Višina je pomemben dejavnik, ki vpliva na celoten razvoj osebe. Vendar pa ne more vsak nenehno rasti vse življenje. Še posebej, ko dosežejo odraslo dobo, veliko ljudi začne doživljati znake ustavitve rasti v višino. Torej, kaj so ti znaki? In zakaj so moški in ženske tako različni pri ustavljanju rasti?
Višina vsakega človeka je drugačna in je odvisna od številnih dejavnikov. Vendar pri večini ljudi, ko dosežejo polnoletnost, njihova višina ne bo več rasla. Ti znaki so običajno precej očitni in zlahka prepoznavni. Torej, kakšni so znaki ustavitve rasti? In ali obstaja razlika pri ustavljanju rasti višine pri moških in ženskah?
Starost otroškega višinskega razvoja
Razvoj višine pri dečkih in deklicah je razdeljen na 3 zlate faze: fazo ploda, prvih 1000 dni življenja in fazo pubertete. Te stopnje v veliki meri določajo višino otrok, zato je zagotavljanje hranljive prehrane, vodenje ustreznih telesnih dejavnosti in življenje v zdravem okolju bistvenega pomena za pomoč otrokom pri odraščanju.
Na primer, v prvih 1000 dneh življenja lahko otrok z ustrezno prehrano zraste do 25 cm v prvem letu in 10 cm na leto v naslednjih 2 letih. Ko otrok dopolni 4 leta, lahko otroci zrastejo 6-7 cm v višino na leto in dosežejo vrhunec rasti, ko dosežejo puberteto pri 9-18 letih. V tem obdobju lahko z ustrezno prehrano in razumnim režimom vadbe stopnja rasti doseže 10-15 cm/leto.
V puberteti otroci najhitreje rastejo v višino
Zagotavljanje primerne prehrane in razumnega režima vadbe za otroke v stopnjah razvoja višine je izredno pomembno, da otrokom pomagamo doseči idealno višino.
Pri kateri starosti moški in ženske prenehajo rasti?
"Kdaj prenehati rasti?" To je vprašanje, ki zanima veliko ljudi. Običajno se višina večine ljudi preneha povečevati po 18. letu pri ženskah in po 20. letu pri moških.
Pri deklicah je stopnja rasti v višino hitrejša in se običajno začne upočasnjevati po 15. letu. Kdaj prenehati z naraščanjem se lahko razlikuje od primera do primera in je odvisno od starosti, pri kateri se začne puberteta.
Pri fantih je težje določiti starost višine, ki pa se običajno začne umirjati pri 16 letih in običajno popolnoma preneha med 18. in 20. letom.
Znaki ustavljanja rasti višine pri moških in ženskah
Med puberteto bo telo dozorevalo kot odrasel in v tej starosti bo rastla višina. Vendar se starost pubertete in znaki prenehanja rasti med spoloma razlikujejo.
Znaki ustavljanja rasti višine pri moških
Pri moških je čas za prenehanje rasti običajno počasnejši kot pri ženskah. Vendar pa je stopnja rasti v puberteti večkrat hitrejša. Običajno bodo moški dosegli največjo višino med 16. in 17. letom in popolnoma prenehali, ko bodo dosegli starost 21 let. Čeprav lahko nekateri moški še vedno zrastejo do 25. leta, to povečanje ni pomembno.
Povprečna starost pubertete pri moških je razdeljena na dve skupini: prezgodnja puberteta se začne pri približno 11-12 letih in pozna puberteta se začne pri 13-14 letih. Med puberteto samci dosežejo 92 % svoje odrasle višine. Na podlagi tabele rasti večina moških neha rasti po 18. letu, nekaj pa jih lahko zraste do zgodnjih 20. let.
Znaki ustavljanja rasti višine pri moških vključujejo:
Znaki ustavitve rasti pri ženskah
Pri ženskah je puberteta običajno zgodnejša kot pri moških in je zaznamovana z razvojem dojk, lasnih žlez in prvim menstrualnim ciklusom. Običajno je največja višina rasti med 10-14 leti in po tem bo samica prenehala rasti v višino in dosegla odraslo višino.
Običajno samice dosežejo odraslo višino okoli 16-18 leta starosti. Vendar pa lahko v nekaterih primerih ženske še vedno povečajo svojo višino, dokler ne dosežejo starosti 18 - 20 let, vendar to povečanje ni pomembno.
Znaki ustavljanja rasti višine pri ženskah vključujejo:
Prehrana, vadba in počitek so pomembni med puberteto in v 20. letih, da vam pomagajo doseči največjo višino. Če prepoznate znake ustavljanja rasti višine pri moških in ženskah, lahko načrtujete izboljšanje prehrane in vadbe.
Znaki ustavitve rasti v višini, ko je telo popolnoma razvito
Rešitev za naravno rast
Za naravno rast po puberteti lahko uporabite določene metode in trike, ki vam bodo pomagali povečati se za nekaj centimetrov ali vsaj videti višji in bolj zdravi. Te metode lahko izvajate tudi, če ste starejši od 20, 21 ali celo 25 let. Posebni ukrepi vključujejo:
Razumna prehrana
Prehrana je pomemben dejavnik za izboljšanje višine. Telo mora za pravilno rast v celoti absorbirati vitamine, minerale in hranila. Omejite uživanje transmaščob in nasičenih maščob, da preprečite prebavne motnje in motite absorpcijo hranil.
Pravilna prehrana otrokom pomaga izboljšati višino v "zlatem" obdobju
Živila, ki povečujejo višino, pogosto vsebujejo veliko beljakovin , ogljikovih hidratov, aminokislin in kalcija, kot so korenje, jajčni rumenjaki, govedina, tuna, skuša in losos, jetra, zelena zelenjava, krompir, izbrani oreščki, kot so mandlji in arašidi, piščanec, fižol , grah, sadje, kot so jabolka in banane, mleko in mlečni izdelki.
Kalcij je najpomembnejši mineral, ki pomaga pri rasti dolgih in trdih kosti ter preprečuje osteoporozo, zato morate zaužiti vsaj 6-8 skodelic mleka na dan, da dobite celotno količino kalcija, ki ga potrebujete.
Izpostavljenost soncu
Sončna svetloba je pomemben vir vitamina D. Vitamin D je potreben za spodbujanje rasti in podporo razvoju kosti. Izpostavljenost sončni svetlobi pomaga telesu absorbirati potrebno količino vitamina D. Sončite se lahko zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, tokrat je sonce najbolj zdravo in ne poškoduje kože.
Telovadite in raztegnite telo
Vadba je pomembna za stimulacijo telesa, izboljšanje krvnega obtoka, izboljšanje drže, krepitev kosti, pomoč telesu pri boljši absorpciji hrane in zmanjšanje stresa.
Pri večini ljudi se znak ustavitve rasti pojavi, ko dosežejo odraslost in ne rastejo več. Vendar je treba opozoriti, da lahko na rast osebe vpliva tudi vrsta drugih dejavnikov. Prepoznavanje in razumevanje teh znakov nam bo pomagalo pri sprejemanju pravih odločitev glede skrbi za zdravje in prehrane.
Revmatoidni artritis je pogosta avtoimunska bolezen, zlasti pri ženskah srednjih let. Bolezen ne povzroča le bolečega otekanja sklepov, temveč lahko prizadene celotno telo in povzroči resne zaplete. Mnogi se sprašujejo, kaj so zapleti revmatoidnega artritisa? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Široke pore povzročajo težave s kožo, kot so: staranje, akne, ... zaradi katerih ženske izgubijo samozavest. V spodnjem članku se naučite, kako uporabljati liste lakse za zoženje por.
Kaviar je hranljivo in okusno živilo, zato ga obožujejo številne družine. Vendar pa veliko ljudi skrbi, da bo uživanje aken povzročilo akne.
Zelo pogosto je, da pari pošiljajo intimne geste in poljube. Vendar pa se mnogi sprašujejo, ali se s poljubljanjem lahko širi gonoreja?
Ob katerem delu dneva je semenčica najmočnejša, je vprašanje mnogih parov. Ker je posvečanje pozornosti zdravju sperme zelo pomembno za vaš načrt plodnosti, pa tudi za vaše možnosti za uspešno spočetje.
Melazma je temnenje kože, običajno s črnimi ali rjavimi pikami, ki se pojavijo na predelih, kot so lica, čelo, brada, nos in vrat zaradi povečane proizvodnje melanina v koži. Obstaja veliko različnih metod za zdravljenje melazme, kot so uporaba kreme za sončenje, izdelkov za posvetlitev kože, laserjev ali uporabe naravnih sestavin. Pri naravni metodi se veliko ljudi odloči za zdravljenje melazme s pelinom.
Mnoge matere zanimajo znaki zdravega ploda v zadnjih 3 mesecih nosečnosti. Prosimo, shranite glavne mejnike razvoja svojega otroka v vsakem tednu starosti v naslednjem članku, mame!
Z vadbo joge ne pridobite samo prožnega in mehkega telesa, ampak joga velja tudi za preprosto in učinkovito terapijo za krepitev zdravja. V današnjem članku bo aFamilyToday Blog z bralci delil dobre jogijske vaje za srce. Ne preskočite spodnjega članka, sicer vam bo žal.
Nagnjena maternica po porodu fantka ali deklice? Ali ležeči položaj maternice vpliva na sposobnost matere za naravni porod in na spol ploda? To je verjetno vprašanje mnogih nosečnic. Spoznajmo to težavo prek objave v spletnem dnevniku aFamilyToday!
Čebula je zelo pogosta začimba v kulinariki, ki daje značilen okus številnim jedem. Vendar pa obstaja vprašanje, ki si ga mnogi ljudje pogosto zastavijo, ali je uživanje surove čebule škodljivo za pazduhe? V tem članku bomo spoznali razmerje med čebulo in neprijetnim vonjem pod pazduho.
