Je uživanje morske hrane med nosečnostjo dobro za otrokove možgane?

Ali naj nosečnice jedo morsko hrano, je skrb mnogih nosečnic. "Slišano" uživanje morske hrane ni dobro, kaj pa znanstvene raziskave? Uporabite mleko

Ali naj nosečnice jedo morsko hrano, je skrb mnogih nosečnic. "Slišano" uživanje morske hrane ni dobro, kaj pa znanstvene raziskave?

Uporabljajte posneto mleko, izogibajte se maščobam v avokadu ali preskočite ribe, ker je v njih preveč živega srebra ... Če ste noseči, vam bodo zaradi pomislekov glede zastrupitve z živim srebrom svetovali, da se izogibate morski hrani. Toda v resnici, ali naj nosečnice jedo morsko hrano? Odgovor je da! Nasvet, ki se morda zdi nelogičen, a nedavne študije so pokazale, da je zdravih maščob v morski hrani mogoče najti v izobilju.

1. Ali naj nosečnice jedo morsko hrano, da bodo otroci pametnejši?

Nova raziskava je odkrila povezavo med aktivnim uživanjem morske hrane s strani mater med nosečnostjo in razvojem možganov otrok, vključno z zmanjšanim tveganjem za avtizem. Čeprav nikoli ni bilo opozorila, naj nosečnice uživajo morsko hrano, obstajajo nekatera priporočila, naj uživajo le majhne količine morske hrane. In za mnoge ljudi zaužitje majhne količine pomeni, da ne pojedo niti malo.

Ali naj nosečnice jedo morsko hrano, da bodo otroci pametnejši?

2. Zakaj se mami svetuje manj morske hrane?

Živo srebro je naravno prisoten element, ki ga najdemo v rastlinah in živalih. Proces industrializacije je sproščal živo srebro v okolje, kar je povečalo količino živega srebra v rekah in oceanih, zaradi česar so ribe izpostavljene zastrupitvam z živim srebrom. Ribe, ki vsebujejo največ živega srebra, so mesojede ribe, ki kopičijo živo srebro tako iz hrane kot iz okoliške vode. Če ima nosečnica visoko raven živega srebra v telesu, je plod v nevarnosti za nevrološke težave. Zato se mnogi odločijo, da med nosečnostjo ne bodo jedli morske hrane.

Morski sadeži so dobri za zdravje matere in otroka, če jih znate jesti na pravi način in v pravi količini

3. Noseča naj bi torej jedla morsko hrano?

Nosečnice naj vseeno uživajo morske sadeže, saj prinašajo veliko zelo dobrih učinkov. Obstajajo štiri izjemno pomembne maščobne kisline: omega-3, EPA in DHA, ki jih najdemo v nekaterih morskih sadežih, in ALA, ki jo najdemo v oreščkih. Te maščobe so še posebej pomembne za možgane v razvoju.

V preteklosti so ljudem svetovali, naj se izogibajo vsem vrstam maščob, ne glede na dobre ali slabe maščobe. Pomembno je vedeti, da DHA maščobne kisline predstavljajo 40 % nenasičenih maščobnih kislin v možganih, kar pomeni, da bodo matere z dodatkom DHA pomagale pri nevrološkem razvoju dojenčkov. Ta študija je pokazala, da so dojenčki mater zaužili več mastnih rib, kot je priporočenih 340 g na teden za odrasle. Če dobite dovolj maščobe, bo to povečalo število nevronov in zmanjšalo tveganje za avtizem.

Morski sadeži vsebujejo veliko maščobnih kislin, ki so izjemno pomembne za možgane vašega dojenčka

Če pa ste preveč zaskrbljeni zaradi vsebnosti živega srebra v morski hrani ali ste alergični na morsko hrano, jo lahko dopolnite z varno in zdravo funkcionalno hrano, kot je PreDHA .

Upajmo, da je članek odgovoril na vprašanje, ali naj nosečnice jedo morsko hrano ali ne.

Veter

Vir: trebuh