tem povezanih zapletov.

8. Dobro za kožo in oči

Količina vitamina A iz pasijonke pomaga preprečiti tveganje za sivo mreno, nočno slepoto in druge težave, povezane z očmi. Poleg tega pasijonka spodbuja zdravje kože in zahvaljujoč tej superhrani lahko dobite pohvale za sijočo kožo med nosečnostjo!

9. Dobro za plod

Pasijonka je bogata z antioksidanti, vlakninami, vitamini, minerali in številnimi drugimi hranili, potrebnimi za rast in razvoj ploda. Zato bodo nosečnice, ki jedo pasijonko, dale svojim dojenčkom najugodnejše dejavnike za zdrav porod.

Ali lahko nosečnice jedo semena pasijonke?

Čeprav mnogi dvomijo o varnosti, lahko nosečnice še vedno jedo semena pasijonke.

Da bi zagotovili higieno in varnost hrane, bi morale nosečnice dati prednost nakupu tega sadja, pridelanega po režimu VietGap, od uglednih dobaviteljev.

Neželeni učinki, če jeste preveč

Običajno pasijonka ne povzroča stranskih učinkov, če jo uživamo v zmernih količinah. Če pa jeste preveč, se lahko pojavijo naslednje težave:

Nosečnice, ki uživajo preveč pasijonke, lahko med nosečnostjo doživijo nekatere težave s prebavili, kot sta driska in napenjanje . Razlog je v tem, da je pasijonka bogata z vlakninami.

Čeprav je redek, lahko pasijonka vseeno povzroči alergijsko reakcijo. Nosečnice z anamnezo alergije na lateks morajo biti previdne, saj pasijonka vsebuje sestavine, podobne tej snovi.

Ob prevelikem uživanju pasijonke bodo nosečnice občutile slabost.

Kako izbrati in shraniti pasijonko

Za izbiro okusne pasijonke morajo nosečnice:

Dajte prednost velikim in debelim sadjem zmerne velikosti. Pasijonka ima rahlo nagubano lupino, rahlo trpka površina kože je znak, da je sadež zrel. Če je zunanja lupina sijoča ​​in gladka, ne uživajte, ker niso popolnoma zreli, ti plodovi bodo dozoreli pri sobni temperaturi v 2 do 3 dneh.

Skladiščenje: Zrele jagode bi morali uživati ​​v dveh dneh, če jih pustite zunaj ali zaprte v zračni blazini in v hladilniku.

Okusne jedi iz pasijonke za nosečnice

Načini uživanja pasijonke, ki jih ne smete zamuditi, so:

Jejte sveže sadje

Smuti iz pasijonke

Svež sok pasijonke

Pasijonka omaka v solatah

Uporablja se kot sestavina za torte.

Čeprav je pasijonka okusna, jo morajo nosečnice uživati ​​le v zmernih količinah, da se izognejo stranskim učinkom.