Bodite previdni pri nagibanju med nosečnostjo: da ne ogrožate tako mater kot otroka

Nosečnost je obdobje, ko morate biti zelo previdni, da zagotovite zdravje matere in otroka. Naslednji nasveti o nagibanju med nosečnostjo vam bodo pomagali pri tem bolj previdni.

Mnoge nosečnice se za aFamilyToday Health sprašujejo, ali upogibanje med nosečnostjo predstavlja nevarnost. Pravzaprav je veliko ljudi obžalovalo, da so se napačno priklonili in privedli do številnih posledic tako za mater kot za otroka. Kaj je torej varen način, da se sklonimo in kakšna je dobra drža za nosečnice? Odgovor bo naveden v naslednjem članku.

Ali se je med nosečnostjo varno skloniti?

Ko vaš dojenček raste, vam bo upogibanje postalo težje. Ta položaj celo poveča tveganje, da se spotaknete in povzročite nelagodje v telesu. Tukaj je nekaj težav, na katere lahko naletite:

1. Padec

Največja nevarnost pri upogibanju je, da ste zelo nagnjeni k padcem in udarcem. Padec je lahko nevaren med nosečnostjo, ker raztegne posteljico ali loči posteljico od maternične stene, kar vodi do vaginalne krvavitve ali celo spontanega splava.

To tveganje se poveča 10-krat, če ste v poznih fazah nosečnosti , ko je stena maternice tanka in se je otrok obrnil v družinski položaj (glava navzdol pod medenico). Zato se ne hitite s pregibom v napačnih položajih.

2. Omotičnost

Upogibanje bo povzročilo, da bo kri nenadoma pritekla v glavo, kar bo povzročilo omotico. Zaradi tega se boste počutili omotični, neuravnoteženi, komatozni in poškodovani. To bo negativno vplivalo na otroka v maternici. Zato morate biti v zvezi s tem zelo previdni.

3. Zgaga

Med nosečnostjo hormonske spremembe v telesu povzročijo veliko sprememb v zdravju matere. Zgaga je ena izmed njih. Povečanje ravni hormona progesterona med nosečnostjo zmanjša gibljivost želodca, kar upočasni prebavo.

Takrat bo upogibanje povzročilo dodaten pritisk na želodec. To prispeva k poslabšanju zgage. Poleg tega povzroča tudi gastroezofagealni refluks , kar vodi do riganja in neprijetnega okusa v ustih.

4. Povzroča mišično napetost

Vaš trebuh postaja vse večji in večji, zaradi česar se vaše težišče spreminja v času nosečnosti. Če se torej upognete naprej ali se nagnete nazaj, bo to pritiskalo na hrbtenico in oslabilo vezi. Mišice v nogah lahko postanejo tudi napete in boleče.

Kako varno počepati med nosečnostjo?

Pravilno nagibanje med nosečnostjo ne vpliva na vašega otroka, ker je vaše telo zagotovilo zelo dobro blazino za razvoj. Amnijska tekočina pomaga dojenčkom premikati roke in noge, dihati in se obračati v maternici. Poleg tega amnijska tekočina pomaga zaščititi otroka, ko spremenite položaj. Zato razumno upogibanje ne bo vplivalo na zdravje otroka v maternici. Če se morate skloniti, upoštevajte nekaj stvari:

Spustite kolena, namesto da bi se sklanjali

Počasi vstanite z rokami, stegni in koleni namesto s trebušnimi mišicami. To pomaga zaščititi vaš hrbet in naredi vaše noge močnejše za vsakodnevne aktivnosti

Ko nosiš stvari, si jih daš pod trebuh.

Dobra drža za nosečnice

Med nosečnostjo, če pravilno sedite, stojite ali ležite, se boste počutili veliko bolj udobno. Zaradi velikega trebuha se počutite neosredotočeni. Brez skrbi, oglejte si nekaj spodnjih nasvetov, morda vam bodo pomagali:

1/ Stoji

Ko stojite, naj bodo vaš vrat, glava in hrbet v ravni liniji. Lahko stojite s hrbtom ob steni nekaj minut na dan, da poravnate hrbtenico. Še pomembneje je, da v enem položaju ne smete stati predolgo. To lahko povzroči otrplost nog zaradi počasnega krvnega obtoka.

2/ Sedite

Sedite z ravnimi rameni in hrbtom. Zadnjica se mora dotikati naslonjala stola. Uporabite lahko tudi blazine, brisače ali druge predmete, ki podpirajo hrbet med sedenjem.

3/ Vožnja avtomobila

Med vožnjo uporabite nekaj za podporo hrbta. Kolena so nameščena na območju bokov ali pod njim. Krmilo držite približno 25 cm stran od trebuha. Med vožnjo vedno pripnite varnostni pas in ga imejte na boku ali pod njim.

4/ Dviganje predmetov

Če gre za težek predmet, prosite ljubljeno osebo, naj ga dvigne, namesto da bi se napenjal. Če to počnete sami, bodite pozorni na svojo držo. Če je predmet pod vašim pasom, imejte hrbet naravnost, nato spustite težišče, upognite kolena in nato dvignite. Nikoli se ne upognite naprej z vzravnanimi koleni. Če je predmet na mizi, ga potegnite do roba mize in ga postavite blizu telesa, nato ga dvignite.

5/ Ležanje

Med nosečnostjo je položaj spanja zelo pomemben, na katerega morate biti pozorni. Med nosečnostjo ne smete ležati na hrbtu in trebuhu. Ležanje na hrbtu v zadnjih nekaj mesecih pritiska na vaše srce in vas naredi bolj dovzetne za bolečine v hrbtu. Če ležite na trebuhu, vam bo ta položaj povzročal nelagodje in zmanjšal pretok krvi v plod.

Zato večina zdravnikov nosečnicam v zadnji fazi nosečnosti priporoča spanje na levem boku. Ta položaj poveča pretok krvi v ledvice, maternico in plod. Druga stvar, ki jo morate upoštevati, je, da morate ležati počasi, saj ne bo prenaglo ležanje vplivalo na otroka.

Nevarno čepenje med nosečnostjo bo povzročilo številne negativne učinke na zdravje matere in otroka. Zato ne bodite subjektivni, ko nosite stvari, da zagotovite, da se vaš otrok rodi "mama, ki je še okrogla in kvadratna".