Osredotočanje na eno stvar naenkrat, prenehanje godrnjanja ali objemanje nekoga ... so preprosti načini za izboljšanje možganov, da boste vsak dan pametnejši. Kdaj
Osredotočanje na eno stvar naenkrat, prenehanje godrnjanja ali objemanje nekoga ... so preprosti načini za izboljšanje možganov, da boste vsak dan pametnejši.
Ste kdaj sanjali o tem, da bi postali bolj zdrava, pametnejša in bolj aktivna oseba? Dobra novica je, da je Brightside našel nekaj preprostih nasvetov, s katerimi lahko svoje možgane dvignete na naslednjo raven.
1. Nehajte nagajati
Ko se godrnjanja navadite, se bodo vaši možgani spremenili v negativno smer in se lahko celo končajo v depresiji. Namesto da se pritožujete, kako težko je življenje, pojdite ven na sprehod in uživajte na soncu ali meditirajte. Psihologi z Univerze v Severni Karolini so izvedli eksperiment in ugotovili, da so imeli ljudje, ki so 20 minut razmišljali pozitivno, boljšo koncentracijo in zmanjšali simptome bolezni.
Nehajte godrnjati je učinkovit način za izboljšanje možganov
2. Bodite hvaležni za to, kar imate
Poiščite vsaj 3 stvari ob koncu dneva, za katere ste hvaležni. Journal of Psychiatry and Neuroscience trdi, da bo takšna vadba povečala raven serotonina v vaših možganih. Serotonin je nujen za normalno delovanje možganske skorje, nadzoruje reflekse in čustveno ravnovesje ter tako pomaga pri odpravljanju predhodne panike. Podrobno razmislite o svojih dnevnih pozitivnih dejavnostih ali pa jih zapišite.
3. Izražanje negativnih čustev
Naj vas ne bo strah zapisati svojih negativnih občutkov na papir. Znanstveniki pravijo, da obdelava čustvenega jezika zmanjša aktivnost amigdale – vira tesnobe in strahu v možganih, s čimer se zmanjša raven stresa. Delujoča amigdala pomeni, da ste srečnejši.
4. Bodite z vsemi
Študija iz leta 2010 na Univerzi v Michiganu je pokazala, da pogovor s prijatelji ali preprosto aktivnost z drugimi izjemno koristi vašim možganom. V širšem obsegu lahko vaši možgani doživijo pozitivne spremembe, če ste v bližini inteligentnih in čustveno stabilnih posameznikov.
Sodelujmo z vsemi, da postanemo pametnejši
5. Objemite nekoga
Topel objem povzroči, da naši možgani proizvedejo hormon dopamin – nevrotransmiter v možganih, zaradi katerega se takoj počutite varne in sproščene. Raziskovalci ugotavljajo tudi, da objemanje znižuje krvni tlak, zmanjšuje stres in je način za izboljšanje razpoloženja .
6. Ne počnite več stvari hkrati
Ko se pogovarjate po telefonu, brskate po internetu in pošiljate sporočila, se vam morda zdi, da lahko počnete veliko stvari hkrati. Toda študije kažejo, da poskušanje delati več kot eno stvar hkrati zmanjša vašo produktivnost za skoraj 40 %. Zato se osredotočite le na eno nalogo za omejen čas. Ko končate, se nagradite s kratko vadbo, skodelico čaja ali hitrim telefonskim klicem.
7. Pravilno uglasite glasbo
Dobra novica za ljubitelje glasbe je, da vam glasbe ni treba izklopiti, če želite biti produktivni. Pravzaprav te prava glasba sprosti skozi alfa možganske valove. Seznam predvajanja različne glasbe vam lahko pomaga, da se bolj osredotočite na delo.
Poslušajte pravo glasbo za večjo delovno učinkovitost
Seveda pa to niso vse dejavnosti, s katerimi lahko izboljšate svoje možgane. Veliko smeha, redno spanje, skrb za hišne ljubljenčke, dihanje svežega zraka, sončenje ali katera koli druga dobra navada bo izboljšalo vaše razpoloženje, vaši možgani pa bodo delovali bolj učinkovito.
Huong
Vir: Brightside
Naučite se, kako lahko zdravje možganov vpliva na vaše črevesje in kako lahko zdravo črevesje pomaga izboljšati vaše razpoloženje in kognicijo, kar bo pomagalo izboljšati vaše vsakodnevno življenje.
Pogosto nam svetujejo, da dnevno dodajamo Omega-3 iz ribjega olja za razvoj možganov. Čeprav je dokazano, da imajo omega-3 pomembno vlogo pri izboljšanju delovanja možganov. Toda pri zdravih ljudeh se zdi, da omega-3 nimajo velikega učinka.
Rak materničnega vratu je nevarna bolezen, saj je po pojavnosti in umrljivosti na drugem mestu med raki spolnih organov pri ženskah. Zato je cepljenje proti raku materničnega vratu za ženske zelo potrebno, da zaščitijo svoje zdravje.
Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?
Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?
Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.
Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
