Zdravo okostje je temelj, ki podpira celotno telo. Močne kosti pomagajo otrokom, da imajo uravnoteženo postavo in dosegajo izjemen indeks višine. 1. Učinek okostja
Zdravo okostje je temelj, ki podpira celotno telo. Močne kosti pomagajo otrokom, da imajo uravnoteženo postavo in dosegajo izjemen indeks višine.
1. Vpliv zdravega okostja na telo
Pogosto mislimo, da so kosti namenjene gibanju, vendar imajo v resnici kosti veliko pomembnih funkcij. Kosti oblikujejo strukturo telesa in ščitijo možgane, živčni sistem in druge organe pred poškodbami. Kosti pomagajo telesu pri shranjevanju mineralov, kot sta kalcij in fosfor, in jih sproščajo, ko jih telo potrebuje. To so minerali, ki ohranjajo naše kosti močne.
Močne kosti otrokom pomagajo imeti uravnoteženo postavo
Če smo v mladosti naredili vse, kar je bilo v naši moči, da bi naše kosti ostale zdrave, se moramo v starosti naučiti zaščititi kosti. Sčasoma postanejo kosti pogosto krhke in se zlahka zlomijo. Zelo težko je obvladati bolečino pri poškodbi kosti in traja dolgo časa, da si kost opomore.
2. Kaj storiti, da bomo imeli zdravo okostje?
Z močnim in zdravim okostjem bomo v življenju vedno samozavestni, zato je naložba v zdrave otroške kosti naložba v prihodnost vseh.
Življenjski slog
Kosti ščitijo notranje organe in podpirajo mišice. Zdravo okostje ljudem pomaga pri udeležbi v družabnih dejavnostih, kot sta ples in šport, kar vam pomaga preživeti naporne delovne dni. Če kosti niso dovolj močne, se bomo leni udeleževali športnih aktivnosti.
Tveganje za osteoporozo
Zdrave kosti znatno pomagajo preprečiti osteoporozo . Po mnenju dr. Len Kravitza se tveganje za osteoporozo pri ljudeh, starejših od 35 let, poveča za 1 % na leto. Pri ženskah se stopnja osteoporoze v treh do petih letih po menopavzi poveča za 2 do 3 odstotke. Če kostna masa upada, bomo razvili osteoporozo. V tem času postanejo kosti šibke in nagnjene k zlomom, zlasti v kolkih, hrbtenici in zapestjih.
Vadba za preprečevanje osteoporoze
Športna uspešnost
Športna uspešnost je odvisna od moči kosti in mišic ter splošnega zdravja. Redna vadba pred osteoporozo, med 25. in 30. letom starosti, pomaga telesu graditi kostno maso ter spodbuja gostoto in zdravje kosti. Uporabljajte vaje, kot so hoja, tek, plezanje po stopnicah, tenis in ples, da ohranite kostno maso. Če ne morete izvajati zgornjih vaj, lahko uporabite druge blažje vaje, kot so aerobika, tek na napravi itd.
Živila, ki spodbujajo zdravje kosti
Kalcij ima pomembno vlogo pri zdravju in oblikovanju kosti. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij iz hrane. Dobri viri kalcija so jogurt (415 mg/224 gramov hrane), pomarančni sok (500 mg) in mleko (305 mg). Dobri viri vitamina D so: pomarančni sok (136 mednarodnih enot), mleko (116 mednarodnih enot) in rdeči losos (792 mednarodnih enot na 84 gramov).
Referenčna poraba
Najstniki potrebujejo 1.300 mg kalcija na dan, odrasli od 19 do 50 let potrebujejo 1.000 mg na dan, odrasli 51 let in več pa potrebujejo 1.200 mg na dan. Priporočeni dnevni vnos vitamina D je 600 mednarodnih enot za starost od 9 do 70 let in 800 mednarodnih enot za odrasle nad 70 let.
Razumna prehrana v kombinaciji z rednimi aktivnostmi, dovolj spanja ter povečano telesno vadbo in aktivnostmi na prostem bo otrokom pomagala do zdravega in vzdržnega okostja.
čet ha
Operacija meniskusa je razmeroma enostavna operacija in pušča le malo posledic, a če bolnik nima skrbnega načrta za okrevanje po operaciji meniskusa, bo po nesreči povzročila neželene zaplete, dolgoročno pa bo to vplivalo na vaše zdravje.
Tendonitis prstov je bolezen, ki vpliva na dnevne aktivnosti bolnikov. Resnost bolečine in simptomi se razlikujejo glede na vzrok. Ugotovimo skupaj zdaj!
Telo lahko glukozamin sintetizira samo, vendar s starostjo ta funkcija telesa upada. Zato se toliko ljudi zanima in se nauči uporabljati hrano z glukozaminom. Ko se vrtimo okoli uporabe glukozamina, se veliko ljudi sprašuje: Ali se glukozamin jemlje zjutraj ali zvečer? Kdaj je dobro piti?"
Ali je uporaba kajeputovega olja varna za nosečnice? Ali ta izdelek vpliva na razvoj matere in otroka? Odkrijte spodnjo vsebino.
Mnogi bolniki dajejo prednost zdravljenju visokega krvnega tlaka z orientalsko medicino zaradi varnih, benignih in učinkovitih prednosti. Visok krvni tlak je bolezen
Mnogi Vietnamci vedno zaupajo zdravljenju visokega krvnega tlaka z moškim zdravilom zaradi njegove uporabe in varnosti. Visok krvni tlak povzroča številne zaplete
Dojenček z izpuščajem na vratu običajno ni smrtno nevaren, vendar bo vaš otrok povzročil srbenje in nelagodje. Kaj je torej najboljša rešitev za dojenčka z izpuščajem na vratu, ki bi jo mama morala vedeti?
Rak materničnega vratu je nevarna bolezen, saj je po pojavnosti in umrljivosti na drugem mestu med raki spolnih organov pri ženskah. Zato je cepljenje proti raku materničnega vratu za ženske zelo potrebno, da zaščitijo svoje zdravje.
Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?
Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?
Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.
Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.
