Poleg dopolnjevanja bistvenih hranil za oči ali jemanja prehranskih dopolnil je uporaba vaj za sproščanje oči način, da zaščitite »okno v dušo«.
Poleg dopolnjevanja bistvenih hranil za oči ali jemanja prehranskih dopolnil je uporaba vaj za sproščanje oči način, da zaščitite »okno v dušo«.
Naslednje vaje za sproščanje oči vam vzamejo manj kot 15 minut na dan.
1. vaja: Zaprite oči
Komolce položite na mizo, zaprite oči in pokrijte oči z rokami, sprostite se in poglejte v temo. Zadržite to gibanje nekaj minut. Redno izvajajte to vajo za zaščito oči za zdrave svetle oči.
To vajo izvajajte redno, imeli boste svetle in zdrave oči .
2. vaja: premaknite oči vstran
Lahko stojite ali sedite naravnost. Začni gledati naravnost naprej. Nato poglejte v levo, pri tem pa imejte glavo mirno. Poskusite se osredotočiti na to, kar vidite. Nato premaknite zenico v desno in se ponovno osredotočite na to, kar vidite. Premaknite človeka z ene strani na drugo za 3 obrate, 5-krat v vsakem.
3. vaja: Poglej gor, poglej navzdol
Sedite naravnost in glejte naprej. Nato se osredotočite na to, kar vidite. Nato 5-krat poglejte gor in dol. Ponovite 3-krat.
4. vaja: premaknite oči diagonalno
Začni gledati naravnost naprej. Nato poglejte navzdol na levo. Nato premaknite oči diagonalno in poglejte navzgor na desno stran. Osredotočite se na to, kar vidite. Vajo ponovite 5-krat, nato poglejte naravnost in naredite isti cikel v drugo smer. Celoten cikel ponovite 3-krat.
5. vaja: vrtite oči v krogih
Sedite vzravnano in se sprostite. Poglejte v levo in počasi premikajte oči v krogu v smeri urinega kazalca. To vajo naredite 5-krat v smeri urinega kazalca in nato 5-krat v nasprotni smeri urinega kazalca. Celoten cikel ponovite trikrat.
Zavijanje z očmi v krogih je ena od vaj za sproščanje oči .
6. vaja: Osredotočite se na točko blizu in točko daleč
Osredotočite oči na svinčnik ali kateri koli bližnji predmet približno 20-30 cm stran od oči. Nato poglejte nekaj v daljavo in se osredotočite na vsako podrobnost. Nato znova poglejte svinčnik. Spremenite fokus petkrat. To vajo ponovite trikrat.
7. vaja: Poglejte točko med obrvmi
Sedite naravnost in glejte naravnost. Nato se zazrite v točko med obrvmi. Osredotočite se za nekaj sekund. Nato se ozreš nazaj. Na koncu se ponovno osredotočite na sredino obrvi. Spremenite ta fokus petkrat. Ta cikel ponovite trikrat.
8. vaja: Oči gledajo proti nosu
Sedite naravnost in glejte naravnost. Osredotočite se na strmenje v svoj nos za nekaj sekund. Nato poglejte nazaj naprej. Spremenite ta fokus petkrat. Celoten cikel ponovite trikrat.
Vaja 9: Zaprite oči in se sprostite
Zaprite oči za 2-3 sekunde, medtem ko sprostite mišice okoli oči. To gibanje ponovite 10-krat.
Vaja 10: Masaža za oči
Zapri oči. Z rokami nežno podrgnite veke s krožnimi gibi v kombinaciji z nežnim pritiskanjem okoli oči. Ne pritiskajte premočno, da ne poškodujete oči. Izvedite krožne gibe v smeri urinega kazalca 10-krat, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
Ta masažna vaja je preprosta, a zelo učinkovita .
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
