Višina je pomemben dejavnik, ki vpliva na celoten razvoj osebe. Vendar pa ne more vsak nenehno rasti vse življenje. Še posebej, ko dosežejo odraslo dobo, veliko ljudi začne doživljati znake ustavitve rasti v višino. Torej, kaj so ti znaki? In zakaj so moški in ženske tako različni pri ustavljanju rasti?
Višina vsakega človeka je drugačna in je odvisna od številnih dejavnikov. Vendar pri večini ljudi, ko dosežejo polnoletnost, njihova višina ne bo več rasla. Ti znaki so običajno precej očitni in zlahka prepoznavni. Torej, kakšni so znaki ustavitve rasti? In ali obstaja razlika pri ustavljanju rasti višine pri moških in ženskah?
Starost otroškega višinskega razvoja
Razvoj višine pri dečkih in deklicah je razdeljen na 3 zlate faze: fazo ploda, prvih 1000 dni življenja in fazo pubertete. Te stopnje v veliki meri določajo višino otrok, zato je zagotavljanje hranljive prehrane, vodenje ustreznih telesnih dejavnosti in življenje v zdravem okolju bistvenega pomena za pomoč otrokom pri odraščanju.
Na primer, v prvih 1000 dneh življenja lahko otrok z ustrezno prehrano zraste do 25 cm v prvem letu in 10 cm na leto v naslednjih 2 letih. Ko otrok dopolni 4 leta, lahko otroci zrastejo 6-7 cm v višino na leto in dosežejo vrhunec rasti, ko dosežejo puberteto pri 9-18 letih. V tem obdobju lahko z ustrezno prehrano in razumnim režimom vadbe stopnja rasti doseže 10-15 cm/leto.
V puberteti otroci najhitreje rastejo v višino
Zagotavljanje primerne prehrane in razumnega režima vadbe za otroke v stopnjah razvoja višine je izredno pomembno, da otrokom pomagamo doseči idealno višino.
Pri kateri starosti moški in ženske prenehajo rasti?
"Kdaj prenehati rasti?" To je vprašanje, ki zanima veliko ljudi. Običajno se višina večine ljudi preneha povečevati po 18. letu pri ženskah in po 20. letu pri moških.
Pri deklicah je stopnja rasti v višino hitrejša in se običajno začne upočasnjevati po 15. letu. Kdaj prenehati z naraščanjem se lahko razlikuje od primera do primera in je odvisno od starosti, pri kateri se začne puberteta.
Pri fantih je težje določiti starost višine, ki pa se običajno začne umirjati pri 16 letih in običajno popolnoma preneha med 18. in 20. letom.
Znaki ustavljanja rasti višine pri moških in ženskah
Med puberteto bo telo dozorevalo kot odrasel in v tej starosti bo rastla višina. Vendar se starost pubertete in znaki prenehanja rasti med spoloma razlikujejo.
Znaki ustavljanja rasti višine pri moških
Pri moških je čas za prenehanje rasti običajno počasnejši kot pri ženskah. Vendar pa je stopnja rasti v puberteti večkrat hitrejša. Običajno bodo moški dosegli največjo višino med 16. in 17. letom in popolnoma prenehali, ko bodo dosegli starost 21 let. Čeprav lahko nekateri moški še vedno zrastejo do 25. leta, to povečanje ni pomembno.
Povprečna starost pubertete pri moških je razdeljena na dve skupini: prezgodnja puberteta se začne pri približno 11-12 letih in pozna puberteta se začne pri 13-14 letih. Med puberteto samci dosežejo 92 % svoje odrasle višine. Na podlagi tabele rasti večina moških neha rasti po 18. letu, nekaj pa jih lahko zraste do zgodnjih 20. let.
Znaki ustavljanja rasti višine pri moških vključujejo:
Znaki ustavitve rasti pri ženskah
Pri ženskah je puberteta običajno zgodnejša kot pri moških in je zaznamovana z razvojem dojk, lasnih žlez in prvim menstrualnim ciklusom. Običajno je največja višina rasti med 10-14 leti in po tem bo samica prenehala rasti v višino in dosegla odraslo višino.
Običajno samice dosežejo odraslo višino okoli 16-18 leta starosti. Vendar pa lahko v nekaterih primerih ženske še vedno povečajo svojo višino, dokler ne dosežejo starosti 18 - 20 let, vendar to povečanje ni pomembno.
Znaki ustavljanja rasti višine pri ženskah vključujejo:
Prehrana, vadba in počitek so pomembni med puberteto in v 20. letih, da vam pomagajo doseči največjo višino. Če prepoznate znake ustavljanja rasti višine pri moških in ženskah, lahko načrtujete izboljšanje prehrane in vadbe.
Znaki ustavitve rasti v višini, ko je telo popolnoma razvito
Rešitev za naravno rast
Za naravno rast po puberteti lahko uporabite določene metode in trike, ki vam bodo pomagali povečati se za nekaj centimetrov ali vsaj videti višji in bolj zdravi. Te metode lahko izvajate tudi, če ste starejši od 20, 21 ali celo 25 let. Posebni ukrepi vključujejo:
Razumna prehrana
Prehrana je pomemben dejavnik za izboljšanje višine. Telo mora za pravilno rast v celoti absorbirati vitamine, minerale in hranila. Omejite uživanje transmaščob in nasičenih maščob, da preprečite prebavne motnje in motite absorpcijo hranil.
Pravilna prehrana otrokom pomaga izboljšati višino v "zlatem" obdobju
Živila, ki povečujejo višino, pogosto vsebujejo veliko beljakovin , ogljikovih hidratov, aminokislin in kalcija, kot so korenje, jajčni rumenjaki, govedina, tuna, skuša in losos, jetra, zelena zelenjava, krompir, izbrani oreščki, kot so mandlji in arašidi, piščanec, fižol , grah, sadje, kot so jabolka in banane, mleko in mlečni izdelki.
Kalcij je najpomembnejši mineral, ki pomaga pri rasti dolgih in trdih kosti ter preprečuje osteoporozo, zato morate zaužiti vsaj 6-8 skodelic mleka na dan, da dobite celotno količino kalcija, ki ga potrebujete.
Izpostavljenost soncu
Sončna svetloba je pomemben vir vitamina D. Vitamin D je potreben za spodbujanje rasti in podporo razvoju kosti. Izpostavljenost sončni svetlobi pomaga telesu absorbirati potrebno količino vitamina D. Sončite se lahko zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, tokrat je sonce najbolj zdravo in ne poškoduje kože.
Telovadite in raztegnite telo
Vadba je pomembna za stimulacijo telesa, izboljšanje krvnega obtoka, izboljšanje drže, krepitev kosti, pomoč telesu pri boljši absorpciji hrane in zmanjšanje stresa.
Pri večini ljudi se znak ustavitve rasti pojavi, ko dosežejo odraslost in ne rastejo več. Vendar je treba opozoriti, da lahko na rast osebe vpliva tudi vrsta drugih dejavnikov. Prepoznavanje in razumevanje teh znakov nam bo pomagalo pri sprejemanju pravih odločitev glede skrbi za zdravje in prehrane.
Uporaba listov bazilike za zdravljenje kašlja je izjemno priljubljeno ljudsko zdravilo, ki ga uporabljajo številni ljudje in je zelo učinkovito. Torej lahko nosečnice pijejo limonino baziliko? Sledite spodnjemu članku bloga aFamilyToday za podrobnosti o pripravi tega zdravila.
Protibolečinska zdravila so vrsta drog, ki se pogosto uporabljajo pri večini oseb. Vendar pa možnost uporabe protibolečinskih zdravil za nosečnice marsikoga ne skrbi. Ker bo vsako zdravilo, ki ga nosečnica uporablja med nosečnostjo, neposredno vplivalo na razvoj ploda.
Bučke običajno pripravljamo kuhane, marsikdo pa bučke radi uživa tudi surove, saj se odlično podajo k solatam, omakam za namakanje in zavitkom. Vendar pa je veliko ljudi zaskrbljenih, da je uživanje surovih bučk lahko škodljivo za zdravje. Ugotovimo, ali lahko bučke jeste surove v tem članku.
Po porodu lahko ženska doživi vrsto nevarnih zdravstvenih stanj, med katerimi je atonija maternice. Kaj je torej atonija maternice po porodu? Kaj je vzrok in kako se temu izogniti, bo odgovoril aFamilyToday Blog v spodnjem članku.
Mnogi ljudje trpijo zaradi bolečine v sklepih v zadnjici brez očitnega razloga. Zato vam bo naslednji članek pomagal pojasniti vzroke tope bolečine v zadnjici.
Banana je zelo zdrav sadež, ki telesu zagotavlja veliko bistvenih hranil. Vendar pa bi ljudje z bolečinami v trebuhu morali jesti banane in zakaj? Odgovor bo v spodnjem članku.
Prho lahko smatrate kot nepogrešljiv sanitarni pripomoček pri kopanju, s katerim odstranite umazanijo ali nečistoče, ki so se nabrale na telesu čez dan. Toda kako bi se počutili, če bi vedeli, da je kad polna mikroskopskih hroščev, kot so bakterije? To je zagotovo, če nikoli ne čistite prhe v svoji hiši.
Ste se kdaj vprašali, ali lahko deljenje oblačil povzroči neprijeten vonj pod pazduho? To je pogosto vprašanje, ki si ga veliko ljudi pogosto zastavi, ko živijo v isti hiši in delijo perilo z ljudmi, ki imajo težave s telesnim vonjem.
Ali je papriko mogoče jesti surovo? Pripravljene paprike so okusne in obstaja veliko različnih načinov priprave. Takoj odkrijmo, da so jedi iz paprike izjemno preproste!
Aloe vera je znana lepotna sestavina mnogih žensk. Ker imajo veliko dobrih učinkov na kožo, kot so pomiritev, vračanje energije, vlaženje in še posebej pomoč pri odstranjevanju grdih temnih madežev. V spodnjem članku bo blog aFamilyToday z vami podrobno delil 5 najučinkovitejših načinov za zdravljenje melazme z aloe vero.
