Koliko kalcija potrebuje nosečnica vsak dan, da zagotovi zdravje matere in otroka, je zelo zaskrbljujoče. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanja in vedeti, kako razumno dopolniti kalcij za nosečnice. Ugotovimo zdaj!
Dodatek kalcija bo pomagal nosečnicam, da bodo imele manjše zdravstvene težave, kot je osteoporoza, da bodo rodile zdravega otroka, brez rahitisa, slabe odpornosti. Vendar ne zato, da bi nosečnice dovajale čim več kalcija, ampak naj ga dovajajo dovolj glede na potrebe posameznega obdobja nosečnosti. Koliko kalcija torej potrebujejo nosečnice vsak dan? Tukaj je nekaj koristnih informacij, ki bodo materam pomagale vedeti, kako pravilno dodajati kalcij. Ugotovimo zdaj!
Zakaj potrebujete kalcij med nosečnostjo?
Med nosečnostjo se bo z vsako fazo ciklusa povečala tudi potreba po kalcijevih dodatkih, saj večji kot je plod, bolj se razvijejo plodove kosti, zato je potreben tudi večji odmerek kalcija. V prvih 3 mesecih je potreba po približno 800 mg, v drugih 3 mesecih 1.000 mg, v zadnjih 3 mesecih in med dojenjem pa 1.500 mg.
Če ne dobite dovolj kalcija, koliko kalcija vsak dan potrebuje nosečnica, bo plod to pomanjkanje kalcija prenašal iz materinih lastnih kosti v plod med celotno nosečnostjo in 80 % tega procesa se običajno zgodi. zadnje 3 mesece nosečnosti. Zato je ustrezna in pravilna dopolnitev kalcija izjemno potrebna.
Kalcij je nujen za zdravje matere in razvoj ploda
Škoda pomanjkanja kalcija pri nosečnicah
Če mati med nosečnostjo ne dobi potrebne količine kalcija vsak dan, bo moral plod to pomanjkanje kalcija črpati iz materinih kosti, kar bo kasneje vplivalo na zdravje matere. Zato je zelo pomembno, da dobimo pravo količino kalcija in pravo količino kalcija, ki jo potrebuje materino telo.
Poleg tega lahko pomanjkanje kalcija povzroči visok krvni tlak pri nosečnicah. Torej, koliko kalcija potrebujejo nosečnice vsak dan, da omejijo to lastnost? Eksperimentalno in klinično kaže, da bo od 15. tedna nosečnosti, če pijete dovolj 2 g kalcija na dan, krvni tlak ves čas nosečnosti ohranjal nižji od povprečja. In če bi dodali le približno 1 g na dan, po 24 tednih nosečnice ne bi več prejemale kalcija. V tem času se bo krvni tlak postopoma zvišal, kar bo povzročilo simptome gestacijske hipertenzije .
Škoda pomanjkanja kalcija pri nosečnicah
V kasnejših obdobjih nosečnosti plod potrebuje kalcij za razvoj kosti in sklepov, zato bo popkovina izločala količino estrogena, ki moti reabsorpcijo kalcija v kosteh v materinem telesu. Zmanjšanje količine kalcija v materini krvi bo povzročilo povečano izločanje obščitničnega hormona in povzročilo raztapljanje fosforja v kosteh, prenos v krvni obtok in povečanje absorpcije kalcija v črevesnem traktu, da se ohrani raven kalcija v kri.. Ravni obščitničnega hormona so neposredno povezane s krvnim tlakom, višji kot je obščitnični hormon, višji je krvni tlak. Zato lahko ustrezen dodatek kalcija nekoliko zmanjša izločanje paratiroidnega hormona in povzroči padec krvnega tlaka ter ostane nizek.
Poleg tega bo pomanjkanje kalcija pri plodu povzročilo podhranjenost še v maternici, prirojeni rahitis, deformirane kosti, ki povzročajo deformacije, zaostajanje v rasti ...
Koliko kalcija potrebujejo nosečnice na dan glede na posamezni ciklus?
Čeprav ima kalcij med nosečnostjo izjemno pomembno vlogo, dodajanje kalcija med nosečnostjo ne more biti poljubno in ga mora voditi zdravnik. Tu so tri pomembne faze, ki jih morajo nosečnice poznati:
- Prvi 3 meseci nosečnosti: V prvem trimesečju nosečnosti je treba nosečnicam zagotoviti približno 50 mg kalcija na dan. Tako morajo nosečnice v prvih 3 mesecih zaužiti približno 800 mg kalcija. To pomeni, da bi morale nosečnice piti 1-2 skodelici mleka na dan, da bi zadovoljile potrebe telesa po kalciju v tem obdobju.
- 3. trimesečje: V tem obdobju je treba nosečnici zagotoviti več kalcija. Dodatka kalcija ne smete odložiti dlje kot po 20 tednih nosečnosti, ker je to obdobje tvorbe plodovih kosti. V tem obdobju potrebujejo nosečnice približno 1200 mg kalcija. Poleg dodajanja kalcija iz živil naj bi se nosečnice vsak dan nastavljale jutranjemu soncu, da bi spodbudile sintezo vitamina D in izboljšale stopnjo absorpcije kalcija. Poleg tega lahko lahka vadba izboljša tudi delovanje kosti in sklepov ter tako izboljša stanje kosti.
- Zadnji 3 meseci nosečnosti: Zadnji 3 meseci nosečnosti so obdobje, ko se začnejo dojenčkove kosti stabilizirati. V tem obdobju je treba materam zagotoviti od 600 do 1500 mg kalcija na dan. Tako bo količina kalcija zagotovila celovit razvoj tako matere kot ploda v maternici.
Koliko kalcija potrebujejo nosečnice na dan glede na posamezni ciklus?
Nekaj vprašanj, ki jih je treba upoštevati pri dopolnjevanju kalcija za nosečnice
- Pri dodatku kalcija naj se mati izogiba gaziranim pijačam, brezalkoholnim pijačam, kavi in hrani, ki vsebuje veliko fosforne kisline. Ta snov ne vpliva samo na nosečnice in dojenčke v maternici, ampak tudi spodbuja izločanje kalcija iz telesa.
- Sol ne vpliva samo na absorpcijo kalcija, ampak vodi tudi do izgube kalcija z izločanjem. Zato je treba dnevni vnos soli pri nosečnicah strogo nadzorovati.
- Nosečnice naj v telo ne nalagajo veliko živil z visoko vsebnostjo maščob, ker je to vzrok za pomanjkanje kalcija. Maščobne kisline v takšnih živilih bodo zmanjšale sposobnost telesa za absorpcijo kalcija.
- Nekatera živila, ki vsebujejo fitinsko kislino, kot je nefermentirana moka ali nekatera zelenjava (bambusovi poganjki, soja, čebula ...) se lahko povežejo s kalcijem v netopne snovi, ki vplivajo na absorpcijo kalcija.
Zgoraj je nekaj informacij o tem, koliko kalcija vsak dan potrebujejo nosečnice. Upajmo, da bo materam pomagalo pridobiti več koristnih informacij, iz katerih bodo vedele, kako nadoknaditi dovolj in pravo količino kalcija, ki je potreben vsak dan glede na vsako fazo ciklusa!
Izobraževalna metoda STEAM je ena izmed sodobnih metod, ki se uporablja v mnogih državah po svetu. Trenutno tudi mednarodne šole v Vietnamu uporabljajo ta način izobraževanja za svoje učence. Ali torej dobro razumete izobraževalne metode STEAM?
Dojenje je zelo pomembno za zdravje in razvoj vašega otroka. Toda obstajajo napačne predstave, ki lahko zmedejo mame in povzročijo težave z dojenjem.
Kaj naj jedo matere pred porodom, da bo porod nemoten, se sprašujejo mnoge ženske, ki bodo kmalu rodile. Današnji članek vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje, zato si ga takoj oglejte!
Adhezije jezika so ena najpogostejših prirojenih napak pri otrocih. Kaj je torej dojenček z zavezanim jezikom in ali je nevaren?
Novorojenčkov prebavni sistem v prvih nekaj mesecih življenja ni popolnoma razvit. Zato so dojenčki zelo nagnjeni k plinom in napihnjenosti zaradi požiranja zraka med hranjenjem. Če pa znate otroka držati in rigati, se bo otrok počutil udobno in zmanjšal bruhanje.
Številne družine se odločijo za metodo IVF, da zmanjšajo tveganja, s katerimi se lahko soočajo nosečnice med nosečnostjo. Vendar pa se mnogi sprašujejo, ali bo IVF povzročil zunajmaternično nosečnost ali ne? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Razkuževanje in sterilizacija stekleničk je obvezna pri hranjenju dojenčkov po steklenički in matere pogosto uporabljajo metodo prekuhavanja. Kakšen je torej varen način za prekuhavanje otroške stekleničke? Glejte spodnji članek bloga aFamilyToday za pravilno prekuhavanje steklenice mleka!
Klimatska naprava je običajen hladilni sistem v mnogih domovih. Za družine z majhnimi otroki pa je vprašanje, na koliko stopinjah klime naj spi novorojenček, da ne bo škodovalo zdravju.
Kot vsi vemo, je krompir pogosto uporabljeno živilo in je bogat z vitamini, koristnimi za zdravje. Vendar pa se porodnice pogosto sprašujejo, ali lahko po porodu jedo krompir? Ali ima uživanje krompirja kakšne škodljive učinke na zdravje matere in otroka?
Problem zamašenega nosu med nosečnostjo ne povzroča samo nelagodja, nespečnosti, ampak vpliva tudi na kakovost vsakdanjega življenja nosečnic. Za premagovanje te situacije je mogoče uporabiti veliko metod. Vendar, ali obstaja nosni inhalator za nosečnice?
