Nosečnice jedo jajčevce: 7 razlogov za jesti, 4 razlogi za izogibanje

Nosečnice lahko jedo jajčevce, ne glede na to, ali je vprašanje mnogih nosečnic. Če jih jeste zmerno, bodo jajčevci dobra hrana za vas.

Med nosečnostjo obstajajo določena živila, ki jih nosečnice ne smejo jesti, ker so nevarne za plod. Poleg tega je veliko od ust do ust, da je jajčevec tudi na tem seznamu. Vendar pa resnica ni čisto taka. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje, ali lahko nosečnice jedo jajčevce, pa tudi na spremne opombe.

Ali lahko nosečnice jedo jajčevce?

Po mnenju strokovnjakov velja, da jajčevci med nosečnostjo veljajo za dokaj varno živilo, če nosečnice uživajo jajčevce v zmernih količinah. Jajčevci imajo nizko vsebnost nasičenih maščob in holesterola ter so bogati z vlakninami, vitaminom K, folati, kalijem, fosforjem in številnimi drugimi bistvenimi vitamini in minerali.

V 100 g jajčevca vsebuje približno:

Vlaknine: 3 g

Kalij: 229 mg

Magnezij: 14 mg

Fosfor: 24 mg

Folna kislina: 22 mcg

Vitamin K: 3,5 mcg.

Učinek jajčevcev na nosečnice

Nekatere prednosti, ko nosečnice jedo jajčevce, vključujejo:

1. Spodbujanje rasti ploda

Jajčevec je odličen vir niacina, vitaminov A, B, E ... ki so nujni za razvoj ploda. To sadje vsebuje minerale, kot so kalij, baker, železo in mangan, ki pomagajo vzdrževati elektrolite, izboljšajo oskrbo s krvjo in znatno število hemoglobina.

2. Preprečevanje prirojenih napak

Folat ima bistveno vlogo pri razvoju možganov in kognitivnih sposobnosti ploda. Nosečnice, ki jedo jajčevce, bodo pomagale zmanjšati tveganje za okvare nevralne cevi ali sorodne bolezni.

3. Uravnava krvni sladkor

Uživanje jajčevcev med nosečnostjo pomaga nadzorovati dvig krvnega sladkorja in tako pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja, če ima mati gestacijski diabetes .

4. Prebavna podpora

Vlaknine v jajčevcih pomagajo pri lajšanju zaprtja in izboljšajo sposobnost telesa, da absorbira hranila. Uživanje jajčevcev med nosečnostjo zmanjša tudi tveganje za hemoroide med nosečnostjo ali sindrom razdražljivega črevesja pri nosečnicah .

5. Zaščitite celice pred poškodbami

Kožice jajčevcev vsebujejo organsko spojino antocian, imenovano nasunin. To je antioksidant, ki ščiti telesne celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Preprečuje tudi kopičenje odvečnega železa, kar je povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca in raka.

6. Zmanjšajte slab holesterol

Verjame se, da nosečnice, ki jedo jajčevce, zmanjšajo raven škodljivega holesterola in povečajo raven dobrega holesterola v krvi, s čimer nosečnicam pomagajo pri zdravem srcu.

7. Nadzorujte visok krvni tlak

Če med nosečnostjo trpite za visokim krvnim tlakom , lahko jajčevce razmislite o podporni hrani za zmanjšanje tega stanja. Bioflavonoidi, ki jih najdemo v jajčevcih, pomagajo znižati krvni tlak, spodbujajo zdravje srca in preprečujejo tveganje zapletov med nosečnostjo, kot je preeklampsija .

Neželeni učinki, ko nosečnice jedo jajčevce

Čeprav obstajajo precej dobre zdravstvene koristi, lahko jajčevci še vedno povzročijo nekatere neželene učinke, če nosečnice jedo preveč jajčevcev, kot so:

Povečano tveganje za spontani splav: Jajčevci vsebujejo precej visoke ravni fitohormonov, ki lahko spodbujajo menstruacijo in pomagajo pri zdravljenju menstrualnih težav, kot je amenoreja. To je razlog, zakaj nosečnice, ki vsakodnevno jedo jajčevce, povečajo tveganje za spontani splav.

Visoka kislost: jajčevci lahko povzročijo težave s kislostjo in celo povzročijo nelagodje med nosečnostjo

Prebavne motnje: če jeste premalo kuhane jajčevce, boste v tem občutljivem obdobju zlahka razvili neželene prebavne težave. Tudi nosečnice so občutljive na različna živila.

Povečano tveganje za prezgodnji porod: nosečnice med nosečnostjo pomotoma pojedo preveč jajčevcev, poleg tega pa lahko to sadje, če ga ne operejo in očistijo pravilno, povzroči tudi porod. To se zgodi zaradi prisotnosti toksoplazmoze v tleh.

Kako varno jesti jajčevce za nosečnice

Po razpravi o prednostih in slabostih uživanja jajčevcev bo aFamilyToday Health predlagal varne in okusne načine uživanja jajčevcev:

Jajčevce sperite pod tekočo vodo in namočite v topli slani vodi

Odločite se za nakup samo jajčevcev z gladko kožo, čvrstim oprijemom

Jajčevce skuhajte na pravi temperaturi, ne jejte jih surove

Ne kupujte sadja z razpokami, nagubano lupino, premočeno in neenakomerno barvo ali nenavadnimi madeži

Izberite drobnoplodne jajčevce, saj so okusnejši in bolj sveži. Veliki plodovi imajo zlahka grenak, neprijeten okus.

Nekatere okusne jedi iz jajčevcev, ki jih lahko poskusijo kuhati nosečnice, vključujejo:

Jajčevci na žaru s čebulno maščobo

Praženi jajčevci s česnom

Jajčevci s paradižnikovo omako

Ocvrti jajčevci s posušenimi kozicami

Pečeni jajčevci s satay svinjino.

Upamo, da so vam informacije v članku pomagale odgovoriti na vprašanje, ali naj nosečnice jedo jajčevce / Sveži jajčevci zlahka premagajo vsako nosečnico, ki obožuje hrano, saj jih je mogoče pripraviti po vašem okusu na več načinov. Čeprav vas bodo stranski učinki dali v razmislek, strokovnjaki ne opozarjajo, da se morajo nosečnice tej jedi popolnoma izogibati, ampak naj jo uživajo le zmerno.