Vsi vemo, da sončenje otrokom prinaša številne koristi. Pravilno sončenje bo otrokom pomagalo pri absorpciji vitamina D in s tem pripomoglo k ohranjanju močnih kosti in zob.
Vendar pa sončenje ni vedno dobro. Če sončenje ni ob pravem času, lahko nepravilno in predolgo sončenje poškoduje nezrelo in nezrelo kožo dojenčkov.
Vloga vitamina D
Skupaj s paratiroidnim hormonom in kalcitoninom vitamin D vzdržuje normalne plazemske koncentracije kalcija in fosfata tako, da pomaga pri boljši absorpciji teh snovi skozi črevesje, zmanjša njihovo izločanje skozi ledvice in skozi črevesje, kar pomaga pri izgradnji normalnih kosti.
Pomanjkanje vitamina D bo povzročilo številne bolezni, kot sta rahitis pri otrocih in osteodistrofija pri odraslih. Vitamin D se uporablja za zdravljenje kronične hipokalcemije, hipofosfatemije in hipoparatiroidizma.
Vrste sončnih žarkov
Da bi vedeli, kdaj je najboljši čas za sončenje, je treba najprej razumeti, kakšno vlogo imajo sončni žarki pri vplivu in spodbujanju sinteze vitamina D, s tem pa vedeti, kateri žarki so škodljivi in kateri koristni.
Sončna svetloba je sestavljena iz vidnih žarkov (mavrica) in nevidnih žarkov, ki so ultravijolični ali UV žarki. UV žarki so treh različnih vrst: UVC žarki, UVA žarki in UVB žarki.
Sonce ima 3 različne vrste žarkov: UVC, UVA in UVB žarke.
UVC
Ima kratko valovno dolžino v območju 200 - 190 nm. Ta vrsta sevanja je najbolj škodljiva za zdravje ljudi. Toda UVC žarke absorbira ozonski plašč, preden dosežejo tla, zato nimajo skoraj nobenega učinka na kožo in ne vplivajo na sintezo vitamina D.
UVA žarki
Najdaljša valovna dolžina, ki predstavlja 95 % celotnega UV-sevanja v sončni svetlobi, ki doseže tla, je približno 320–400 nm.
UVA žarki lahko prodrejo skozi ozonski plašč, oblake, vodo, steklo, tanka oblačila. Tudi nekatere kreme za sončenje ne blokirajo učinkov UVA žarkov. Tako se UVA žarki med sončno svetlobo pojavljajo povsod, tudi ko je oblačno ali deževno, se UVA žarki še vedno pojavljajo.
UVA žarki na soncu so glavni vzrok za temnenje, staranje kože, porjavelost, pege in povečujejo tveganje za kožnega raka . Tako kot UVC žarki tudi UVA žarki popolnoma ne morejo sintetizirati vitamina D.
UVB žarki
Je edini žarek v sončni svetlobi, ki lahko stimulira prekurzorje vitamina D, kar podpira absorpcijo kalcija v človeškem telesu. UVB žarki imajo krajšo valovno dolžino kot UVA žarki, približno 290 - 320 nm. Do 95 % UVB žarkov je absorbirala ozonska plast, zato lahko le zelo malo UVB žarkov prodre do Zemljine površine.
Zlati čas za sončenje za dopolnitev vitamina D za otroke
Izbira pravega časa za sončenje dojenčkov je izjemno pomembna. Poleg tega, da pomaga telesu pri absorpciji kalcija v živilih za razvoj otrokove največje višine, vitamin D deluje tudi pri krepitvi otrokovega imunskega sistema in pomaga pri proizvodnji inzulina za preprečevanje tveganja za sladkorno bolezen razvoj mišic.
Vitamin D pomaga krepiti otrokov imunski sistem.
UVB žarki so edini, ki lahko sintetizirajo zdrav vitamin D, zato je treba za sončenje izbrati čas z največ UVB žarki.
Približno 1 teden po rojstvu se dojenček že lahko nastavlja soncu, da telo napolni vitamin D. Primeren čas za sončenje dojenčka je med 6. in 9. uro zjutraj ter po 17. uri. Od 6. do 9. ure zjutraj so infrardeči in ultravijolični žarki na soncu precej šibki, primerni za pomoč dojenčkom pri pospeševanju presnove.
Čas po 17. uri bodo rentgenski žarki na soncu pomagali otroku najbolje absorbirati kalcij in fosfor, ki sta koristna za razvoj kosti.
Starši naj upoštevajo, da v obdobju od 10-16 ur otroka nikakor ne smejo izpostavljati soncu. Ultravijolični žarki, ki se pojavijo na soncu okoli tega časa, bodo poškodovali otrokovo kožo.
Usmerjanje staršev k pravilnemu sončenju otrok
Pravilno sončenje pomaga telesu dopolniti do 90 do 95 % vitamina D. Ko se sončite, nosite pokrivalo in sončna očala, da preprečite direktno sončno svetlobo na glavo in oči. Ne uporabljajte krem za nanašanje kože med sončenjem.
Dojenčka izpostavljajte soncu vsak dan od prvega meseca po rojstvu, pri čemer izpostavite le del kože otrokovih nog, rok, hrbta, trebuščka, prsnega koša, dojenček naj ostane v senci približno 10 minut in nadaljujte s povečevanjem. čas 20 minut drugi dan, 30 minut tretji dan.
Od prvega meseca po rojstvu naj se dojenček vsakodnevno sonči.
Upoštevajte, da morajo otroci nositi oblačila, ki odkrivajo njihova stopala, pokrivati obraz in oči ter izbrati hladno mesto za sončenje. Čas kopanja ne sme presegati 30 minut na dan.
Zgoraj je to vodilo za starše, kako pravilno sončiti svojega dojenčka, da bo dopolnjevanje vitamina D za otroke na najboljši in naraven način. Poleg tega morajo starši otrokom zagotoviti hranljivo prehrano, da se lahko celovito razvijajo.
Slišali ste, da veliko ljudi govori o kolostrumu, vendar ne veste, kaj je materin kolostrum in kako se razlikuje od drugega mleka. Spoznajmo kolostrum skozi ta članek!
Pravzaprav je tok kolostruma v zadnjih mesecih nosečnosti znak, da ste pripravljeni na vstop v fazo dojenja. Kajti med nosečnostjo naše telo začne proizvajati kolostrum, da se pripravi na prihajajoči proces nege novorojenčka. Nekaterim ženskam med nosečnostjo celo tedne do mesece pred porodom izteka kolostrum.
Epiziotomija je običajen medicinski postopek, ki ga zdravniki uporabljajo med asistiranim porodom. Vendar pa morajo matere po izvedbi tega postopka paziti na razumno prehrano. To vpliva na proces okrevanja zdravja matere. Torej, kaj jesti in kaj jesti po perinealnem rezu? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Vaš otrok vstopa v prva leta osnovne šole, privaja se na novo okolje z učitelji in prijatelji. Ali so starši opazili, da se je psihologija 7-letnih otrok postopoma močno spremenila v primerjavi s prej? Ali starši vedo, kaj naj pripravijo za spremstvo svojih otrok pri teh letih?
Po porodu ima veliko mater pogosto poporodne bolezni. Spodaj bo blog aFamilyToday predstavil izjemno učinkovito odvajalo za srce, ki se prenaša že generacije.
Sliši se grozno, če imate krvavitev med nosečnostjo, vendar to ni znak, da ste splavili. Krvavitve v nosečnosti, zlasti prve 3 mesece
Kaj povzroča krvavo drisko pri otrocih? Kaj naj mama stori v tem primeru? Takoj si oglejte spodnji članek!
Materino mleko je glavni vir prehrane za dojenčke, zato bo vaš dojenček absorbiral, kar pojeste vi. Zato veliko novih mater skrbi vprašanje, kaj naj jedo matere z drisko pri novorojenčkih. Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Matere bi morale obvladati nasvete za hitro znižanje povišane telesne temperature pri otrocih, predvsem zdravila za zniževanje povišane telesne temperature po ljudskih izkušnjah, ki si jih prenašajo. Obrišite s toplo vodo, da se zniža
Rečeno je, da je velik plod dobra stvar, ko ima nosečnica vsa potrebna hranila za prehranjevanje razvijajočega se ploda. Vendar ta ideja ne drži povsem. Po mnenju porodničarjev in ginekologov je lahko prevelika rast nevarna tako za mater kot za otroka. Kaj je torej velik plod? Katere vzroke za velik plod morajo nosečnice poznati? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
