Kazalniki holesterola so izjemno pomembni za zdravje. To so zgovorne številke, ki kažejo na vaše zdravje in opozarjajo na tveganje za bolezni srca in ožilja.
Kazalniki holesterola so izjemno pomembni za zdravje. To so zgovorne številke, ki kažejo na vaše zdravje in opozarjajo na tveganje za bolezni srca in ožilja.
Vzdrževanje dobre ravni holesterola je odličen način za ohranjanje zdravja srca in zmanjšanje tveganja za srčne bolezni ali možgansko kap. Obstajajo 3 številke holesterola, ki predstavljajo vaše zdravje in vse številke holesterola niso slabe. Da bi to bolje razumeli, se poučite o indikatorjih holesterola in njihovih pomenih v spodnjem članku za skupno rabo.
Vrste holesterola
Meritve holesterola kažejo na tveganje za bolezni srca in ožilja
Imate tri glavne vrste holesterola: lipoprotein nizke gostote (lipoprotein nizke gostote)-LDL, lipoprotein visoke gostote (lipoprotein visoke gostote)-HDL in splošni holesterol. Vse tri vrste holesterola vplivajo na tveganje za bolezni srca in ožilja. Če je vaša raven LDL 129 mg/dL ali manj in je vaša skupna raven holesterola nižja od 200 mg/dL, morate dodatno znižati splošno raven in raven LDL holesterola. Za zmanjšanje tveganja za bolezni srca mora biti HDL 60 mg/dL ali več; Če je odčitek 40 mg/dl ali nizek za moške, 50 mg/dl ali nižji za ženske, se poveča tveganje za bolezni srca.
Pomen HDL
Višji kot je HDL holesterol, manjše je tveganje za bolezni srca in ožilja ter debelost
Holesterol HDL pomembno vpliva na vaše zdravje. Če imate v krvi preveč LDL ali skupnega holesterola, se kopičijo vzdolž sten vaših arterij in ustvarjajo snov, imenovano plak. Sčasoma se obloge strdijo, zožijo prehod krvnih žil in omejijo pretok krvi v srce in možgane.
V nasprotju s tem ima HDL učinek čiščenja krvi in arterij, tako da se veže na LDL in skupni holesterol, da ju uniči v jetrih. To bo znatno znižalo raven holesterola v krvi in zmanjšalo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Ohranjajte dobro raven holesterola
Prehrana vpliva na raven holesterola v krvi
Če sta vaša raven LDL in skupni holesterol v sprejemljivem območju, je vaše zdravje v varnem območju. Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ugotavlja, da visok holesterol zlahka povzroči debelost. Če želite ohraniti ta idealni indeks, morate redno telovaditi.
Prehrana močno vpliva na raven holesterola v krvi. Izogibajte se nasičenim maščobam, kot so rdeče meso, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, jajca in rastlinska olja. Živila z visoko vsebnostjo holesterola in slabih transmaščob, ki jih ne bi smeli uživati, vključujejo piškote, torte, pecivo, čips in krekerje. Svoji prehrani dodajte tudi živila za zniževanje holesterola, kot so ribe, kot so tuna, losos, morski list in trska. Vsebujejo omega-3 maščobne kisline, zdrave maščobe. Poleg tega bi morali telovaditi vsaj 5 dni na teden po 30 minut.
Poveča HDL
Vzdrževanje visoke ravni HDL bo pomagalo stabilizirati raven holesterola in omejiti srčno-žilne bolezni. Obstaja veliko načinov za povečanje HDL, kot so vadba za hujšanje, opustitev kajenja itd. Telesna vadba pri odraslih zviša raven holesterola za do 5 % v približno dveh mesecih. Kadilci, ki opustijo kajenje, lahko povečajo raven HDL za 10 %. Če zgoraj navedeno še vedno ni dovolj za dvig HDL na idealno raven, boste morda potrebovali zdravila za holesterol za hitrejše zvišanje ravni HDL.
Huong
Vir: Livestrong
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!
Kakšni so simptomi srčnega infarkta? Spodaj spoznajmo tipične znake srčnega infarkta, da jih takoj odkrijemo in imamo pravočasne rešitve zdravljenja. prvi
Tetanus je akutna okužba z visoko smrtnostjo, ki jo povzroča eksotoksin tetanusnega bacila Clostridium tetani. Kaj je torej vzrok za tetanus in ali je tetanus ozdravljiv?
Lepilni povoji na rane so pogosto stanje, s katerim se srečuje veliko ljudi. Torej, kaj storiti s povojem na rani, ugotovimo.
Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Kot že ime pove, spalni hepatitis B ni tako nevaren kot aktivni hepatitis B. Če pa je bolnik subjektiven, ni pravočasno zdravljen in preprečen, se ti speči virusi »prebudijo in poškodujejo jetrne celice.
