Hipertenzija ali visok krvni tlak je pogosto stanje, s katerim se vsakodnevno srečuje veliko ljudi. Lahko se razvije zaradi osnovnega stanja, kot so bolezen ledvic, sladkorna bolezen, inzulinska rezistenca, hormonske težave, oslabljeno delovanje živcev, visoka raven kateholaminov in kortizola, ateroskleroza itd.
Vsi si želijo imeti normalen krvni tlak, ker vedo, da lahko visok krvni tlak povzroči povečano tveganje za srčne bolezni ali možgansko kap. Za popoln nadzor krvnega tlaka je pomembno razumeti, kaj povzroča visok krvni tlak in kako ga stabilizirati. V tem članku raziščimo vzroke za visok krvni tlak z blogom aFamilyToday poleg tega, kako lahko rastlinska prehrana zniža in stabilizira krvni tlak.
Kaj je krvni tlak in kako naraste?
Za pravilno delovanje telesa potrebujejo tkiva in organi v našem telesu oksigenirano kri, ki jo prenaša obtočni sistem. Ko srce bije, se ustvari pritisk, ki vodi kri v arterije, kapilare in vene. Dve komponenti odčitka krvnega tlaka sta: sistolični krvni tlak in diastolični krvni tlak. Ti dve komponenti sta na napravi predstavljeni kot številki, ko merite krvni tlak.
Ko krvni tlak narašča, morajo srce in krvne žile delati močneje, zaradi česar so sčasoma manj učinkoviti. Dolgoročno lahko povzroči poškodbe tkiv znotraj arterij in povzroči nastanek zobnih oblog skupaj s solzami v arterijah zaradi holesterola LDL. Visok krvni tlak je vzrok za visok krvni tlak in lahko poveča tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, srčno popuščanje , bolezni jeter in ledvic.
Veganska prehrana je že dolgo znana kot način zniževanja krvnega tlaka
Kaj povzroča visok krvni tlak?
Obstajajo dejavniki tveganja, ki lahko povzročijo nagnjenost k razvoju visokega krvnega tlaka, vključno z genetsko nagnjenostjo, starostjo, debelostjo , življenjskim slogom in prehranjevalnimi dejavniki, kot so prekomerno pitje alkohola, kajenje in lenoba. dovolj kalija, kalcija ali magnezija za daljša časovna obdobja.
Del možnega vzroka za visok krvni tlak je prehrana, ki vsebuje veliko predelanega mesa, kot so slanina, hrenovke, mast, ocvrta hrana, polnomastni mlečni izdelki in uživanje preveč margarine.
Znižajte krvni tlak z rastlinsko prehrano
Mnogim ljudem, ko jim enkrat diagnosticirajo visok krvni tlak, predpišejo zdravila za uravnavanje krvnega tlaka in morajo spremeniti svojo zdravo prehrano in življenjski slog, se izogibati zdravilom ali sčasoma zmanjšati njihov odmerek. zdravniški nadzor.
Najprej je pomembno odstraniti vse škodljive elemente. Opustitev kajenja; zmanjšajte vnos alkohola in kofeina; Zmanjšajte vnos natrija ter zmanjšajte porabo sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov , da se izognete skokom insulina.
Tako prehrana kot telesna vadba ugodno vplivata na nadzor krvnega tlaka in lahko zmanjšata verjetnost bolezni, ki zahteva zdravljenje.
Če je krvni tlak običajno višji, lahko vadba pomaga preprečiti hipertenzijo. Če že imate visok krvni tlak, lahko z redno telesno aktivnostjo znižate krvni tlak na varno raven, s čimer okrepite srce in učinkoviteje črpate kri ter s tem zmanjšate pritisk v arterijah.
Znižajte krvni tlak z rastlinsko prehrano
Prehrana igra pomembno vlogo pri nadzoru visokega krvnega tlaka. Pokazalo se je, da povečanje stopnje uživanja rastlinske hrane, kot sta sadje in zelenjava, znižuje krvni tlak, verjetno zaradi visokih koncentracij antioksidantov .
Zato je rastlinska prehrana odlična izbira, saj izključuje uživanje rdečega in predelanega mesa. Rastline vključujejo sadje, žitarice, zelenjavo, semena in oreščke ter stročnice – za katere se domneva, da izboljšajo vazodilatacijo, povečajo vsebnost antioksidantov in protivnetnih učinkovin ter izboljšajo izločanje sluzi.
Živila, ki naravno znižujejo krvni tlak
Temno listnata zelenjava, kot so ohrovt, zelena solata, špinača in zelena zelenjava, je bogata s kalijem, ki pomaga odstraniti natrij skozi urin. To pomaga postopno znižati krvni tlak.
Jagode vsebujejo veliko flavonoidov, močnega antioksidanta, ki lahko pomaga znižati krvni tlak.
Redkev je izjemno bogata z dušikovim oksidom, ki pomaga pri širjenju krvnih žil in zniževanju krvnega tlaka.
Ovseni kosmiči so odličen zajtrk za spodbujanje zdravega krvnega tlaka, saj vsebujejo veliko vlaknin, malo maščob in malo natrija.
Banane so tudi bogate s kalijem, zaradi česar so idealne za vzdrževanje krvnega tlaka.
Granatna jabolka imajo močne protivnetne in antioksidativne lastnosti, zaradi česar so učinkovito živilo za zniževanje krvnega tlaka, izboljšanje holesterola in celo zmanjšanje nabiranja oblog v arterijah.
Granatno jabolko je eden izmed sadežev, ki so dobri za srce
Uživanje pistacij lahko zmanjša krvne žile in srčni utrip, kar posledično zniža krvni tlak.
Skratka, veganska prehrana vsebuje veliko živil, ki jih naše telo potrebuje za ohranjanje dobrega zdravja srca.
Veliko staršev skrbi, da lahko uživanje velikih količin mleka in mlečnih izdelkov povzroči prezgodnjo puberteto pri otrocih. Bodo otroci, ki pijejo veliko mleka, imeli zgodnjo puberteto? Ugotovimo v tem članku.
Najboljše plenice za odrasle so tanke, lahke, vpojne, neprepustne za politje, popolnoma varne in enostavne za uporabo. Želite vedeti, katera vrsta plenice za odrasle je najboljša, glejte ta članek!
Listi šalotke se zelo uporabljajo pri zdravljenju vnetega grla. Če imate simptome bolečega grla, poskusite uporabiti drobnjak z drugimi zelišči za lajšanje bolečin in zmanjšanje vnetja.
Trenutno veliko žensk išče metodo steznikov za zmanjšanje maščobe z namenom, da bi imele vitek pas. To je poceni rešitev, ki ne zahteva časa za vajo. Torej, ali to vpliva na nošenje lateksa in kakšne so prednosti? Ugotovimo zdaj
Kombinacija niacinamida in B5 v procesu nege kože prinaša številne nepričakovane koristi. Vendar jih je treba pravilno kombinirati, da so resnično učinkoviti.
Prav v vaši kuhinji so na voljo naravne začimbe, ki učinkovito preprečujejo visok krvni tlak. Eden od njih je ingver. Krvni tlak se meri z dvema odčitkoma
Za zdravo nosečnost je zelje odličen vir pomembnih vitaminov in mineralov za mater in otroka, vključno s kalcijem, železom in folno kislino. Torej lahko nosečnice jedo surovo zelje? Kuhano zelje je med nosečnostjo varnejše od surovega, saj kuhanje zmanjša tveganje za bolezni, ki se prenašajo s hrano.
Inzulinski peresnik Lantus je zelo koristen za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 1 in tipa 2. Pri uporabi lahko bolniki prilagodijo in vzdržujejo raven sladkorja v krvi en dan za normalno presnovo sladkorja. Kakšna je torej cena insulinskega peresnika Lantus?
Kaj jesti, koliko jesti, da se prehranjujemo in da nas ne prizadenejo bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, visok holesterol, je vedno nekaj, kar starejše skrbi.
Ali je katastrofa vstopila ali bo kmalu vstopila v 60. leta? Če je odgovor pritrdilen, potem vam bo članek o navadah, ki jih po 60. letu ne smete početi, zelo pomagal.
