6 prednosti kivija, ki bi jih morale vedeti nosečnice
Kivi je znan kot eden najbolj zdravih sadežev. Kakšne so torej prednosti kivija? Ali naj nosečnice jedo kivi?
6 prednosti kivija, ki bi jih morale vedeti nosečnice
Kivi je znan kot eno izmed zelo zdravih sadežev z veliko esencialnih hranil. Vendar, ali morajo nosečnice jesti kivi? Spoznajmo to težavo z aFamilyToday Health .
Nosečnost je obdobje, ko ste vedno lačni in je hrana, ki si jo najbolj želite, verjetno sladkarije. Vendar sladkarije niso dobre za zdravje. Torej obstaja kakšna sladka, a še vedno zdrava hrana?
Kivi je sadje, ki izvira iz Kitajske. To sadje je zelo okusno, še posebej ne vsebuje holesterola, malo sladkorja in maščob. Pomembno je, da je kivi zelo dober za nosečnice .
Prednosti uživanja kivija med nosečnostjo
Kivi je eden izmed hranljivih sadežev. To sadje vsebuje dvakrat več vitamina C kot limone. Poleg tega kivi vsebuje tudi veliko vlaknin, vitamina E, ogljikovih hidratov, energije in drugih mineralov.
1. Folat
Kivi je bogat s folati, ki so najpomembnejše hranilo za tvorbo celic. Folat je nepogrešljiva snov za zdravje in razvoj ploda. Spodbuja proizvodnjo in vzdrževanje celic, zlasti med nosečnostjo.
Poleg tega folat zagotavlja razvoj vitalnih organov. Ustrezen vnos folata preprečuje prirojene okvare, kot je spina bifida, stanje, pri katerem hrbtenjača ne raste. Natančneje, folna kislina vam pomaga tudi pri preprečevanju splava. Kislina folna prisotna v kivi je dobro za nosečnice, ampak tudi zelo dober za ženske, ki poskušajo zanositi, ne samo.
2. Vitamin C
Kivi je odličen vir vitamina C. To sadje vsebuje 140 % priporočenega dnevnega odmerka vitamina C. Visoka vsebnost vitamina C je eden od glavnih razlogov, zakaj je to sadje dobro tako za mater kot za otroka. Kivi pomaga pri tvorbi nevrotransmiterjev, ki so zelo pomembni za delovanje možganov. Poleg tega vitamin C v sadju kivija pomaga tudi pri zmanjševanju strij.
3. Naravni sladkor
Kivi vsebuje naravne sladkorje, ki vam pomagajo nadzorovati željo po sladkem. Z nizkim glikemičnim indeksom kivi ne dvigne inzulina. Uravnavanje krvnega sladkorja je zelo pomembno, saj je gestacijski diabetes tako pogost.
4. Spodbuja prebavo
Zaprtje in hemoroidi so dokaj pogosti bolezni med nosečnostjo. Za lajšanje te situacije je najboljša izbira kivi. Ker kivi vsebuje encime, vlaknine in fenolne spojine. Ta hranila hranijo probiotične bakterije v prebavnem sistemu. Zato uživanje kivija pomaga preprečevati zaprtje, drisko, gastritis, napihnjenost in bolečine v trebuhu.
5. Okrepite imunski sistem
Kivi vsebuje veliko antioksidantov, ki pomagajo zaščititi RNA in DNK ploda pred poškodbami. Bori se s prostimi radikali v telesu in preprečuje bolezni. Poleg tega kivi pomaga zaščititi celice pred oksidacijo.
6. Hormonsko ravnovesje
Hormonske spremembe so med nosečnostjo zelo pogosta. Depresija, utrujenost in stres niso dobri za vas. Uživanje kivija vam bo pomagalo stabilizirati razpoloženje.
Koliko kivija morate pojesti na dan?
Za zdravo in varno nosečnost zaužijte približno 2-3 kivije na dan. Če imate genetske alergije, gastritis ali druge težave, se med nosečnostjo izogibajte uživanju kivija.
Jedilnik s kivijem
Kivi lahko poskusite kombinirati s solatami, sladicami in drugimi jedmi. Tukaj je nekaj preprostih receptov, ki jih lahko poskusite:
• Jogurtu, solati ali mleku dodajte sesekljan kivi
• Če želite kivijev sok, ga pretlačite z mešalnikom
• Lahko naredite tudi marmelado iz kivija.
Opomba
Pri uživanju kivija upoštevajte naslednje:
• Pred jedjo temeljito umijte, da odstranite patogene in škodljive kemikalije.
• Kivi je zelo kisel, zato ne jejte preveč, saj lahko dobite rane v ustih, razjede na jeziku in izpuščaje.
Kivi je jed, ki bi morala biti na vašem dnevnem jedilniku. Vendar se morate pred jedjo še vedno posvetovati z zdravnikom, da zagotovite varnost tako vas kot vašega otroka.
34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Ali je driska po carskem rezu nevarna?
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Kakšna je razlika med predmenstrualnimi simptomi in znaki nosečnosti?
Mnoge ženske napačno razumejo, da so noseče, čeprav gre za predmenstrualne simptome. Ugotovite razlike in znake, ki vam lahko pomagajo razumeti te pojave.
Ali je vročina med nosečnostjo nevarna? Vzroki in načini za znižanje vročine pri nosečnicah
Povišana telesna temperatura med nosečnostjo je stanje, ki ga povzročajo različni dejavniki. Spoznajte vzroke in učinkovite načine za znižanje vročine pri nosečnicah.
Stanje popkovine z 2 žilama v nosečnosti. Stvari, ki jih morajo imeti noseče matere v mislih
Problem 2-žilne popkovine med nosečnostjo je treba strogo nadzorovati, da bi se izognili tveganju za plod. Odkrijte potrebne informacije in korake za zaščito zdravja vašega otroka.
Popkovina, ovita okoli otrokovega vratu: Je tako nevarna, kot mislijo nosečnice?
Nosečnice so pogosto zelo zaskrbljene, ko izvejo, da je bil njihov otrok povit v popkovino. Kljub temu, ali bi se morale pretirano skrbeti v takšni situaciji?
Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.