Učinkov stresa na srce ne smemo podcenjevati

Ali poznate nevarnosti in škodljive učinke stresa na srce? Dolgotrajen stres lahko povzroči anevrizmo in celo resnejše zaplete.

Ali poznate nevarnosti in škodljive učinke stresa na srce? Dolgotrajen stres lahko povzroči anevrizmo in celo resnejše zaplete.

Ne samo, da poslabša vaše razpoloženje, stres strokovnjaki obravnavajo tudi kot "nevidnega morilca" telesa. Če to stanje traja kratek čas, le malo vpliva na vaše psihično življenje, ko pa traja, bo stres povzročil številne druge resne težave za telo, zlasti za sklepe.srčno-žilne bolezni.

Povezava med stresom (stresom) in srčno-žilnimi težavami

Psihološki stres aktivira parasimpatični živčni sistem za sproščanje adrenalina, norepinefrina in kortizola. Ti hormoni povzročijo hitrejši utrip srca, zožijo krvne žile in povzročijo zvišan krvni tlak. Malo adrenalina ni slaba stvar. Pomaga vam narediti predstavitve bolj živahne ali hitro dokončati seznam opravil. Če pa se vedno počutite pod stresom, ta snov vašemu telesu in srcu ne bo pustila miru.

Poleg tega stresni hormoni sprožijo tudi vznemirjen odziv, ki še bolj poškoduje krvne žile. Prizadeto žilno območje je nagnjeno k nastanku plakov, ki vodijo do okluzije krvnih žil. Študije so pokazale, da dolgotrajen stres poveča tveganje za srčni infarkt in zmanjša srčno-žilno aktivnost.

Ljudje z dolgotrajnim stresom so nagnjeni k boleznim srca in ožilja, kot so anevrizme, miokardni infarkt.

Škodljivih učinkov stresa na srce ne smemo podcenjevati

Študija iz leta 2012 v American Journal of Cardiology je pokazala, da imajo ljudje s kroničnim stresom 27 % večje tveganje za razvoj anevrizme koronarnih arterij. Hkrati so znanstveniki izračunali tudi nevarno stopnjo stresa. Dolgotrajen stres je enako škodljiv kot zvišanje holesterola LDL za 50 mg/dL (snov, ki poveča otrdelost arterij) ali kajenje več kot 5 cigaret na dan. Še več, stres marsikomu povzroči željo po mastni hrani, cigaretah – zdravju škodljivih snoveh.

80 % srčnih napadov povzročijo ženske, starejše od 50 let, glavni vzrok pa je pretirana čustvenost.

Test ravni stresa

Zdravniki med rutinskimi pregledi le redko vprašajo o vašem duševnem stanju. Kako torej veste, ali sta vaše telo in srce v nevarnosti? Spodaj je osebni test, prilagojen psihološkemu orodju »Stress recognition scale«. Ta test vam bo pomagal oceniti, koliko stresa doživljate v svojem življenju, čeprav se tega ne zavedate. Najprej morate povzeti svoje misli in občutke v zadnjem mesecu. Nato si sami odgovorite na naslednja vprašanja:

• Ali se pogosto razburim zaradi nepričakovanih situacij?
• Se pogosto počutim brez nadzora nad pomembnimi stvarmi v življenju?
• Kako pogosto se mi zgodi, da ne morem obvladati stvari, ki jih moram narediti?
• Ali sem pogosto jezen, ker stvari ne gredo po načrtih?

Če je večina vaših odgovorov »pogosto« ali »zelo pogosto«, potem ste res imeli težak, stresen mesec. Ta rezultat pa ne pomeni, da boste vi ali vaše srce eksplodirali. Test ne meri bolezni, ampak vam le pomaga pri ozaveščanju o varovanju zdravja srca .

Rešite test »Tehtanje in prepoznavanje stresa«, da ugotovite vzroke in učinkovita zdravljenja stresa.

Kako razbremeniti stres

Pred kroničnim stresom se lahko zaščitite z meditacijo, rednim izvajanjem vaj za zdravje srca  in 7-8 urnim spanjem vsako noč. Te dobre navade vam ne pomagajo le omejiti vsakodnevnih skrbi, ampak tudi zmanjšajo duševno in telesno depresijo. Če ugotovite, da vam stres uhaja izpod nadzora, obiščite psihologa za strokovno obravnavo.