Skeletni sistem oblikuje telo, podpira gibanje in proizvaja nove krvne celice. Sledite naslednjemu članku, če želite izvedeti več o procesu oblikovanja,
Skeletni sistem oblikuje telo, podpira gibanje in proizvaja nove krvne celice. Sledite naslednjemu članku, če želite bolje razumeti proces nastajanja in razvoja kosti, tako da obstajajo ukrepi za ohranjanje zdravih kosti.
Proces nastajanja in razvoja skeletnega sistema
Proces nastajanja in razvoja kosti poteka neprekinjeno do odraslosti (25-30 let). Proces pretvorbe hrustanca v kost poveča predvsem sestavo kalcija, mineralov in zgosti kolagenska vlakna. Ljudje dosežejo največjo kostno maso v odrasli dobi.
Kosti otrok so običajno manjše od kosti odraslih in vsebujejo več rastišč. Zato morajo otroci v obdobju hitre rasti povečati kalcij, esencialne minerale, kolagen in hondroitin je nujno potreben. Vendar pa je pri starejših ljudeh potrebno dopolniti te minerale iz hrane ali dodatkov, da ohranijo kostni sistem močan, prožen in se ne poškodujejo veliko.
V kosteh potekata hkrati dva procesa: tvorba kosti in razgradnja kosti. Zato se kost vse življenje vedno obnavlja, nove kostne celice se nenehno ustvarjajo, da nadomestijo stare celice.
V odraščajoči starosti
Proces nastajanja kosti bo potekal bolj kot proces uničenja kosti, zato bodo v tem času kosti dolge in bodo pomagale otroku povečati višino do maksimuma.
Starost zrelosti
Kostna masa doseže največjo vrednost (peak bone mass) in ostane do 30. leta starosti, ko sta procesa kostnine tvorba in kostna resorpcija v ravnovesju.
Po 30. letu
Proces resorpcije kosti običajno poteka bolj kot proces tvorbe kosti, zato kosti začnejo slabeti in nato pride do procesa izgube kosti, ki povzroči zmanjšanje kostne gostote.
Kako pride do oslabitve kosti?
Fiziološki proces izgube kosti (zaradi starosti)
Fiziološka izguba kostnine se začne pojavljati po 30. letu starosti, kostna gostota upada (približno 0,1%-0,5% letno). Ta stopnja je obdobje počasne izgube kosti.
Ženske začnejo vstopati v perimenopavzo in menopavzo (po 40. letu starosti), pri čemer lahko ženske izgubijo kost za 1 %-3 % na leto in vztrajajo do 5-10 let po obdobju nedejavnosti. Pri moških je izguba kostne mase še vedno normalna, vendar postopno.
Pri ženskah, ki imajo pogosto šibkejše okostje kot pri moških (zaradi telesne nedejavnosti, nosečnosti, poroda ...), obstaja nevarnost hitrejše izgube kostne mase, osteoporoza pa se pojavi prej, hujša.
Sekundarna izguba kosti (zaradi dejavnikov tveganja za osteoporozo)
Dejavnikov, ki pospešujejo slabljenje kosti, je veliko, kar se lahko pojavi pri mladih samih:
Proces oslabitve kosti poteka zelo tiho in nevarno, dokler ne pride do kliničnih znakov, ima bolnik osteoporozo, kar vodi do resnih zapletov, ki se na koncu končajo z zlomom zaradi osteoporoze. Ta zaplet je zelo težko ozdraviti in predstavlja celo zelo visoko tveganje smrti.
Ukrepi za upočasnitev slabljenja kosti
Oglejte si nekaj ukrepov za upočasnitev procesa slabljenja kosti, ki bodo pomagali ohraniti kosti močne in prožne ter učinkovito preprečiti osteoporozo:
Hranljiva dieta
Skeletni sistem je treba vzdrževati z raznoliko prehrano, telesu zagotoviti vsa potrebna hranila za oblikovanje in ohranjanje močnih in prožnih kosti in sklepov. Dodajte več mesa, rib, jajc, zelene zelenjave, sadja ... da dodate več hranilnih snovi kostem.
Redne športne aktivnosti
Pri ljudeh, ki so neaktivni, bo proces oslabitve kosti potekal hitreje. Zato je nujno vsakodnevno gibanje (hoja, kolesarjenje, telovadba ...) so izjemno dobre navade, ki pomagajo ohranjati kosti močne.
Zagotovite kalcij in minerale z dodatki
Pozornost je treba nameniti ustreznemu kalciju in bistvenim mineralom iz kalcija K2 , ki pomagajo nadomestiti količino mineralov, izgubljenih v procesu slabljenja kosti. Obenem pa ob rednem vsakodnevnem dodajanju kalcija K2 pomaga ohranjati kosti prožne in močnejše.
Treba je odkriti in popraviti dejavnike, ki škodljivo vplivajo na kosti, da lahko kostnemu sistemu takoj dodamo kalcij in druge potrebne minerale. Hkrati pa kombinacija vadbe in ustreznega življenjskega sloga precej pripomore tudi k zmanjšanju tveganja za oslabitev kosti.
Čeprav rastlina raste divje, je znana kot zdravilo za številne bolezni. Zlasti ta rastlina ima tudi sposobnost izjemno učinkovitega zdravljenja zlomov. Kakšna je torej resnična zgodba o rastlini, ki zdravi zlomljene kosti?
Lastna višina vam daje številne prednosti tako v videzu kot v kariernih priložnostih. Zato si marsikdo želi biti višji tudi za nekaj centimetrov in za dosego tega cilja aktivno išče številne vadbene metode, med drugim tudi pilates. Redna vadba pilates vaj za povečanje spodnje višine bo pripomogla k večji spremembi vaše postave.
Vas skrbi, ker ne veste, ali vas boli rama in imate škripajoč zvok, ki opozarja na nevarne bolezni? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek in poiščite odgovor na škripajočo bolečino v rami.
Iskanje učinkovitega zdravila za lajšanje bolečin v ramenih je vedno zaskrbljujoče za mnoge ljudi. Kaj je torej najučinkovitejše zdravilo za bolečine v ramenih, poglejmo v našem članku!
Izločanje krvi in sluzi je pogost pojav pri ljudeh z zaprtjem, hemoroidi ali hujšo ulkusno boleznijo, rakom debelega črevesa in danke. Glede na vzrok vam lahko zdravnik predpiše zdravila ali operacijo.
Pia torta je znana specialiteta v Soc Trangu in priljubljena med tistimi, ki radi jedo sladko. Masten, sladek okus duriana je navdihnil mnoge ljudi, da so jedli in pili. Torej veste, koliko kalorij ima pica? Če ne, vas bo ta številka morda presenetila.
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Mnogi starši si zastavljajo vprašanje, ali bo otrok po operaciji razcepa neba prenehal govoriti ali ne. Čeprav je bil otrok operiran na razcepu neba, lahko še vedno govori s šepljanjem, starši morajo v tem času otroka odpeljati v bolnišnico, da zdravnik ugotovi stanje in najde rešitev.
Pri izbiri maske za dojenčka morate biti pozorni tudi na številne dejavnike, kot so dizajn maske, velikost in sestava. Tukaj je 7 najbolj zaupanja vrednih blagovnih znamk otroških mask v letu 2021
Otroci ponoči pogosto jokajo, težko spijo lahko iz več razlogov. V katerem se veliko mater zanima vprašanje otrok, ki ponoči jokajo brez vsebine? Ugotovimo skupaj!
