Ali morajo nosečnice jesti čebulo med nosečnostjo?

Čebula je običajna začimba, ki se razmeroma pogosto uporablja v številnih vietnamskih jedeh. Vendar pa se lahko pri nosečnicah poleg koristi čebule, če jo uživamo nepravilno, pojavijo neželeni stranski učinki.

Povsem normalno je, da ima veliko nosečnic pretirano hrepenenje po nečem. Medtem ko nekatere nosečnice hrepenijo po hrani, kot so umami, sladoled, kisle kumarice ipd., nekatere nosečnice razmišljajo o čebuli. Pravzaprav je uživanje čebule med nosečnostjo precej varno in ima koristi za zdravje. Če pa jeste preveč, boste imeli zgago ali težko dihali.

V tem članku vas aFamilyToday Health vabi, da spoznate prednosti čebule za zdravje nosečnic in spremljajoče koristi pri njeni uporabi.

Ali je za nosečnice varno jesti čebulo?

Nosečnice lahko med nosečnostjo v celoti jedo čebulo. Ne samo to, uživanje čebule lahko pomaga tudi spodbuditi brbončice, ki nosečnicam pomagajo jesti bolj okusno. Lahko jeste surovo ali predelano čebulo, v kateri koli obliki, ta zelenjava lahko prinese številne koristi za zdravje.

Vendar je treba opozoriti, da med nosečnostjo čebulo jejte le zmerno, če preveliko uživanje vodi v presežek, lahko to vpliva na vaše zdravje in otroka v trebuhu.

Prednosti čebule za nosečnice

Čebula je zelenjava, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so koristni za telo. Natančneje, čebula vam lahko pomaga:

1. Razstrupite telo

Telo nosečnice je zelo občutljivo. Poleg tega, da dobiva hranila iz različnih virov hrane, se vaše telo vsak dan nenamerno obremenjuje s težkimi kovinami, ki lahko negativno vplivajo tako na vas kot na vašega nerojenega otroka. Vendar ne skrbite preveč, saj vam lahko čebula to popolnoma reši. Čebula vsebuje dve aminokislini, cistein in metionin, ki odpravljata učinke škodljivih kemikalij.

2. Okrepite imunski sistem

Med nosečnostjo vaše telo potrebuje popolno količino vitaminov in mineralov za celovit razvoj ploda. Čebula je bogat vir vitamina C. To hranilo je močan antioksidant, ki lahko prepreči napad bakterij med nosečnostjo.

3. Preprečevanje raka

Čebula vsebuje organske žveplove spojine, ki delujejo proti prostim radikalom, glavnim "krivcem" raka. Zato lahko nosečnice, ki jedo čebulo, pomagajo preprečiti nekatere pogoste vrste raka.

4. Dobro za lase in kožo

Čebula je bogata z vitamini A, C in E, hranilnimi snovmi, ki so zelo dobre za lase in kožo, zlasti imajo učinke, ki lahko pomagajo preprečiti staranje.

5. Zaščitite zdravje srca

Po mnenju nutricionistov lahko nosečnice, ki redno uživajo čebulo, zmanjšajo škodljive učinke visokega krvnega tlaka . To je zato, ker je čebula eno redkih živil, ki vsebujejo prostaglandin A, pomembno sestavino, ki pomaga zniževati krvni tlak. Poleg tega flavonoid kvercetin, ki ga najdemo v čebuli, pomaga uravnotežiti raven holesterola in preprečuje tveganje za srčno-žilne bolezni.

6. Izboljša prebavo

Nosečnice, ki jedo čebulo, bodo dopolnile količino vlaknin, ki jih telo potrebuje. Poleg tega je čebula ocenjena tudi kot živilo, ki vsebuje bogato količino vlaknin. Vlaknine imajo pomembno vlogo pri izboljšanju prebavnega sistema nosečnic, to hranilo pa pomaga tudi pri preprečevanju neprijetnega zaprtja med nosečnostjo.

7. Preprečite gestacijski diabetes

Žveplove spojine in kvercetin, ki sta prisotna v čebuli, lahko pomagata nadzorovati raven sladkorja v krvi in ​​s tem preprečita gestacijski diabetes . Poleg tega čebula nosečnicam pomaga tudi pri boljši presnovi krvnega sladkorja, kar previsoko zniža krvni sladkor.

8. Izboljšajte spanec

Čebula vsebuje prebiotike, ki pomagajo zmanjšati stres in izboljšati spanec. Poleg tega čebula vsebuje tudi folno kislino, ki lahko pomaga pri boju proti nosečniški depresiji, saj preprečuje, da bi telo proizvajalo homocistein v telesu. Presežek homocisteina lahko spremeni hormone, kar vodi v nihanje razpoloženja, stres in depresijo.

9. Nadzor teže

Težava s telesno težo je tudi tisto, zaradi česar mnoge nosečnice povzročajo precejšen glavobol. Če želite "odvržiti" to skrb, je najpametneje dodati čebulo solatam ali sendvičem, ker čebula vsebuje zelo malo maščob in kalorij.

10. Zaščitite svoje dlesni

Med nosečnostjo bodo hormonske spremembe povzročile, da se zobje pojavljajo več zobnih oblog. Zaradi tega bo mati bolj dovzetna za gingivitis. Z visoko antibakterijsko sposobnostjo bo čebula varna rešitev za pomoč nosečnicam pri omejevanju gingivitisa.

11. Zdravljenje vnetega grla

Če se bojite, da lahko uporaba zdravil vpliva na plod, uporabite naravna zdravila za zdravljenje vnetega grla. Eno najboljših naravnih zdravil za vneto grlo je čebula. Čebula pa ima oster vonj in jo je malo težko piti, a z visokimi antibakterijskimi lastnostmi bo čebulni sok nosečnicam hitro pomagal "odbiti" napad bakterij. Za lažje pitje lahko poskusite dodati malo medu.

Neželeni učinki nosečnic, ki jedo preveč čebule

Čeprav lahko čebula prinaša številne zdravstvene koristi za nosečnice, se lahko v primeru, da je zaužijete preveč, opazite nekatere od naslednjih neželenih učinkov:

1. Driska in zgaga

Uživanje preveč čebule med nosečnostjo lahko povzroči zgago , napihnjenost ali celo drisko.

2. Alergije

Nekatere nosečnice lahko ob prevelikem uživanju čebule razvijejo simptome alergije. Poleg alergij imajo nosečnice lahko tudi težave z dihanjem.

Čebula je zelenjava, ki jo lahko dodamo v prehrano nosečnice. Vendar ne pozabite jesti zmerno. Če se bojite, da bi lahko imeli alergijsko reakcijo, se pred jedjo posvetujte z zdravnikom. Želim ti varno, zdravo nosečnost in čudovitega otroka.