4 jogijske vaje za ljudi s težavami s hrbtenico naj izvajajo vsak dan

Uporaba jogijskih vaj za ljudi s težavami s hrbtenico je tudi način za pomoč pri učinkovitem in dolgotrajnem zdravljenju bolezni. Vendar pa se mnogi še vedno sprašujejo, ali joga lahko pozdravi hrbtenico ali ne?

Uporaba jogijskih vaj za ljudi s težavami s hrbtenico je tudi način za pomoč pri učinkovitem in dolgotrajnem zdravljenju bolezni. Vendar pa se mnogi še vedno sprašujejo, ali joga lahko pozdravi hrbtenico ali ne?

Prednosti vadbe joge pri ljudeh s spino bifido

Poleg zdravil za hrbtenico si lahko poiščete nežnejšo metodo od joge. Vadba joge ne more pomagati pri zdravljenju spondilolisteze, ampak samo podpira proces zdravljenja. Vendar pa morajo bolniki še naprej jemati zdravila, se držati znanstvene diete in živeti razumno. V kombinaciji z vajami joge za ljudi z dvojno hrbtenico bo prinesla zelo dobre koristi.

Nežne, počasne vaje joge bodo raztegnile in raztegnile hrbtenico ter tako pomagale razbremeniti in odpreti diafragmalne živce, ki vplivajo na hrbtenice.

- Pravilno izvajanje jogijskih vaj za hrbtenico pomaga zmanjšati bolečino in premakniti vretenca v pravilen položaj.

Ne samo to, vadba joge pomaga tudi pri učvrstitvi hrbtenice, zategovanju okoliških mišic ter zmanjšanju pritiska in telesne teže na hrbtenico.

4 vaje joge za ljudi s težavami s hrbtenico

Pri izvajanju jogijskih vaj za ljudi s težavami s hrbtenico je treba paziti, da jih izvajamo nežno, se ne trudimo preveč in če začutimo bolečino, takoj prenehamo. Vadite v mirnem in prostornem prostoru, da zagotovite koncentracijo za vajo. Tukaj so 4 jogijske vaje za ljudi s hrbtenico, ki jih priporočajo strokovnjaki:

1. Vadba nog blizu prsi za ljudi s spino bifido

Koraki za izvedbo te vaje so naslednji:

- Najprej ležite na hrbtu, tako da so noge vzporedne, telo se sprosti in pokrči noge tako, da so pete blizu bokov.

- Roke stisnite skupaj in tesno stisnite ob kolena ter počasi povlecite noge blizu prsi, jih držite 5 sekund in nato spustite.

S tem gibanjem vadite približno 15-20 minut na dan.

Upoštevajte, da med vajo pri vlečenju nog ne pozabite globoko vdihniti, pri spuščanju nežno izdihniti. Lahko se spremeni z vadbo z obema nogama, da se izboljšajo simptomi bolezni.

Vaje za noge blizu prsi za ljudi s težavami s hrbtenico

2. Breztežnostne vaje kolesarske joge za zdravljenje hrbtenice

Pri izvajanju te vaje joge za ljudi s hrbtenico si predstavljate vožnjo s kolesom, a gre za breztežno kolo.

- Najprej se ulezite na hrbet na tla, roke so vzporedne s telesom, noge pa dvignite pravokotno.

- Izmenično vrtite pedala v zrak približno 20 minut, kot pri kolesarjenju. 

Namen te vaje je pomagati nežno raztegniti hrbtenico in vplivati ​​na notranja vretenca, zato se lahko med vajo počutite vroče na straneh nog. 

Breztežnostne vaje kolesarske joge za zdravljenje hrbtenice

3. Vaja mostne joge za zdravljenje hrbtenice, ki štrli visoko

Za izvajanje te vaje je potrebno dobro zdravje in vztrajnost pri izvajanju, proces zdravljenja bodic dvojne hrbtenice bo zelo učinkovit. Zdravljenje se izvaja z naslednjimi koraki:

- Lezite na hrbet, roke sproščene ob ramenih, noge vzporedne.

- Nato počasi nagnite glavo nazaj, vzemite podplate kot steber in iztegnite telo čim višje za približno 10 sekund.

- Počasi se spustite navzdol, vajo izvedite večkrat. 

Vaje mostne joge za zdravljenje hrbtenice, ki štrli visoko

4. Vaje za križanje kolen za zdravljenje hrbtenice 

- Bolnik najprej sedi v položaju z ravnim hrbtom, prekrižanimi nogami, tako da se podplati dotikajo drug drugega.

- Roke primite konce stopal in se nato počasi sklonite navzdol, da se dotaknete tal.

- Zadržite položaj 10 sekund in ponovite. 

Zdravljenje hrbtenice z jogo, kot je navedeno zgoraj, morate to storiti na znanstven in razumen način, da spodbujate njegovo polno uporabo. Poleg tega uporabite režim zdravljenja z zdravili in zagotovite dieto, da kmalu obrnete bolezen.