Za zdravo nosečnost je zelje odličen vir pomembnih vitaminov in mineralov za mater in otroka, vključno s kalcijem, železom in folno kislino. Torej lahko nosečnice jedo surovo zelje? Kuhano zelje je med nosečnostjo varnejše od surovega, saj kuhanje zmanjša tveganje za bolezni, ki se prenašajo s hrano.
Zelje je hranljiva zelenjava, bogata s kalijem, fosforjem in vitaminom C. Zelje ima sladek, grenak in hrustljav okus, če ga uživamo surovo, zato ga ima veliko ljudi najraje. Vendar, ali lahko jeste surovo zelje ? Ker je znano, da povzroča želodčne težave, je treba razmisliti, ali je uživanje zelja med nosečnostjo varna možnost.
Ali je zelje dobro za nosečnice?
Zelje prinaša številne zdravstvene koristi za nosečnice. Tukaj je nekaj pomembnih zdravstvenih koristi uživanja zelja med nosečnostjo:
Ali je zelje dobro za nosečnice? Ali lahko nosečnice jedo surovo zelje?
Preprečite zaprtje
Zelje vsebuje veliko količino vlaknin. Zato bo dodajanje zelja v dnevni jedilnik pripomoglo k izboljšanju prebave, uravnavanju gibanja črevesja in preprečevanju običajnega zaprtja med nosečnostjo.
Zmanjšajte tveganje za gestacijski diabetes
Visoka vsebnost vlaknin v zelju pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in zmanjšuje tveganje za gestacijski diabetes pri nosečnicah.
Preprečite prirojene napake
Zelje vsebuje folno kislino, ki pomaga preprečevati prirojene okvare, kot so prirojene okvare nevralne cevi pri dojenčkih, saj omogoča pravilno replikacijo DNK.
Preprečiti edem
Zelje se uporablja za lajšanje otekanja nog, ki je v zadnjih 3 mesecih nosečnosti precej pogosto. Ovijanje zeljnih listov okoli nog je priljubljen način za zmanjšanje oteklin.
Zmanjšajte tveganje za anemijo
Zelje je odličen vir železa za ženske med nosečnostjo
Zelje je bogato z železom, ki ima pomembno vlogo pri povečanju števila hemoglobina in tvorbi rdečih krvničk. Zato bo redno uživanje zelja med nosečnostjo pomagalo zmanjšati tveganje za anemijo – še eno pogosto težavo, ki se pojavi med nosečnostjo.
Izboljšajte imuniteto
Antioksidanti in vitamin C, prisotni v zelju, pomagajo krepiti imuniteto med nosečnostjo.
Uravnavanje krvnega tlaka
Zelje je bogat vir elektrolitov z različnimi minerali, kot so kalcij, železo, mangan, magnezij, kalij in fosfor. Ti minerali imajo pomembno vlogo pri uravnavanju srčnega utripa in krvnega tlaka.
Ima lastnosti proti raku
Zelje vsebuje antocianine, ki delujejo proti raku in se borijo proti celicam, ki povzročajo raka.
Zato zelje ob rednem uživanju ne pomaga samo pri preprečevanju raka pri materi, ampak kot že omenjeno, bo otrok, rojen pri materi, ki med nosečnostjo redno uživa zelje, zmanjšal tveganje za nastanek kasnejšega raka.
Ali lahko nosečnice jedo surovo zelje?
Tako kot vsa nekuhana zelenjava tudi surovo zelje bolj verjetno vsebuje škodljive patogene, vključno z bakterijami ali virusi.
Surova zelenjava je okužena z bakterijami, ki lahko povzročijo bolezni, ki se prenašajo s hrano, kot je listerija. Po podatkih Ameriškega združenja za nosečnost lahko okužba z listerio med nosečnostjo povzroči prezgodnji porod, spontani splav ali smrt otroka.
Čeprav je malo verjetno, da bo povzročilo škodo, da zmanjšate tveganje za nastanek bolezni, ki se prenašajo s hrano, sveže sadje in zelenjavo, vključno s surovim organskim zeljem, operite pred uživanjem.
Ali je pitje soka iz surovega zelja dobro za nosečnice?
Zeljni sok je zelo koristen med nosečnostjo. Pitje zeljnega soka je varno za nosečnice.
Zeljni sok je zelo dober za nosečnice, hladen in enostaven za pitje
Zelju in zeljnemu soku pa se izogibajte, če ste nagnjeni k napihnjenosti, saj lahko zelje sproži nastajanje plinov. Zelje lahko kombinirate s korenjem in zeleno in tako dobite zdravo nosečniško pijačo.
Na kaj morate biti pozorni, ko nosečnice uživajo zelje
Kot rečeno, lahko zelje prenaša bakterije in pesticide, ki povzročajo bolezni. Zato je potrebno:
Če povzamemo, je med nosečnostjo treba omejiti predvsem uživanje surovega zelja in nasploh surove zelenjave. Stalna uporaba pesticidov in fungicidov med gojenjem lahko zastrupi zelje, zato nosečnicam ni varno jesti surovega. Kuhanje zelja (na pari ali dušenju) pomaga do neke mere omejiti učinke pesticidov in bakterij.
Ste se kdaj vprašali, na kateri strani žvečiti desno stran, da bi vzpostavili ravnovesje? Ta težava ne vpliva le na estetiko, ampak vpliva tudi na vaše zdravje. Kako torej rešiti ta problem?
V vsakdanjem življenju se zelo enostavno srečamo s poškodbami, ki jih povzročijo neprevidne dejavnosti, nesreče, operacije itd., ki povzročijo raztrganje kožnega tkiva. Te rane so preproste, a če jih ne zdravimo pravočasno, so zelo dovzetne za okužbe, hujše od gangrene. Naslednji članek bo razkril 4 vrste topikalnih zdravil, ki pomagajo pri celjenju ran in so danes najučinkovitejša, na katera se lahko obrnete in uporabite.
Z vstopom v srednja leta postane zdravje kosti pomembno vprašanje za mnoge ljudi. Za ohranjanje zdravja in prožnosti kosti in sklepov je potrebna uravnotežena prehrana in dopolnjeno z mlekom iz orehov, ki so še posebej sposobni pomembno spodbujati zdravje kosti in sklepov. Raziščimo prednosti in vrste mleka iz orehov, ki je dobro za kosti in sklepe v srednjih letih.
Cervikalna nabotova cista je preprosto benigna lezija, ki vpliva na reproduktivno zdravje ženske le, če jo spremljajo znaki poškodbe ali zapleti. Kaj je torej nabotova cista? Kako dolgo se nabotijske ciste vzdržijo spolnih odnosov? Na vsa so odgovori v spodnjem članku.
Morda se težko spopadate s svojim modrim izcedkom. Vendar naj vas ne skrbi preveč, saj obstaja veliko preprostih in učinkovitih domačih zdravil za modri izcedek. Naslednji članek vsebuje predloge za zdravljenje modrega izcedka doma, tako da lahko takoj uporabite za izboljšanje svojega stanja.
Fige so odličen vir prehranskih vlaknin in so bogate s kalcijem za močne kosti. Kako torej pravilno jesti fige? Ali lahko fige uživamo surove? Poiščimo odgovor v tem članku.
Hipertenzija pri starejših velja za izjemno pogosto bolezen in ima bolnike hude posledice, če je ne zdravimo.
V industriji čebeljih izdelkov je matični mleček eden redkih in priljubljenih izdelkov. Matični mleček velja za hrano matice v panju, imel pa naj bi številne zdravstvene koristi. V tem članku bomo izvedeli, kako razlikovati pravi matični mleček od ponaredka, kar vam bo pomagalo zagotoviti kakovost in učinkovitost izdelka, ki ga uporabljate.
Med nosečnostjo je žensko telo podvrženo številnim spremembam, ki oslabijo imunski sistem. Zaradi tega so nosečnice bolj dovzetne za prehlade in druge nalezljive bolezni. Mnogi se sprašujejo, kako zdraviti prehlad in gripo pri nosečnicah v zadnjih 3 mesecih. Naučimo se z blogom aFamilyToday o tem, kako skrbeti za zdravje nosečnic!
Ko govorimo o živilih, ki so dobra za kosti in sklepe, ljudje pogosto pomislimo na s kalcijem bogate sestavine, kot so meso, ribe, jajca ali mleko ... Vendar, ali ste vedeli, da zelenjava zagotavlja tudi veliko hranilnih snovi za sistem. naš mišično-skeletni sistem. Ugotovimo, katera zelenjava je dobra za kosti in sklepe z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
