Kazalniki holesterola so izjemno pomembni za zdravje. To so zgovorne številke, ki kažejo na vaše zdravje in opozarjajo na tveganje za bolezni srca in ožilja.
Kazalniki holesterola so izjemno pomembni za zdravje. To so zgovorne številke, ki kažejo na vaše zdravje in opozarjajo na tveganje za bolezni srca in ožilja.
Vzdrževanje dobre ravni holesterola je odličen način za ohranjanje zdravja srca in zmanjšanje tveganja za srčne bolezni ali možgansko kap. Obstajajo 3 številke holesterola, ki predstavljajo vaše zdravje in vse številke holesterola niso slabe. Da bi to bolje razumeli, se poučite o indikatorjih holesterola in njihovih pomenih v spodnjem članku za skupno rabo.
Vrste holesterola
Meritve holesterola kažejo na tveganje za bolezni srca in ožilja
Imate tri glavne vrste holesterola: lipoprotein nizke gostote (lipoprotein nizke gostote)-LDL, lipoprotein visoke gostote (lipoprotein visoke gostote)-HDL in splošni holesterol. Vse tri vrste holesterola vplivajo na tveganje za bolezni srca in ožilja. Če je vaša raven LDL 129 mg/dL ali manj in je vaša skupna raven holesterola nižja od 200 mg/dL, morate dodatno znižati splošno raven in raven LDL holesterola. Za zmanjšanje tveganja za bolezni srca mora biti HDL 60 mg/dL ali več; Če je odčitek 40 mg/dl ali nizek za moške, 50 mg/dl ali nižji za ženske, se poveča tveganje za bolezni srca.
Pomen HDL
Višji kot je HDL holesterol, manjše je tveganje za bolezni srca in ožilja ter debelost
Holesterol HDL pomembno vpliva na vaše zdravje. Če imate v krvi preveč LDL ali skupnega holesterola, se kopičijo vzdolž sten vaših arterij in ustvarjajo snov, imenovano plak. Sčasoma se obloge strdijo, zožijo prehod krvnih žil in omejijo pretok krvi v srce in možgane.
V nasprotju s tem ima HDL učinek čiščenja krvi in arterij, tako da se veže na LDL in skupni holesterol, da ju uniči v jetrih. To bo znatno znižalo raven holesterola v krvi in zmanjšalo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Ohranjajte dobro raven holesterola
Prehrana vpliva na raven holesterola v krvi
Če sta vaša raven LDL in skupni holesterol v sprejemljivem območju, je vaše zdravje v varnem območju. Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ugotavlja, da visok holesterol zlahka povzroči debelost. Če želite ohraniti ta idealni indeks, morate redno telovaditi.
Prehrana močno vpliva na raven holesterola v krvi. Izogibajte se nasičenim maščobam, kot so rdeče meso, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, jajca in rastlinska olja. Živila z visoko vsebnostjo holesterola in slabih transmaščob, ki jih ne bi smeli uživati, vključujejo piškote, torte, pecivo, čips in krekerje. Svoji prehrani dodajte tudi živila za zniževanje holesterola, kot so ribe, kot so tuna, losos, morski list in trska. Vsebujejo omega-3 maščobne kisline, zdrave maščobe. Poleg tega bi morali telovaditi vsaj 5 dni na teden po 30 minut.
Poveča HDL
Vzdrževanje visoke ravni HDL bo pomagalo stabilizirati raven holesterola in omejiti srčno-žilne bolezni. Obstaja veliko načinov za povečanje HDL, kot so vadba za hujšanje, opustitev kajenja itd. Telesna vadba pri odraslih zviša raven holesterola za do 5 % v približno dveh mesecih. Kadilci, ki opustijo kajenje, lahko povečajo raven HDL za 10 %. Če zgoraj navedeno še vedno ni dovolj za dvig HDL na idealno raven, boste morda potrebovali zdravila za holesterol za hitrejše zvišanje ravni HDL.
Huong
Vir: Livestrong
Zaprtje pri nosečnicah bo bolj ali manj prizadelo tudi ženske med nosečnostjo. Če naletite na to situacijo, kaj morate storiti? Ali naj vzamem odvajalo? Ali naj nosečnice jemljejo sredstva za mehčanje blata?
Če je nosečnica okužena z virusom rdečk, lahko bolezen preide posteljico in se prenese na plod. Od tam povzroča sindrom prirojene rdečke.
Možganska kap je, ko je dotok krvi v možgane nenadoma blokiran ali prekinjen. Po zadnjih študijah se v hladni sezoni incidenca kapi poveča za 30% v primerjavi z drugimi letnimi časi.
Uporaba ledu je učinkovita metoda za lajšanje zobobola in bolečine, ki jo povzroči travma. Če pa led ne nanesete pravilno, lahko stanje poslabšate.
Zdravniki bodo materam pogosto svetovali, naj rodijo naravno, da zagotovijo najboljše zdravje in odpornost matere in otroka. Vendar pa bo v nekaterih primerih, ko je plod prevelik, materi zaradi zagotovitve varnosti dodeljen carski rez. Koliko naj bi torej imel dojenček za carski rez?
Kaj morajo storiti ljudje z visokim krvnim tlakom, da bo zdravljenje učinkovito? To je eno od vprašanj, ki skrbijo številne bolnike. Današnji članek vam bo predlagal nekaj rešitev za učinkovito uravnavanje krvnega tlaka, ugotovimo takoj!
V ledvicah se tvorijo sečni kamni, ki so trdni kristali, pomešani v urinu, ki povzročajo motnje v delovanju prebave in uriniranja. Za zdravljenje te bolezni je zunajtelesna litotripsija najbolj uporabljena metoda zdravljenja, ki daje številne odlične rezultate.
Spodnje perilo je pomemben dnevni pripomoček žensk. Vendar pa je veliko žensk, ki se še vedno sprašujejo, ali naj redno nosijo spodnje perilo ali ne? Če imate tudi vi enake misli kot zgoraj, si oglejte informacije v tem članku.
Mnoge matere vedo, da bo otrok med dojenjem, če bo jemal zdravila, postal pasivni uživalec drog in bo imel tudi farmakološke učinke. Zato so mnoge matere zaskrbljene zaradi dojenja, ali lahko vzamejo panadol?
Verjetno ste že vsaj enkrat slišali izraz "standardni ugriz" v zobozdravstvu, kajne? Posedovanje standardnega ugriza ne določa samo občutka prehranjevanja, žvečilne sposobnosti, temveč tudi ocenjuje harmonijo in ravnovesje vašega celotnega obraza, tudi težave, povezane z nevarnimi boleznimi čeljusti.
