Zaradi številnih perifernih dejavnikov so naše oči zelo nagnjene k suhim in bolečim očem. To stanje ima številne posledice na vsakdanje življenje. Da bi se temu izognili, spoznajmo skrivnosti zmanjšanja obremenitve oči in ohranjanja zdravja oči.
Vsak dan, ki mine, razen med spanjem, preostali čas morajo naše oči neprekinjeno delati. Poleg tega, da so oči izpostavljene veliki količini modre svetlobe elektronskih naprav, prahu, onesnaženega zraka, ... so oči zelo dovzetne za suhost, utrujenost in bolečine. Če želite ohraniti svoje oči zdrave, lahko uporabite nekaj načinov za zmanjšanje obremenitve oči, omenjenih v tem članku.
Naredite vizualne vaje
Pravilo 20-20-20 je ena od znanih vizualnih vaj pisarniških delavcev. Ta metoda se uporablja tako, da vsakih 20 minut dela pogledate stran približno 20 čevljev (kar ustreza približno 6 metrom) za 20 sekund.
Preprost način za lajšanje bolečin v očeh je uporaba metode 20-20-20
To je način, da si oči spočijete, preden nadaljujete z delom. Ta metoda je izjemno učinkovita pri zmanjševanju obremenitve oči zaradi dolgotrajnega neprekinjenega dela in pomaga pri sprostitvi oči, zmanjšanju utrujenosti in izboljšanju delovne uspešnosti.
Ohranjajte razumno razdaljo od oči do elektronskih naprav
Najpreprostejši način za zmanjšanje obremenitve oči je, da ohranite primerno razdaljo med očmi in zasloni elektronskih naprav. Primerna razdalja od oči do računalniškega zaslona je v razponu 50 - 100 cm. Majhen trik, ki si ga morate zapomniti, je, da iztegnete roko proti zaslonu, razdalja od prsta do očesa je prava razdalja med očesom in zaslonom.
Poleg tega je prilagajanje parametrov zaslona zelo pomembno tudi za zaščito oči. Ustrezno zmanjšajte svetlost zaslona, da zmanjšate očesni pritisk, omejite suhe oči, utrujenost oči, ki vodi v kratkovidnost ali astigmatizem.
Sprostite se in zmasirajte oči
Z nekaj preprostimi masažnimi gibi lahko hitro zmanjšate utrujenost in bolečine v očeh. Okoli oči morate samo potrepljati, kot bi igrali kitaro, premikati se od znotraj navzven in obratno.
Z masažo oči učinkovito in hitro zmanjšajo utrujenost in bolečino
Če to vajo izvajate približno 2-3 minute, ko se prvič zbudite ali preden greste spat, boste zmanjšali oteklino in naredili vaše oči svetlejše. Če to počnete redno, boste po kratkem času občutili opazno razliko.
Topli obkladki za oči
Topel obkladek je tudi hiter in enostaven način za lajšanje bolečin v očeh doma. Metoda toplega obkladka je preprost način za pomoč žlezam v vekah pri boljši prekrvavitvi in zmanjšanju utrujenosti oči. Tukaj so koraki:
To metodo lahko izvajate 2- do 3-krat na dan, da ublažite suhe oči in sprostite oči.
Uporabite umetne solze
Umetne solze delujejo mazljivo in vlažilno na površino zrkla ter zmanjšujejo suhost in utrujenost oči. Ta izdelek je priporočljiv za ljudi, ki so pogosto izpostavljeni elektronskim napravam, sončni svetlobi, prahu ali uporabljajo kontaktne leče.
Umetne solze pomagajo ohranjati površino zrkla vlažno, kar zmanjšuje suhost in utrujenost oči
Če vam zdravnik ne naroči drugače, lahko kapljice za oči uporabljate 3- do 4-krat na dan, eno kapljico naenkrat, 1 do 3 mesece. Če je indicirano za uporabo po operaciji oči, lahko bolnik uporablja kapljice do 7- do 8-krat na dan. Pred uporabo pa se morate posvetovati z zdravnikom, da vam svetuje o najprimernejši uporabi.
Dovolj spi
Pomanjkanje spanja ne naredi le telesa utrujenega in brez življenja, ampak je pri nekaterih ljudeh tudi glavni vzrok za glavobole in obremenitev oči. Ljudje, ki so spali manj kot 6 ur, so imeli več glavobolov in obremenitev oči kot tisti, ki so spali 6 do 8 ur na dan. Dolgotrajno pomanjkanje spanja ne le poslabša glavobole, ampak tudi ogroža zdravje.
Preden torej iščete načine za lajšanje bolečin v očeh in obremenjenosti oči, se morate prepričati, da je vaše telo spočito in dovolj spi. Ker ukrepi za lajšanje bolečin v očeh ne bodo učinkoviti, če nimate dovolj spanca. Vendar pa bi morali spati le približno 6-8 ur na dan, ne pa preveč spati, ker bo to tudi zlahka povzročilo utrujenost telesa.
Zgoraj je nekaj nasvetov za zmanjšanje obremenitve oči, ohranjanje zdravja oči, enostavnih za izvajanje, vendar prinašajo številne nepričakovane učinke. Te metode bi morali upoštevati in uporabljati, da bodo vaše oči zdrave. Če bolečina in utrujenost oči ne prenehata, morate čim prej obiskati zdravnika. Specialist bo ugotovil vzrok in pripravil načrt zdravljenja, ki je pravi za vas.
Po cepljenju lahko otroci občutijo nekatere simptome, kot sta bolečina in nelagodje na mestu injiciranja. Naslednji članek bo staršem povedal, kako zmanjšati bolečino pri otrocih po cepljenju, da bodo vedeli, kako zmanjšati bolečino pri otrocih.
Zaradi številnih perifernih dejavnikov so naše oči zelo nagnjene k suhim in bolečim očem. To stanje ima številne posledice na vsakdanje življenje. Da bi se temu izognili, spoznajmo skrivnosti zmanjšanja obremenitve oči in ohranjanja zdravja oči.
Bolečina v trebuhu nad popkom je pogosto stanje in je posledica številnih različnih vzrokov. Naslednji članek vas bo vodil do načinov za zmanjšanje bolečine v trebuhu nad popkom, da učinkovito zmanjšate bolečino in omejite vpliv bolezni na telo.
Urinska inkontinenca ali izguba nadzora nad mehurjem je dokaj pogosta skrb. Dejansko samo v Združenih državah prizadene približno 25 milijonov ljudi.
Suhe oči in brez potrebne vlage zlahka povzročijo, da naše okno duše trpi zaradi številnih težav, kot so: Oči so utrujene, rdeče, pekoče in zmanjšajo učinkovitost pri delu. Če preiskovanec ne opravi pregleda in pravočasnega posredovanja, bo to resno zmanjšalo vpliv na vid. Najboljše kapljice za oči spodaj bodo izdelki, ki jih ljudje s suhimi očmi ne smejo zamuditi.
Ali verjamete, da lahko z dovolj spanja povečate učinkovitost hujšanja? Naslednji članek vam bo povedal, zakaj vam dovolj spanja lahko pomaga pri izgubi teže in kako učinkovito spati, da shujšate.
Obstaja veliko načinov za preprečevanje staranja kože, pri čemer je uporaba živil, ki so na voljo iz narave, eden najpreprostejših in najvarnejših. Instrument
SpO2 je eden od osnovnih vitalnih znakov, ki kaže stanje kisika v krvi. Glede na trenutno situacijo glede epidemije Covid-19 je znanje o pravilni uporabi ročnega merilnika SpO2 zelo pomembno, da lahko poznate zdravstveno stanje sebe in svoje družine.
Šamponiranje pomaga očistiti in zgladiti lase, hkrati pa pomaga pri prekrvavitvi in sprostitvi duha. Toda, ko imate glavobol, si morate umiti lase? Naslednji članek bo odgovoril na to vprašanje mnogih ljudi.
Idealen čas za reševanje možganske kapi so prve 3 ure od začetka. Pravilna prva pomoč po možganski kapi in izkoriščanje zlatega časa lahko povečajo verjetnost reševanja bolnikovega življenja in zmanjšajo posledice poškodbe možganov.
Možganska kap je vse mlajša in narašča zaradi slabih navad mladih, še vedno pa marsikdo subjektivno misli, da je to bolezen starejših. Možganska kap pri mladih je pogosto spregledana, dokler se ne zamudi »zlati čas« medicinskega posega, ki povzroči hude posledice.
Kozmetična alergijska koprivnica je pogost pojav, zlasti pri tistih z občutljivo in krhko kožo. Zato je odkrivanje vzroka alergije izrednega pomena, da boste znali pravočasno ravnati z njo in omejiti širjenje bolezni.
Hemoroidi se pojavijo v analno-rektalnem predelu, občutljivem predelu telesa. To je območje blizu genitalij, zato bo vplivalo tudi na bolnikovo sposobnost spolnega odnosa.
