Spodaj navedena živila, ki pomagajo krepiti kosti, bodo pomagala vašim družinskim članom, da bodo bolj zdravi, preprečila številne nevarne bolezni kosti. Vitamin
Spodaj navedena živila, ki pomagajo krepiti kosti, bodo pomagala vašim družinskim članom, da bodo bolj zdravi, preprečila številne nevarne bolezni kosti.
Vitamin D je najpomembnejše in bistveno hranilo za zdravje kosti. Če lahko zgodaj zjutraj absorbirate naravno sončno svetlobo, bo vaše telo idealno proizvajalo vitamin D. Toda zaradi današnjega živahnega življenja z omejenim časom je zgodnje prebujanje za uživanje na soncu za mnoge ljudi razkošje. Zato strokovnjaki priporočajo dodajanje vitamina D iz živil za pomoč pri izgradnji močnih kosti v vaš dnevni jedilnik.
1. Gobe
Gobe so zelo bogat vir vitamina D, ki lahko podpira rast kosti in lepoto kože
Gobe so zelo bogat vir vitamina D, ki lahko pomaga pri rasti kosti in polepša kožo. Poleg tega gobe vsebujejo tudi veliko beljakovin in cinka – bistvenega pomena za razvoj živčnega sistema.
2. Ribje olje
Ribje olje zagotavlja veliko vitamina D, že dolgo se uporablja za podporo imunskega sistema telesa in preprečevanje rahitisa pri otrocih. Poleg vitamina D je ribje olje bogato tudi z vitaminom A in omega 3 koristnimi maščobnimi kislinami, ki blagodejno vplivajo na srce, oči in kožo.
3. Oceanski tun
Dodatek živilom za krepitev kosti ne smemo prezreti jedi iz tune
Večina vrst morskih rib zagotavlja veliko vitamina D v svoji sestavi. Največ pa je treba omeniti oceanskega tuna. Če torej želite dodati živila, ki bodo pomagala zgraditi močne kosti, ne morete prezreti jedi s tuno.
4. Jajca
Jajca vsebujejo vitamin D, vendar ta količina ni velika. Zato samo uživanje jajc ne more zadostiti dnevnim potrebam telesa po vitaminu D. Nutricionisti priporočajo, da jih uživate z drugimi živili, bogatimi z vitaminom D.
5. Izdelki iz soje
Izdelki iz soje so živila, ki pomagajo graditi močne kosti, saj imajo ogromno vitamina D. Vsakodnevno pitje sojinega mleka bo ohranilo vaše zdravje in preprečilo nekatere pogoste bolezni kosti in sklepov.
6. Losos
Na katerem koli seznamu hranljivih in zdravih živil je nemogoče, da ne bi bilo lososa. Poleg tega, da je losos znan po tem, da je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami za preprečevanje simptomov srčnega infarkta , je znan tudi kot odličen vir vitamina D. Da bi ohranili največjo hranilno vrednost, uporabite lososa v jedeh na žaru, na pari, ne ocvrtih z veliko maščobe.
7. Morske ostrige
Ostrige poleg vitaminov vsebujejo tudi veliko drugih koristnih mikrohranil
Morski sadeži so vedno zelo bogati s hranili, kot so losos, tuna in ostrige. Poleg vitaminov ostrige vsebujejo tudi veliko drugih koristnih mikrohranil, kot so vitamin B12, selen, baker in železo. Iz morskih ostrig je mogoče predelati veliko privlačnih jedi, zato se zdaj tudi ostrige postopoma bolj uporabljajo kot prej.
Zgoraj so živila, ki pomagajo krepiti kosti in preprečujejo tveganje za številne bolezni kosti in sklepov. Bodite pozorni na dodajanje teh živil na dnevni jedilnik vaše družine.
fleksibilno pletenje
Vir: Medicmagic
List žajblja je ljudsko zelišče, ki se uporablja v številnih moških zdravilih za podporo zdravja. Poleg tega je uporaba listov žajblja za zdravljenje hemoroidov tudi varna in benigna metoda.
Matični mleček ima veliko odličnih uporab, pri katerih je nepogrešljiva prednost tudi lepota obraza. Izvedite v naslednjem članku!
Otroke s povišano telesno temperaturo pri izraščanju zob starši pogosto napačno razumejo kot povišano telesno temperaturo, manjšo bolezen, kar povzroči nepravilno ravnanje in nego, zaradi česar je otroku bolj neprijetno in veliko joka.
Ogrci niso samo grdi; če jih ne odstranite kmalu s korenino, bodo povzročili temnenje in razširile pore. Ali Decumar zdravi ogrce? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko žensk. Kako učinkovit je Decumar pri nadležnih ogrcih? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Čeprav vedo, da med nosečnostjo matere ne smejo jemati zdravil, pa ko imajo povišano telesno temperaturo, mnoge matere še vedno uporabljajo zdravila za zniževanje vročine in lajšanje bolečin. Ali je zdravilo Efferalgan varno za nosečnice?
Skodle med nosečnostjo se pojavijo pri ženskah, ki so prebolele norice, in povzročajo številne nevarne zaplete. Torej, ali skodle vplivajo na plod?
Bolezni, ki jih je ob koncu leta enostavno ujeti, so zato, ker je hladno vreme zelo ugodno za razvoj in divjanje številnih vrst klic in virusov. Otroci so najbolj dovzetni za prizadetost in okužbo, saj je njihova odpornost še šibka.
Makularna degeneracija je glavni vzrok za nepopravljivo izgubo vida pri starejših. Bolezen je težko odkriti v zgodnjih fazah, šele ko je vid znatno prizadet, se začnejo simptomi pokazati. Zamuda pri diagnozi močno vpliva na proces in učinkovitost zdravljenja.
Bolečina v levi lopatici je pogosto stanje, ki se pojavi pri mnogih ljudeh. Poleg zunanjih dejavnikov je lahko bolečina v levi lopatici posledica številnih bolezni.
Članek deli ukrepe za shranjevanje in razkuževanje vode, da bi ljudem pomagali imeti varno pitno vodo v deževnem obdobju. Če morate pogosto živeti na poplavnih območjih, si to zapišite v zvezek.
