Ali naj nosečnice med nosečnostjo jedo ananas ali ne?

Ali naj nosečnice med nosečnostjo jedo ananas ali ne, je vprašanje mnogih ljudi. Ananas (dišeč, ananas) je sadež, ki nosečnicam prinaša številne koristi, vendar morajo biti nosečnice pri prehranjevanju pozorne tudi na marsikaj, če ne želijo vplivati ​​na svoje zdravje.

Med nosečnostjo se morajo nosečnice pogosto vzdržati številnih različnih živil, da zagotovijo varnost za zdravje matere in ploda. Tako kot številna druga živila tudi ananas vsebuje številna esencialna mikrohranila, vendar so z njim povezana tudi številna tveganja za zdravje. Vendar nosečnice glede tega ne skrbijo preveč in vas prosimo, da pozorno preberete spodnje informacije.

Ali bi morale nosečnice med nosečnostjo jesti ananas?

Odgovor je pritrdilen. Nosečnice se lahko počutijo varne v svoji prehrani, ko imajo ananas. Da bi prinesli dobre zdravstvene učinke tako za mater kot za otroka, bi morali zaužiti eno do dva sadeža na teden. Šele če pojeste preveč, na primer približno sedem ali več jabolk na teden, so lahko učinki pomembni, saj ananas poveča veliko količino bromelaina, encima, ki poveča tveganje za spontani splav. Namesto tega bi morali uporabiti ananas v pločevinkah ali ananasov sok, ker se bromelain odstrani med postopkom konzerviranja. (1) ( 2 )

Razkrivanje koristi, ko nosečnice jedo ananas

Ananas vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo materi ostati zdrava med nosečnostjo. Ananas ima tudi nizko količino nasičenih maščob in visoko vsebnost vlaknin, zato ima veliko hranilno vrednost. (3)

1. Podpora imunskega sistema

Ananas vsebuje veliko vitamina C, vodotopnih antioksidantov, ki pomagajo v boju proti upadanju celic, ki poteka v telesu, in pomagajo krepiti imuniteto med nosečnostjo.

2. Proizvodnja kolagena

En ananas vsebuje približno 79 mg vitamina, ki pomaga spodbujati proizvodnjo kolagena. Kolagen ima pomembno vlogo pri razvoju kože, hrustanca, kosti in kit ploda. En ananas skoraj zagotavlja dnevno potrebo, to je 80–85 mg vitamina C med nosečnostjo. Mineral mangan, prisoten v ananasu, je tudi bistven encim za razvoj zdravih kosti in preprečevanje osteoporoze .

3. Nosečnice jedo ananas kot dopolnilo vitaminu B skupine

Vitamin B1 ali tiamin je koristen za delovanje mišic, živčnega sistema in srca. Vitamin B6 in piridoksin sta odgovorna za zagotavljanje protiteles in proizvodnjo energije. Zagotavlja tudi prijeten občutek jutranje slabosti. Pomanjkanje vitamina B6 vodi do anemije, vitamin B6, ki ga najdemo v ananasu, pa pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic.

4. Dodatni baker

Ananas vsebuje tudi dobro količino bakra, ki pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic in tvorbi srca zarodka.

5. Dodatki železa in folne kisline

Svež ananas lahko zagotovi železo, potrebno za proizvodnjo rdečih krvnih celic, in folno kislino, ki pomaga preprečiti nekatere prirojene napake .

6. Zagotavlja vlaknine

Ananas vsebuje visoko vsebnost vlaknin, ki nosečnicam pomagajo preprečiti zaprtje med nosečnostjo , ki je pogosta težava, s katero se srečujemo v zgodnjih fazah nosečnosti.

7. Bromelain

Količina bromelaina, ki je prisotna v ananasu, pomaga v boju proti bakterijam v črevesnem traktu in obnavlja prebavni proces.

8. Nosečnice jedo ananas za diuretične namene

Diuretični učinek ananasa je, da pomaga odstraniti odpadke iz telesa. To preprečuje oteklino, ki je pogosta med nosečnostjo.

9. Zdravljenje krčnih žil

Večina nosečnic ima med nosečnostjo krčne žile . Krčne žile na nogah, ko so razširjene, pogosto nabreknejo in se zvijajo, kar povzroča bolečino. Bromelain v ananasu zmanjša nastajanje vlaknin v žilah in zmanjša nelagodje.

10. Izboljšanje razpoloženja

Aroma in okus ananasa pomagata izboljšati razpoloženje in dvigniti čustva. To je sadež z značilnim sladko-kislim okusom, ki pomaga spodbuditi brbončice, poskrbi za dobro počutje mame, s čimer se znebi tesnobe, depresije in drugih negativnih misli.

11. Uravnava krvni tlak

Med nosečnostjo imate lahko visok krvni tlak. Bromelain v ananasu pomaga pri prekrvavitvi in ​​znižuje krvni tlak. Zato nosečnice jedo ananas, da preprečijo nastanek krvnih strdkov.

Tveganja, ko nosečnice med nosečnostjo jedo ananas

Zdaj imate odgovor na vprašanje, ali naj nosečnice jedo ananas ali ne. Pravzaprav, če ima telo noseče matere številne druge zdravstvene težave in uživa preveč ananasa, bo to sadje kontraproduktivno. Tukaj je nekaj učinkov nepravilne uporabe ananasa.

1. Zgaga ali refluks kisline

Če imajo nosečnice občutljiv želodec ali šibek prebavni trakt, naj se temu sadju izogibajo. Kisline, prisotne v ananasu, lahko povzročijo zgago ali refluks kisline . ( 4 )

2. Splav

Bromelain v ananasu, če ga uporabljamo zmerno, prinaša številne koristi. Nasprotno, uživanje preveč ananasa bo povečalo količino bromelaina v telesu, vplivalo na maternični vrat, povzročilo splav ali prezgodnji porod. Povzroča tudi bruhanje, kožni izpuščaj in krčenje maternice v prvem trimesečju nosečnosti.

3. Nosečnice, ki jedo ananas, lahko zvišajo krvni sladkor

Čeprav ananas ni glavni vzrok gestacijske sladkorne bolezni, bo vaše stanje poslabšal.

4. Prekomerna telesna teža

Če imate prekomerno telesno težo, se izogibajte uživanju ananasa, ker so visoko kalorični.

5. Driska

Preveč ananasa lahko poveča bromelain, kar vodi do driske.

6. Povzroča bolečino na občutljivih predelih

Prekomerno uživanje ananasa lahko povzroči boleče otekanje na jeziku, notranji strani lic in ustnic. Te bodo čez nekaj časa izginile. Najbolje je, da se ga izogibate uporabi, če imate razjedo na želodcu, gastritis, ogrožate splav, imate krvne strdke ali nizek krvni tlak.

Če jeste ananas v zgodnji nosečnosti, lahko doživite določene alergije. Nosečnice se morajo posvetovati z zdravnikom, če opazijo naslednje primere:

Kožne reakcije

Otekanje ali srbenje v ustih

Izcedek ali zamašen nos

astma

Te reakcije so podobne alergijskim reakcijam na gumo ali cvetni prah, ki se pojavijo v nekaj minutah po zaužitju ananasa.

Nosečnice jedo ananas, predlagajte pravo porcijo za vas

V prvem trimesečju: najbolje je ne jesti;

V drugem trimesečju: dodajte majhno količino 50–100 g na vsake 2–3 obroke/teden;

V tretjem trimesečju : nosečnice lahko zaužijejo 250 g ananasa na dan. Vendar pa je treba biti pozoren na telo vsake osebe, da prilagodimo količino uživanja, da preprečimo krčenje maternice.

Ananas prinaša številne koristi za zdravje nosečnic, zato lahko razmislite o svojem zdravstvenem stanju, da bi ananas med nosečnostjo razumno dopolnili. Poleg ananasa lahko dodate tudi nekaj kislega sadja, kot so pomaranče, limone ... tudi zelo dobro za vašo nosečnost.

aFamilyToday Health ne daje zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.