Ne prezrite diete, ki pomaga nadzorovati maščobe v krvi

Spremembe v prehrani bodo pripomogle k zmanjševanju in nadzoru krvnih maščob v telesu ter s tem k zmanjšanju tveganja za bolezni srca in ožilja. Nadzorujte visoke krvne maščobe

Spremembe v prehrani bodo pripomogle k zmanjševanju in nadzoru krvnih maščob v telesu ter s tem k zmanjšanju tveganja za bolezni srca in ožilja.

Nadzor nad visokimi krvnimi lipidi brez zdravil je odvisen od 3 korakov, od katerih 2 vključujeta spremembo prehrane. Ljudje s povišano maščobo v krvi bi morali uživati ​​manj maščob; Jejte manj škroba, sladkorja in povečajte telesno aktivnost. Uživanje nekaterih vrst rib tudi znižuje povišane maščobe v krvi.

Nizkokalorična dieta

Ne prezrite diete, ki pomaga nadzorovati maščobe v krvi

Izguba teže z uporabo nizkokalorične diete bo pripomogla k zmanjšanju maščob v krvi

Po poročilu univerze Kansas State o "visokih lipidih v krvi" visoke ravni maščob v krvi povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja, tudi če je raven holesterola v krvi v normalnem območju. Če so vaši krvni lipidi 150 mg/dl ali višji, ste v nevarnosti za srčno-žilne bolezni.

Izguba teže z uporabo nizkokalorične diete bo pomagala zmanjšati raven maščob v krvi. Študija Nacionalnega inštituta za zdravje je pokazala delovanje nizkokalorične diete. Upošteval sem 2 dieti z nizko vsebnostjo maščob in 2 dieti z veliko maščobami. Vse štiri diete so bile označene in so imele manj kalorij kot trenutne diete udeležencev študije. Vsaka dieta z nizko ali visoko vsebnostjo maščob je vsebovala 10 % več ogljikovih hidratov in 10 % manj beljakovin kot druge diete z nizko ali visoko vsebnostjo maščob.

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov – pomaga nadzorovati maščobe v krvi

Nizkokalorična dieta temelji na odstotku škroba, ki predstavlja 35-65 % vseh absorbiranih kalorij, vendar nutricionisti pravijo tudi, da dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov znatno zmanjša odstotek maščob v krvi. Gre za kombinacijo uživanja veliko mesa in jajc z visoko vsebnostjo maščob s sadjem, kruhom, kosmiči in rižem, ki vsebujejo manj škroba. Načelo je, da bosta škrob in sladkor, ki ga vsebuje škrob, zvišala krvni sladkor, maščobo v krvi, pridobila težo in tveganje za bolezni srca in ožilja, vključno z nadzorom maščobe v krvi.

Profesor Robert Atkins je dejal, da čeprav je visoka krvna maščoba glavni vzrok za srčno-žilne bolezni, se bo stopnja krvne maščobe v krvi zelo hitro zmanjšala v prvem mesecu uporabe diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Med tistimi, ki so bili na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se je enemu holesterol znižal s 134 na 31 mg/dL, kljub temu, da je 3 mesece jedel dieto z visoko vsebnostjo maščob.

Prehrana z veliko maščobnih rib

Ne prezrite diete, ki pomaga nadzorovati maščobe v krvi

Mastne ribe, kot so bogate z omega-3 so: brancin, morski list, sled, skuša, losos, ... pomagajo stabilizirati krvne maščobe

Ljudje, ki vse življenje uživajo veliko mastnih rib, imajo nizko raven holesterola. Dr. Kenneth Cooper je navedel eskimsko in japonsko prehrano ter nizko raven holesterola kot rezultat omega-3 maščob v ribah. Viri hrane bogati z omega-3 so: brancin, morski list, sled, skuša, losos, sardine, tuna, ..

Stopnja krvnih lipidov se je zmanjšala za 64-79% pri tistih, ki so jedli veliko omega-3 maščobnih kislin.

Dodajte Momega in Womega

Danske peroralne tablete Momega (za moške) in Womega (za ženske), ki vsebujejo omega-3, vitamin K2, izvleček kakava, izvleček spiruline in vitamin D3, imajo naslednje učinke:

- Omejite aterosklerozo, zlasti koronarnih arterij

- Nadzor maščobe v krvi

- Preprečite visok krvni tlak

- Zmanjšajte tveganje za možgansko kap in cerebrovaskularni dogodek

- Preventiva in podpora pri zdravljenju bolezni srca in ožilja

- Negujte oči, negujte možgane

Bao Bao


Leave a Comment

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.

Driska s hudimi zapleti?

Driska s hudimi zapleti?

Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?

Je krvna skupina AB redka?

Je krvna skupina AB redka?

Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.

Seznam dobrih živil za moško spermo

Seznam dobrih živil za moško spermo

Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?