Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Kaj mora jesti doječa mati, da bo svojemu otroku dobro in zdravo?
Kaj naj jedo doječe matere, je vprašanje, ki zanima matere po porodu. Ker bo prehrana neposredno vplivala na zdravje matere in celovit razvoj otroka. Današnji članek vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja!
Poleg dojenja je zelo pomembno vprašanje tudi prehrana nosečnice po porodu. Ne le pomaga materam pri hitrem okrevanju, ampak je tudi bogat vir hranljivega mleka za njihove dojenčke. Kaj naj torej jedo doječa mati po porodu? Oglejte si spodnji članek!
Potrebna prehrana med dojenjem
Kaj mora doječa mati jesti za zdravje matere in otroka?
Ohranjanje popolne prehrane je bistvenega pomena za ženske po porodu. Kaj naj torej jedo doječa mati? Tukaj je nekaj bistvenih skupin snovi, ki so nepogrešljive na dnevnem jedilniku doječe matere:
Ogljikovi hidrati: Ta skupina snovi ima pomembno vlogo pri zagotavljanju energije telesu. In med dojenjem je potreba po energiji prav tako večja, da se z mlekom zagotovi ustrezna prehrana otroka. Po mnenju strokovnjakov za prehrano naj bi doječe matere zagotovile dodatnih 500 kcal energije, da bi lahko proizvedle 750 ml mleka na dan za dojenčka.
Železo: Pomanjkanje železa je anemija. Po porodu bo ženska izgubila veliko krvi, kar bo povzročilo dolgotrajno utrujenost. Zato naj doječe matere po porodu zaužijejo nekaj za dopolnitev železa za telo, kot so sokovi, rdeče meso, temna zelenjava ... Pri uporabi soka, vitamini v soku Rastlina bo pospešila absorpcijo železa v telesu.
- Beljakovine: po priporočilih nutricionistov morajo nosečnice zaužiti približno 15 g/dan. Za ženske po porodu je približno 28 g/dan. To je količina beljakovin, ki jih potrebuje telo nosečnice.
- Maščobe: Vključuje nenasičene maščobe, kot sta DHA, ARA. To sta dve hranili, ki igrata zelo pomembno vlogo pri razvoju možganov in vida otrok. Zato je dodajanje živil z visoko vsebnostjo maščob v dnevni jedilnik nujno.
- Vitamini in minerali: Dnevna prehrana doječih mater mora zagotoviti tudi dovolj vitaminov in mineralov za telo. Ker pomaga izboljšati kakovost mleka in dopolni minerale, potrebne za celovit razvoj majhnih otrok.
Torej, kaj mora doječa mati jesti, da zagotovi prehrano?
Tukaj je nekaj živil, ki jih mora materina prehrana dodati po porodu, da zagotovimo potrebna hranila za telo matere in otroka:
- Govedina: Kaj naj jedo doječe matere, da telesu zagotovijo več mineralov cinka, govedina pa je eno od živil, ki telesu pomagajo dopolniti obilo cinka. Hkrati je govedina tudi kakovostno beljakovinsko živilo, bogato z vitamini B in železom, ki vam lahko pomaga ohranjati energijo.
Dodajte živila, bogata z beljakovinami
Losos: To je živilo, bogato z beljakovinami, vitaminom B12, omega-3 maščobnimi kislinami in naravnim vitaminom D, ki pomaga hitreje izboljšati zdravje.
Polnozrnata žita, kot so kruh, riž, testenine in ovseni kosmiči, so dober vir vitaminov B, mineralov in vlaknin. To bo pripomoglo k daljšemu občutku sitosti mater, hkrati pa izboljšalo delovanje prebavnega sistema in stabiliziralo raven sladkorja v krvi.
Jajca: Jajca vsebujejo veliko beljakovin, holina, luteina, vitaminov B12, D, riboflavina in folatov. Vse to so dobra hranila za razvoj spominskih centrov v dojenčkovih možganih. Zato naj doječe matere zaužijejo vse, kar potrebujejo, da v svoj prehranski jedilnik dodajo jajca.
- Zelenolistnata zelenjava: ohrovt, zelje, redkev, brokoli, špinača ... je zelenjava, ki vsebuje zelo malo kalorij, veliko vitaminov A, C in K, kalcija, železa, beljakovin, vlaknin in oksidantov. Vse to so bistvena hranila za telo, ki jih matere lahko dodajo jedem ali pripravijo smutije za pitje.
Jejte veliko zelenjave in sadja, da dobite vitamine in vlaknine
Marelice: marelice lahko povečajo količino prolaktina v telesu. To je laktacijsko hranilo, ki lahko poveča proizvodnjo materinega mleka. Najbolje je, da uporabite sveže marelice, sicer pa lahko uporabite tudi naravni marelični sok, izogibajte pa se vrstam, ki vsebujejo sladkor.
– Voda: redno pitje vode je prav tako bistvenega pomena za ustvarjanje obilne zaloge mleka pri materi. Če ne pijete dovolj vode, lahko dehidrirate, imate manj energije in celo izgubite spanec.
Mleko in izdelki iz mleka bodo pomagali zagotoviti več dnevnega vnosa kalcija za mater in otroka, zmanjšali tveganje za osteoporozo in pomagali otroku razviti močne kosti.
Sadje: Nekatero sadje, kot so kivi, maline, borovnice in jagode, je polno vitamina C, ki pomaga zmanjšati tveganje za alergije pri otrocih.
Zdravje in kakovost vašega mleka bosta v veliki meri odvisna od hrane, ki jo jeste vsak dan. Upajmo, da bo zgornji članek materam pomagal izvedeti več o tem, kaj naj jedo doječe matere in katera hranila naj dodajo. Od tam bodo matere lahko izbrale hranljiva živila, ki jih bodo dodale na svoj jedilnik.
Vzroki in zdravljenje drozga pri dojenčkih
aFamilyToday Health - Soor pri dojenčkih (droz) je zelo pogost. Če se ne odkrije in ne zdravi pravočasno, bo to negativno vplivalo na zdravje otroka.
Kaj se plod nauči v maternici?
Kaj se plodovi naučijo? Strokovnjaki menijo, da lahko plod v maternici prepozna zvoke, glasove in vonjave. Prosimo, glejte!
Ali je med nosečnostjo varno jesti in piti sok granatnega jabolka?
Če želite vedeti, ali uživanje granatnega jabolka in pitje soka granatnega jabolka med nosečnostjo prehranske koristi, vam bo ta članek dal odgovor.
Kaj morajo nosečnice vedeti o visokem krvnem tlaku med nosečnostjo
Visok krvni tlak med nosečnostjo lahko povzroči različne težave. V nekaterih primerih lahko resno prizadene nerojenega otroka.
Kako dopolniti dojenčke s pomanjkanjem vitamina K
Vitamini so vedno pomembni za zdravje ljudi, še posebej otrok. Kako bo to vplivalo na dojenčke s pomanjkanjem vitamina K, je vprašanje mnogih doječih mater.
Navodila, kako očistiti uho, ko je bobnič predrt doma
Perforiran bobnič je pogost tako pri odraslih kot otrocih. Lahko povzroči izgubo sluha in bolnikom povzroči številne neprijetne simptome. Zato poglejmo vse o vzrokih, simptomih, metodah zdravljenja in kako očistiti uho, ko je bobnič predrt!
Dojenčki s povišano telesno temperaturo morajo jesti matere in česa ne?
Pri prvorojencih, ko ima novorojenček vročino, mati postane zelo zaskrbljena. Novorojenčki s povišano telesno temperaturo naj jedo matere in kako skrbeti za otroke je eno od vprašanj, ki sprašujejo matere.
Razmislite o nekaterih tveganjih IVF
Kljub temu, da gre za sodobno metodo asistirane oploditve, IVF nima 100-odstotne uspešnosti in ima še vedno določena tveganja. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o nekaterih tveganjih IVF in razmisliti, ali bi se podvrgli postopku ali ne.
Kokosova vodna kopel za dojenčke bi morala ali ne?
Ali uporabiti kokosovo vodno kopel za dojenčke ali ne, je vprašanje mnogih staršev. Kaj strokovnjaki pravijo o tem vprašanju? Ugotovimo skupaj!
Kaj naj jedo matere po porodu, da ohladijo mleko, zgostijo mleko in pomagajo otrokom hitro pridobiti na teži?
Za dojenčke in otroke v zgodnjem otroštvu je materino mleko najpomembnejši vir prehrane. Kondenzirano, hladno in okusno materino mleko bo spodbudilo celovit razvoj otroka. Mnoge ženske se sprašujejo, kaj jesti po porodu s hladnim mlekom? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Ali lahko nosečnice jedo sončnična semena po carskem rezu?
V zadnjem času veliko ljudi zanima, ali lahko jedo sončnična semena s carskim rezom. Poiščimo odgovor v tem članku.
Pojasnite pojav dojenčkov, ki spijo ali majajo z glavo
Novorojenčki spijo ali majejo glavo, kar je precej pogost pojav. Vendar je v mnogih primerih to tudi znak nekaterih bolezni. Kaj je torej dejanski vzrok za to in kako to odpraviti?
Podroben in znanstven dnevni razpored hranjenja za mame
Hranjenje s trdno hrano ni bitka, zahvaljujoč naslednjemu urniku hranjenja dan za dnem. Prosimo, glejte in uporabite postopek odstavljanja vašega otroka!
Dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri kraja za nosečniško svetovanje
Izbira kraja za nosečniško svetovanje je ena najpomembnejših odločitev ob porodu. Kaj je torej treba upoštevati pri izbiri najprimernejše storitve? Za mnoge ženske je