Vegetarijanska prehrana z nizko vsebnostjo holesterola, malo nasičenih maščob ... deluje antioksidativno, znižuje holesterol v krvi in pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, raka. Skozi dieto
Vegetarijanska prehrana z nizko vsebnostjo holesterola, malo nasičenih maščob ... deluje antioksidativno, znižuje holesterol v krvi in pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, raka.
Z vegetarijansko dieto z nizko vsebnostjo holesterola lahko znižate skupni holesterol in slab holesterol, hkrati pa povečate holesterol v krvi. S tem učinkovito pomaga preprečevati srčno-žilne bolezni in raka. Toda ali veste, kako je vegetarijanska prehrana smiselna za zagotavljanje zdravja? Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje.
Vegetarijanski slogi
Obstaja veliko različnih vrst vegetarijanstva. Nekateri vegetarijanci pogosto jedo večinoma rastlinsko hrano, kot so sadje, zelenjava, oreščki, semena, žitarice in fižol. Laktovegetarijanska (mlečna vegetarijanska) prehrana vključuje izdelke rastlinskega izvora ter sir in druge mlečne izdelke. Nekateri ljudje sledijo laktovegetarijanskemu (ali lakto-ovovegetarijanskemu) slogu, ki vključuje jajca in mlečne izdelke. Obstaja tudi polvegetarijanska dieta, ki ne uživa rdečega mesa, ampak uživa piščanca in ribe z zelenjavo, mlečnimi izdelki in jajci.
Raziskave o vegetarijanskih dietah z nizko vsebnostjo holesterola
Post lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca
Post lahko zniža raven holesterola in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja . Raziskava Simone Grigoletto De Biase, objavljena v reviji "Arquivos Brasileiros de Cardiologia" leta 2007, je pokazala, da je vegetarijanska prehrana v primerjavi z vsejedsko prehrano pomagala spremeniti raven holesterola v krvi na koristen način. To pomeni nižji skupni holesterol in slab holesterol ter višje razmerje dobrega holesterola. Glede na raziskavo F. Robinsona, ki je bila objavljena v "Journal of Human Nutrition and Dietetics" leta 2002, sprememba prehrane z vsejedi na vegetarijansko poveča dober holesterol za do 21%.
Napačne predstave o vegetarijanski prehrani
Če vegetarijanska prehrana vključuje jajca in mleko, še vedno vsebuje visok holesterol
Pogosta napačna predstava je, da vegetarijanska prehrana ne vsebuje holesterola, ker ne vključuje mesa. Vendar lahko mnogi vegani jedo jajca ali mlečne izdelke, ki vsebujejo veliko holesterola , čeprav lahko rastlinska hrana vsebuje zanemarljive količine holesterola in nasičenih maščob.
Druga napačna predstava je, da vegetarijanski obroki ne vsebujejo ustreznih količin beljakovin. Vendar lahko vegani, ki uživajo jajca, mlečne ali sojine izdelke, še vedno dobijo beljakovine, ki jih potrebujejo, da ostanejo aktivni. Vegani lahko zadovoljijo potrebe svojega telesa po tej snovi z uživanjem oreščkov in fižola.
Razmislite o razumni vegetarijanski prehrani z nizko vsebnostjo holesterola
V vegetarijanskem meniju bi morali uporabljati ekološko pridelano hrano
Pri načrtovanju vegetarijanskih obrokov morate upoštevati dve stvari: izbiro med surovo ali predelano hrano, med organsko ali konvencionalno hrano. Nepredelana surova živila imajo višjo vsebnost hranil kot kuhana živila iste vrste.
Ekološka hrana ne vsebuje škodljivih kemikalij, kot so herbicidi, sintetična gnojila ali pesticidi, in ni pridobljena z gensko spremembo. Raziskava Walterja Crinniona, objavljena v reviji "Review Alternative Medicine" leta 2010, poroča, da ima organska hrana višjo vsebnost hranil in boljšo antioksidativno aktivnost, kar vas pomaga zaščititi pred škodljivimi kemikalijami, snovmi iz okolja, celičnimi mutacijami in rastjo rakavih celic, namesto anorganskih živila.
Huong
Vir: Livestrong
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
