Ko govorimo o živilih, ki so dobra za kosti in sklepe, ljudje pogosto pomislimo na s kalcijem bogate sestavine, kot so meso, ribe, jajca ali mleko ... Vendar, ali ste vedeli, da zelenjava zagotavlja tudi veliko hranilnih snovi za sistem. naš mišično-skeletni sistem. Ugotovimo, katera zelenjava je dobra za kosti in sklepe z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Poleg gibanja je zelo pomembna skrb za kosti in sklepe s prehrano. Tukaj je hranljiva zelenjava, ki je primerna za vas, da jo dodate na svoj dnevni jedilnik, da boste ohranili kosti in sklepe močne, prožne in preprečili nekatere pogoste bolezni.
Fižolov kalček
Fižolov kalčki so zelenjava, ki telesu zagotavlja veliko hranilnih snovi, kot so vitamini in minerali, kot so vitamini C, K, B6, kalcij, cink, folat, kalij, magnezij in železo. Kalčki fižola vsebujejo tudi antioksidante, vlaknine in druge koristne rastlinske spojine. Številne študije so pokazale, da fižolov kalčki lahko pozitivno vplivajo na ohranjanje zdravja kosti. Flavonoidi v fižolovih kalčkih delujejo protivnetno in zavirajo rast vnetnih celic v sklepnih tkivih, glukozamin in hondroitin sulfat pomagata izboljšati zdravje kosti in zmanjšati bolečino, ki jo povzroča osteoartritis.
Poleg tega izoflavoni in fitoestrogeni zagotavljajo sposobnost boja proti osteoporozi in omejujejo tveganje za zlome, zlasti pri ženskah po menopavzi.
Približno 550 g fižolovih kalčkov na dan morate zaužiti skozi jedi, kot so fižolova tofu juha, ocvrti fižolovi kalčki z mesom,... Upoštevajte, da fižolovih kalčkov ne smejo uživati osebe z gastritisom, mrzlimi rokami in nogami.
Fižolov kalčki pomagajo pri preprečevanju osteoporoze pri ženskah po menopavzi
Špinača
Špinača (ali špinača, špinača) je zelenjava s hranilnimi lastnostmi, ki zelo dobro podpira kosti in sklepe. Špinača vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so kalcij, magnezij, kalij in mangan, ki pomagajo ohranjati ravnovesje mineralov v sledovih v telesu, krepijo imunski sistem in preprečujejo osteoporozo.
Poleg tega je špinača bogata tudi z antioksidanti in naravnimi protivnetnimi snovmi, kot so polifenoli, flavonoidi in karotenoidi, ki lahko zmanjšajo bolečino in vnetje v sklepih ter zmanjšajo tveganje za kronične bolezni sklepov, kot je revmatoidni artritis .
Bolniki z ledvicami in protinom naj ne uživajo špinače, da ne bi poslabšali stanja. Približno 100 g špinače/dan lahko dopolnite z jedmi, kot so špinačna solata, zelenjavna juha, špinačni jajčni zavitki ... in pazite, da špinače ne kuhate predolgo, da ne izgubite hranilnih snovi.
Špinača vsebuje veliko naravnih antioksidantov in protivnetnih učinkovin
Zelje
Zelje je hranljivo živilo s številnimi koristmi za zdravje kosti, saj vsebuje veliko hranil, kot so kalcij, cink, vitamina C in K, magnezij, kalij in antioksidante.
Kalcij in magnezij v zelju krepita odpornost telesa, podpirata rast in ohranjanje zdravih kosti in sklepov. Vitamin C pomaga proizvajati kolagen, pomembno beljakovino v kosteh, koži in vezivnem tkivu. Vitamin K ima pomembno vlogo tudi pri absorpciji kalcija v kosti.
Poleg tega imajo zeljni listi tudi protivnetne in lajšajoče lastnosti, ki pomagajo zmanjšati tveganje za težave s kostmi in sklepi, kot so artritis, osteoporoza in osteoartritis . Torej lahko vključitev zelja v vsakodnevno prehrano pomaga ohranjati zdravje kosti in zmanjša tveganje za težave, povezane s kostmi.
300 - 500 g zelja na dan je prava količina za krepitev zdravja kosti. Nekaj jedi z zeljem, ki jih lahko dodate k vsakodnevnim obrokom, kot so ocvrt piščanec z zeljem, dušeno zelje z mesom, zeljna juha z govedino ...
Upoštevajte, da tisti, ki imajo golšo, hipertiroidizem, varilni organ, ne smejo uporabljati te zelenjave.
Pojejte 300-500 g zelja na dan, da bo dobro za kosti in sklepe.
Okra
Bamija vsebuje veliko beljakovin, pomembne vitamine in minerale, kot so kalcij, magnezij, kalij, fosfor in vitamin K, zato zagotavlja številne zdravstvene koristi, predvsem za kosti in sklepe. Te sestavine pomagajo krepiti odpornost telesa in pomagajo pri izgradnji in ohranjanju zdravih kosti in sklepov. Kalcij in fosfor v okri sta pomembni sestavini, ki pomagata ohranjati trdnost kosti in zmanjšujeta tveganje za osteoporozo. Vitamin K poveča absorpcijo kalcija v kosti, kar prispeva k ohranjanju zdravih kosti. Okra ima tudi protivnetne lastnosti in lastnosti za lajšanje bolečin, kar pomaga zmanjšati tveganje za težave s kostmi in sklepi, kot sta artritis in osteoartritis.
Poleg tega je okra tudi bogat vir vlaknin, ki spodbujajo zdravje prebave in pomagajo nadzorovati krvni sladkor. To je povezano tudi z zdravjem kosti, saj uravnavanje krvnega sladkorja pomaga zmanjšati tveganje za težave s kostmi in sklepi, povezane s sladkorno boleznijo .
Jedi z bamijo, ki jih lahko pripravite doma, kot so kuhana bamija, bamija na žaru, ocvrta bamija z mesom… Vendar je treba opozoriti, da bamija ni primerna za ljudi, ki ne morejo variti, imajo ledvične bolezni ali ledvične bolezni. jemljite antikoagulante.
Okra deluje protivnetno in lajša bolečine
Zgoraj je znana zelenjava, ki vam bo pomagala odgovoriti na vprašanje » Katera zelenjava je dobra za sklepe? «, vsebuje veliko hranilnih snovi, dobrih za zdravje kosti, zlahka jo predelate v številne okusne jedi. Poleg oblikovanja znanstvene prehrane ne pozabite ustvariti zdravih življenjskih navad, redno se ukvarjajte s športom, da izboljšate zdravje kosti in zmanjšate tveganje za bolezni, povezane s kostmi. Uskladite se na najučinkovitejši način!
Ko govorimo o živilih, ki so dobra za kosti in sklepe, ljudje pogosto pomislimo na s kalcijem bogate sestavine, kot so meso, ribe, jajca ali mleko ... Vendar, ali ste vedeli, da zelenjava zagotavlja tudi veliko hranilnih snovi za sistem. naš mišično-skeletni sistem. Ugotovimo, katera zelenjava je dobra za kosti in sklepe z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Sčasoma pri starejših ljudeh seveda pride do upada delovanja imunskega sistema, zato je to dejavnik tveganja, zaradi katerega so starejši bolj dovzetni za številne bolezni in bolj dovzetni za alergije na zdravila ali hrano kot starejši pri mladih.
Dejstvo, da deklica med spolnim odnosom izloča sluz, ima neprijeten vonj, zaradi česar je marsikatera ženska v zadregi in skrbi, ali ima kakšno ginekološko bolezen ali okužbo. Naj blog aFamilyToday razloži to situacijo v današnjem članku o zdravju.
Se sprašujete, ali lahko grenko zelenjavo jeste surovo? To je pogosto vprašanje o tej zelenjavi, saj ima grenčina precej močan grenak okus in marsikoga sramuje.
Uporaba listov bazilike za zdravljenje kašlja je izjemno priljubljeno ljudsko zdravilo, ki ga uporabljajo številni ljudje in je zelo učinkovito. Torej lahko nosečnice pijejo limonino baziliko? Sledite spodnjemu članku bloga aFamilyToday za podrobnosti o pripravi tega zdravila.
Protibolečinska zdravila so vrsta drog, ki se pogosto uporabljajo pri večini oseb. Vendar pa možnost uporabe protibolečinskih zdravil za nosečnice marsikoga ne skrbi. Ker bo vsako zdravilo, ki ga nosečnica uporablja med nosečnostjo, neposredno vplivalo na razvoj ploda.
Bučke običajno pripravljamo kuhane, marsikdo pa bučke radi uživa tudi surove, saj se odlično podajo k solatam, omakam za namakanje in zavitkom. Vendar pa je veliko ljudi zaskrbljenih, da je uživanje surovih bučk lahko škodljivo za zdravje. Ugotovimo, ali lahko bučke jeste surove v tem članku.
Po porodu lahko ženska doživi vrsto nevarnih zdravstvenih stanj, med katerimi je atonija maternice. Kaj je torej atonija maternice po porodu? Kaj je vzrok in kako se temu izogniti, bo odgovoril aFamilyToday Blog v spodnjem članku.
Mnogi ljudje trpijo zaradi bolečine v sklepih v zadnjici brez očitnega razloga. Zato vam bo naslednji članek pomagal pojasniti vzroke tope bolečine v zadnjici.
Banana je zelo zdrav sadež, ki telesu zagotavlja veliko bistvenih hranil. Vendar pa bi ljudje z bolečinami v trebuhu morali jesti banane in zakaj? Odgovor bo v spodnjem članku.
