Hipertenzija ali visok krvni tlak je pogosto stanje, s katerim se vsakodnevno srečuje veliko ljudi. Lahko se razvije zaradi osnovnega stanja, kot so bolezen ledvic, sladkorna bolezen, inzulinska rezistenca, hormonske težave, oslabljeno delovanje živcev, visoka raven kateholaminov in kortizola, ateroskleroza itd.
Vsi si želijo imeti normalen krvni tlak, ker vedo, da lahko visok krvni tlak povzroči povečano tveganje za srčne bolezni ali možgansko kap. Za popoln nadzor krvnega tlaka je pomembno razumeti, kaj povzroča visok krvni tlak in kako ga stabilizirati. V tem članku raziščimo vzroke za visok krvni tlak z blogom aFamilyToday poleg tega, kako lahko rastlinska prehrana zniža in stabilizira krvni tlak.
Kaj je krvni tlak in kako naraste?
Za pravilno delovanje telesa potrebujejo tkiva in organi v našem telesu oksigenirano kri, ki jo prenaša obtočni sistem. Ko srce bije, se ustvari pritisk, ki vodi kri v arterije, kapilare in vene. Dve komponenti odčitka krvnega tlaka sta: sistolični krvni tlak in diastolični krvni tlak. Ti dve komponenti sta na napravi predstavljeni kot številki, ko merite krvni tlak.
Ko krvni tlak narašča, morajo srce in krvne žile delati močneje, zaradi česar so sčasoma manj učinkoviti. Dolgoročno lahko povzroči poškodbe tkiv znotraj arterij in povzroči nastanek zobnih oblog skupaj s solzami v arterijah zaradi holesterola LDL. Visok krvni tlak je vzrok za visok krvni tlak in lahko poveča tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, srčno popuščanje , bolezni jeter in ledvic.
Veganska prehrana je že dolgo znana kot način zniževanja krvnega tlaka
Kaj povzroča visok krvni tlak?
Obstajajo dejavniki tveganja, ki lahko povzročijo nagnjenost k razvoju visokega krvnega tlaka, vključno z genetsko nagnjenostjo, starostjo, debelostjo , življenjskim slogom in prehranjevalnimi dejavniki, kot so prekomerno pitje alkohola, kajenje in lenoba. dovolj kalija, kalcija ali magnezija za daljša časovna obdobja.
Del možnega vzroka za visok krvni tlak je prehrana, ki vsebuje veliko predelanega mesa, kot so slanina, hrenovke, mast, ocvrta hrana, polnomastni mlečni izdelki in uživanje preveč margarine.
Znižajte krvni tlak z rastlinsko prehrano
Mnogim ljudem, ko jim enkrat diagnosticirajo visok krvni tlak, predpišejo zdravila za uravnavanje krvnega tlaka in morajo spremeniti svojo zdravo prehrano in življenjski slog, se izogibati zdravilom ali sčasoma zmanjšati njihov odmerek. zdravniški nadzor.
Najprej je pomembno odstraniti vse škodljive elemente. Opustitev kajenja; zmanjšajte vnos alkohola in kofeina; Zmanjšajte vnos natrija ter zmanjšajte porabo sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov , da se izognete skokom insulina.
Tako prehrana kot telesna vadba ugodno vplivata na nadzor krvnega tlaka in lahko zmanjšata verjetnost bolezni, ki zahteva zdravljenje.
Če je krvni tlak običajno višji, lahko vadba pomaga preprečiti hipertenzijo. Če že imate visok krvni tlak, lahko z redno telesno aktivnostjo znižate krvni tlak na varno raven, s čimer okrepite srce in učinkoviteje črpate kri ter s tem zmanjšate pritisk v arterijah.
Znižajte krvni tlak z rastlinsko prehrano
Prehrana igra pomembno vlogo pri nadzoru visokega krvnega tlaka. Pokazalo se je, da povečanje stopnje uživanja rastlinske hrane, kot sta sadje in zelenjava, znižuje krvni tlak, verjetno zaradi visokih koncentracij antioksidantov .
Zato je rastlinska prehrana odlična izbira, saj izključuje uživanje rdečega in predelanega mesa. Rastline vključujejo sadje, žitarice, zelenjavo, semena in oreščke ter stročnice – za katere se domneva, da izboljšajo vazodilatacijo, povečajo vsebnost antioksidantov in protivnetnih učinkovin ter izboljšajo izločanje sluzi.
Živila, ki naravno znižujejo krvni tlak
Temno listnata zelenjava, kot so ohrovt, zelena solata, špinača in zelena zelenjava, je bogata s kalijem, ki pomaga odstraniti natrij skozi urin. To pomaga postopno znižati krvni tlak.
Jagode vsebujejo veliko flavonoidov, močnega antioksidanta, ki lahko pomaga znižati krvni tlak.
Redkev je izjemno bogata z dušikovim oksidom, ki pomaga pri širjenju krvnih žil in zniževanju krvnega tlaka.
Ovseni kosmiči so odličen zajtrk za spodbujanje zdravega krvnega tlaka, saj vsebujejo veliko vlaknin, malo maščob in malo natrija.
Banane so tudi bogate s kalijem, zaradi česar so idealne za vzdrževanje krvnega tlaka.
Granatna jabolka imajo močne protivnetne in antioksidativne lastnosti, zaradi česar so učinkovito živilo za zniževanje krvnega tlaka, izboljšanje holesterola in celo zmanjšanje nabiranja oblog v arterijah.
Granatno jabolko je eden izmed sadežev, ki so dobri za srce
Uživanje pistacij lahko zmanjša krvne žile in srčni utrip, kar posledično zniža krvni tlak.
Skratka, veganska prehrana vsebuje veliko živil, ki jih naše telo potrebuje za ohranjanje dobrega zdravja srca.
Nadzor sladkorja v krvi pomaga stabilizirati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo, pri katerih je visoka raven sladkorja v krvi eden od vzrokov resnih bolezni, kot je koronarna srčna bolezen, zato je treba krvni sladkor stabilizirati.
Tofu je priljubljena jed v vegetarijanski kuhinji, predvsem v azijski kuhinji. Mnogi ljudje imajo navado jesti surov tofu, da bi uživali v njegovi svežini. Vendar, ali je varno jesti surov tofu? Ugotovimo in odgovorimo na vprašanje, ali je tofu mogoče jesti surov v tem članku.
Če na Googlu poiščete gel za akne, boste videli čudežni učinek te metode. Običajno se pilingi proti aknam uporabljajo za odstranjevanje ogrcev in ogrcev. Uporaba je zelo preprosta, rezultati so vidni takoj, koža postane gladka, čista. Hitro in priročno, ali ti geli za odstranjevanje aken res delujejo?
Chia semena so ena izmed super hranljivih živil, ki se jih mnogi odločijo uporabljati zaradi njihove odlične uporabe. Vendar pa je še vedno veliko ljudi, ki jih skrbi, ali bo pitje chia semen pekoče. Torej, odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Ali imate vprašanja o tem, ali lahko liste nonija uživate surove? Mnogi ljudje verjamejo, da je treba liste nonija uporabljati le, če so predelani ali kuhani. Toda ali je uživanje surovih listov nonija res tako strupeno, kot mislimo? Ugotovimo, da bomo dobili najbolj natančen odgovor.
Ohrovt je zelenjava, ki jo mnogi obožujejo zaradi svoje visoke hranilne vrednosti in izrazitega okusa. Kako pravilno uporabiti in predelati ohrovt, pa ne zna vsak. V tem članku bomo izvedeli, ali je ohrovt mogoče jesti surov, ugotovimo skupaj!
Vsakršno zvišanje ali znižanje krvnega tlaka od običajnih ravni je lahko znak potencialne nevarnosti za naše zdravje. Nizek krvni tlak se zgodi mnogim ljudem, predvsem ljudem s srčno-žilnimi boleznimi, starejšim, ženskam in se mu ni posvečalo veliko pozornosti kot visokemu krvnemu tlaku.
Regratov čaj je zelo priljubljen čaj ne le zaradi svojega značilnega okusa, temveč tudi zaradi svojih zdravstvenih koristi. Da pa bi uživali v najboljših učinkih regratovega čaja, morate vedeti, kako piti regratov čaj in upoštevati potrebne stvari. Ugotovimo skupaj!
Vsaka ženska si želi biti mati, biti vzgojena in gledati, kako odraščajo njeni otroci. Vendar pa ima dandanes veliko žensk težave z reproduktivnim zdravjem, ki vodijo v neplodnost. Kaj je torej neplodnost? Ali je žensko neplodnost mogoče pozdraviti?
Zaradi telesnega vonja se v stiku z drugimi počutite neprijetno in izgubite samozavest. Torej, kar morate storiti, da rešite to težavo, je izbrati dezodorant, ki je hiter in učinkovit. Potem ne preskočite spodnjega članka in poiščite pravi deodorant Enchanteur.
